No więc ćwiczę ponad pół roku,"na sucho",kreatynę miałem wziąść już po miesiącu ale stwierdziłem że zrobię głupotę dlatego zaczekałem i dopiero jakoś teraz chcę zacząć cykl (lecz i tak powinienem jeszcze poczekać),zaś gdzieś od tygodnia biorę glutaminę oraz Glukozaminę TREC'a. Ćwiczę systematycznie,bez przerw,4 razy w tygodniu po około [...]
BCAA i L-glutamine najlepiej stosować w diecie ciągle,to samo tyczy się np gainerwa czy białka wg braków w diecie. Cp+mono fajnie wchodzi. Jeśli niechcesz wydać na mono dużo to zielona kreatyna vitalmax jest dobra. Ja osobiście polecam trec creatine bo nigdy mnie nie zawiodła. Jeśli chcesz gainera to odpuść carbo lub kup carbo ale zamiast gainera [...]
Jeżeli chcesz przyrostów beztłuszczowej masy ciała to podstawową sprawą jest białko w ilości 2-3 gramy na kg ciała. Do swojej odżywki możesz dorzucić L-glutaminę , przy twojej wadze w ilości 15-20 gram dziennie i jeżeli zostanie ci kasy to HMB w dawce 3 gramy dziennie. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy [...]
IMO: 1. Po treningu porcja, przed lepszy by był XP energized ale można walnąć XP recovery. 2.HMB- kontrowersyjne ale podwoił bym dawki (powinna pójść lepiej siła- mowię na swoim przykładzie). 3. Też uważam że KA to strata kasa- lepsze jest mono- brałbym na czczo 5 gram. 4. OK- bardzo dobre, sam stosuje. 5. Ostrożnie ale jak ktoś pracuje i nie ma [...]
Sam szukasz problemu tak musi być i już firma jest za bardzo renomowana żeby robić wałki, ale spójrz z drugiej strony ludzie przed Tobą kupywali osobno glutamine i osobno aminki i dawkowali tak jak sobie obliczali i było wszystko ok i nie składali skarg że nie czują tych produktów a tak by było skoro dawki o wiele by były zaniżone więc nie sądzę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To białko WPC brać tylko przed treningiem do posiłku nr 5 czy całkiem wywalić i dać jakieś BCAA/Glutamine/Kreatyne? Co do jedzenia typu kasza ziemniaki itp. stosuję, do mięsa też czasem wpada schab pieczony, ryby, makrela :) Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-10-12 16:52:42 Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-10-12 16:53:41 Zmieniony przez - [...]
Po kreatynie odczekaj z 10-15min i bierz glutamine --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! .:: Członek-mafia.suple.hardcor.pl ::.
Ok. Wielkie dzięki ;) I jeszcze jedno pytanko: co mam najlepiej kupić HMB, Glutamine, czy jakiś inny spalacz tłuszczu (Fat killer z Treca, Fat Burner z Treca, Clenburexin z Treca, Dyma Burn X-Treme z Dymatiza (te są podobno dobre)) ?
a wiec zakupie bcaa na poczatek. Witaminki mam wiec raczej glutamina lub koenzym do tego bedzie. Mam pytanie jak polaczyc: BCAA, Carbo, Białko i glutamine? Mam 2 treningi dziennie i nie wiem jak to brac?
dla mnie kreatyna jest zupełnie zbędnym suplementem, brać - brałem może z raz tak jak się powinno i rewelacji nie było, a plan żywieniowy trzymam już tak na poważnie ze 3 lata, jem duuużo mięsa i dlatego mam tej kreatyny dobry poziom, i nie odczuwam za bardzo dodatkowej suplementacji. Cenię bardziej boostery azotowe bez krety, a aminokwasy biorę [...]
wez mono, ale samo na cykl nie wystarczy, przyda sie tranporter - carbo moze byc odzywka bialkowa na noc i 30 minut po treningu i ewentualnie bulk, by polepszyc efekty mozesz tez dodac antykatabolika jakiegos np: hmb, glutamine