intensywność

Może intensywność, objętość. Trening nie jest moją super mocną stroną ale ze swoich doświadczeń powiem tylko coś czym ameryki nie odkryję, że najlepiej działa na mniej bardzo wolny negatyw, np przysiad, wyciskanie hantle, sztanga, bic, tric to już masakra jest przy tym ale trzeba cisnąć. Mocne spinanie w końcowej fazie ruchu.

[...] 30 minut. To samo w sobie nie spowoduje wzrostu wagi lub siły, ale może przyczynić się do ich poprawy. Należy, najbardziej jak jest to możliwe, zróżnicować ćwiczenia i ich intensywność. Możesz wykonywać ćwiczenia kardio bezpośrednio po treningu, jednak ja wolę wykonywać je w dni, w których nie mam treningu na masę lub nie od razu po treningu, [...]

biorac pod uwage intensywnosc cyklów treningowych niektorych czlonkin tego forum to faktycznie stwierdzam ze czasem SFD sie o SM ociera %-) poczekajcie na konkurs, to dopiero bedzie sado-maso %-) ja tymczasem juz zycze wszyskim radosnych i zdrowych swiat, smacznego jajeczka, (oby tego od tej kurki co w ziemii grzebie) i mokrego dyngusa:-) z [...]

[...] plan całościowy, plan który jest najlepszym systemem dla Ciebie: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html Tutaj znajdziesz opis jaką objętość i intensywność powinien zawierać twój plan (traktor): http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82ozeniu_rozpiski.-t488972.html

[...] przy dużym jednostajnym wysiłku trudno mi dojść z tętnem do 70% CardioMax. Staram się więc robić takie mini interwały - nie kręcić ciągle tym samym tempem lecz zmieniać intensywność co 3-4 minuty oczywiście cały czas oscylując wokół 70%CardioMax. Ze starych czasów pamiętam, że po przełamaniu pierwszego kryzysu fizycznego ustalał się pewien [...]

[...] dopiero czytając wpisy sprzed tygodni czy miesięcy widzi różnice. O treningach. Przez pierwsze dwa miesiące moje treningi to ACT. Gdzieś w czerwcu zacząłem zmieniać zarówno intensywność jak i sam trening. W tej chwili ćwiczę wg schematu: - duża partia - mała partia - aeroby. A jak to wygląda: Każde ćwiczenie wykonywane w 4 seriach 10/8/6/6 [...]

[...] w sensie "czy na pewno mam więcej jeść by schudnąć?". Co do mojego jadłospisu, słabo wyszło bo do tej pory (I śniadanie, II śniadanie, obiad i posiłek po treningu (niska intensywność)) wyszło ok. 1300 kcal. To naprawdę słaby wynik, ale skoro mam zrezygnować z rzeczy typu ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, jogurty, mleko, płatki itd.. to [...]

[...] za dużo albo masz jakiś problem zdrowotny - metaboliczny. Co do mojego jadłospisu, słabo wyszło bo do tej pory (I śniadanie, II śniadanie, obiad i posiłek po treningu (niska intensywność)) wyszło ok. 1300 kcal. To naprawdę słaby wynik, ale skoro mam zrezygnować z rzeczy typu ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, jogurty, mleko, płatki itd.. to [...]

doberek panowie szybkie pytanie.Body Justine jak i reszta fachowcow przy wadze 92kg mam ustawiona podaz kaloryczna ok 4tys w dni treningowe i ok 3tys w dni nietreningowe. Wyglada to tak b3,2g t1g ww ok 5g-50% w dnt..problem wyglada tak,ze lece omo 750 week plus npp ktore dolaczylem w ty tyg.zaczynam zalewac sie na pasie.co robic?obciac wegle czy [...]

Lekki trening,wit.C,niska intensywność treningów,dużo snu,glutamina...

czesc. po cyklu zmniejszając intensywnosc treningów, to lepiej zmniejszszyc ją faktycznie czy może zrobic sobie z tydzień przerwy na clomie, i dalej lekko jechac z treningami?

nie ma znaczenia jaki test liczy sie tylko intensywnosc inj. Na kazdym da sie zrobic "plazowa" sylwetke

[...] też o trochę większej ilości mięsa przed treningiem i jednoczesną rezygnacją z pierwszej porcji bcaaa.Starczy Ci jej na 2xdłużej,choć tak jak już pisałem,przy typowej redukcji na niewiele się ona zda.Z treningami to tak jak napisałeś,z tym że pamiętaj by zacząć od minimum i w miarę upływu czasu zwiększać ich długość i intensywność.

witam. mam pytanie - czasem na treningu zdaza mi sie czekac miedzy seriami dłuzej niz 3 min (ok5,trenuje na mase) ma to jakis negatywny wplyw na rozwoj miesni? gorzej sie rozwijają czy cos w tym stylu? - co daje picie wody na treningu? z góry dziękuje ;) Przerwy wplywaja na intensywnosc-i w dalszej kolejnosci na efekty treningu. 3-5min-to [...]

Co mozna zmienic w splicie? Wiem, ze zmienia sie go co 6 tyg np ale co mam w nim zmieniac? Na biceps i triceps cwiczenia czy co? Praktycznie mozemy/musimy zmienic wiekszosc: -intensywnosc -cwiczenia -rozklad -zakres powtorzen i serii -cel treningu,wiec ogolne przeznaczenie

Rion-czytałem wiele artykułów na ten temat, ale po tym jak lekarz mi powiedział, to postanowiłem zmniejszyć intensywność treningów,wrzucić na luzz z nogami,plecami i barkami przez pewien okres i zobaczyć czy będą efekty w cm+

davidooo -a co innego niby? jest to chyba najbardziej odpwoeidni trening dla zaczynajacego cwiczeyc-ze wzgledu na swoja intensywnosc i objetosc w skali tyg.

Tak-znam temat. Ja jednak obstaje przy act na 2/3 tyg,nawet w wersji zmodyfikowanej-ale intensywnosc powinna byc mniejsza niz w fbw. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-11 17:40:36

Skodzio I tak i nie, typowe aroby to to nie są ale na pewno jest duza intensywność, ciągły ruch itp. więc jako element aerobów sztuki walki są ok. Pzdro

Tychu Możesz robić rzeźbe/wytrzymałość jak chcesz ale pilnuj odzywiania, przyda ci się do MMA. Oczywiście dostosuj plan/intensywnosc treningową do treningów MMA. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-09 19:30:45