intensywność

nie wiem od czego to zalezy, ale mialem podobnie przez jakies 2tyg. przy aerobach, wystarczyło troche sie przebiegnac i łapała tak ze z bólu powietrza zlapac nie moglem.. z poczatku myslalem ze to wina tego ze pije duzo wody w trakcie treningu.. ale to nie mialo jednak zwiazku, bo kiedy wyeliminowalem ta wode to i tak dalej mnie łapała.. potem [...]

[...] tym wyliczeniom.) Do tego ćwiczenia siłowe. Czy taki trening jest ok na poprawę kondycji? ćwiczę już od miesiąca, zaczynałam na oporze 2 przez 30 min. Czyli jakiś tam postęp jest, poza tym widzę efekty, więc motywację mam. Po jakim czasie zwiększyć intensywność i czy taki trening jest ok? Zmieniony przez - prząśniczka w dniu 2012-04-28 14:13:29

Przez tak krotki okres czasu nie powinienes odnotowac znacznych spadkow bo zapewne prop dopiero co sie zaczal krecic i przyrosty nie sa z pewnoscia tak duze abys teraz mial ostry zjazd... Zrob jak najszybciej PCT ,trzymaj miche ,zmniejsz intensywnosc treningu jesli na cyklu zwiekszyles i bedzie OK - na Twoim miejscu nie martwil bym sie zbytnio [...]

[...] Zaszkodzić na bank Ci nie zaszkodzą a nóż właśnie będzie tu "pies pogrzebany". Wiadomo że problem raczej też nie zniknie po dniu czy dwóch brania.Obniż trochę intensywność treningów pobierz ten preparat i się zobaczy czy pomogło czy też nie ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-04-21 22:12:09

Tak, szczegolnie jak trzymam tarcze Niestety intensywnosc spada pod koniec takiej sesji Na koniec jeszcze pilka lekarska (wypchniecia i podawanie ze skretem tułowia) i malina, na brzuch wchodzi

ja mialem swojego czasu naderwany kanal pachwinowy czy jakos tak-nie pamietam dokladnie,zrobilem to sobie przy martwym ciagu-nie bylo to przyjemne-uwieranie i klucia w pachwinie chirurg zalecil mi po prostu spasowac z duzymi ciezarami oraz rwanymi ruchami nalozylem progresje na trening miesni brzucha-stopniowo zwiekszylem intensywnosc treningow i [...]

Bardzo dużą intensywność sobie narzuciłeś - nadążasz z regeneracją? tu masz fajny temat: http://www.sfd.pl/Randy_Couture_Training_grappling_circuit-t851346.html

stary, rozumiem, że Twój staż treningowy to 4 lata? A jaka intensywność treningów?

Tylko u mnie jest mała intensywność dnia. A jak moj jadłospis może byc ? Chciałbym zamienic odżywke na jakis produkt ale nie mam pomysłu

jw :) Do tego większość ludzi popełnia błąd, za duża objętość treningowa, a za mała intensywność połączenie mind muscle

[...] Krążki międzykręgowe od Th7­Th8 do Th9­Th10 o nieco obniżonej intensywności sygnałów jak w przypadku zaburzeń uwodnienia. Wysokość i intensywność sygnałów pozostałych krążków międzykręgowych i trzonów kręgów zachowana. Na wymieniowych poziomach widoczne guzki Schmorla. [...]

to 30min w zupełności starczy i tak jak mówiłem niska intensywność żeby mięcho nie poleciało wydłużyłbym nieco wracając do domu :)

Jestem zadowolony, uwazam ze cwiczac stricte rekreacyjnie przy dosc szczuplej budowie ciala (186cm wzrostu i niewiele ponad 80kg wagi) jestem w stanie w dobrej formie pocisnąc okolo 140 kilo (choc nie sprawdzam maxow, ale biorac 120 na 6 - 8 powt w ostatniej serii szacuje taki wlasnie wynik). kluczem w moim wypadku jest odpowiedni dobór [...]

Jaka kolejnosc spalania - pierwsze co sie pali to glikogen w miesniach. (jak jest surowiec energetyczny pod nosem, to po co go transportowac z zoladka? Poza tym w zoladku sie trawi). Potem jedziesz na cukrze z krwi, potem z watroby. To tak mniej wiecej. Rzeczywiscie organizm lubi czerpac energie rozkladajac miesnie i pobierajac z nich [...]

5 kg w niecały miesąc , mięsnie poleciały jak nic , tym bardziej przy takiej diecie , nie ma sensu ucinac kcal do takiego stopnia , lepiej jesc te 2,5 tys kcal a zwiekszyc intensywnosc treningową

[...] też jak biegamy, czy to tylko trucht, czy też chcemy poprawić sobie czasy, długości dystansów. Trzeba cały czas szukać rozwiązań, jeśli mam problem na siłowni to zmniejszam intensywność biegów, jeśli chcę poprawić czas w bieganiu to wiem, że to będzie trochę kosztem treningów na siłowni. Nie jestem zawodowym sportowcem więc też pracuję, nie [...]

maskarycznie duzo tyle ww trzustka ci wysiadzie majac tyle kcal jednak podbij tluszcze na 30% , co do treningow jaka jest ich intensywnosc i dlugosc ?

[...] odżywianie nie mówię tu o skrupulatne liczenie co do grama, ale aby postępować wg 10 wskazówek żywieniowych, do tego aby mięśnie rosły jest też potrzebny bodziec w postacie treningu, mięśnie w końcu się do tego przyzwyczają i trzeba będzie zwiększyć intensywność treningów, ostatnie to odpowiednia regeneracja czyli odpowiedni ilość snu.

dzięki wszystkim za rady. Właśnie planuje trening i dam go puźniej do oceny. Jeśli chodzi o moje oczytanie to jest ono dość spore i z informacji jakie posiadam będe sie starać ułożyć trening, myśle że jego intensywność będzie wysoka.

MAGIC.. biorac pod uwage 3m-czny staz autora 9seri klaty i 6trica to wcale nie za malo..tric dostaje tez w kosc przy kazdym wyciakaniu nie tylko w waskim chwycie wiec w tym wypadku 6serii w zupelnosci wystarczy. z czasem mozna zwiekszyc intensywnosc/ilosc seri, ale jak na pierwszy, lub jeden z pierwszych planow dzielonych wystarczy.. MODAFEN.. [...]