georgu

Proponowal bym nawet taki cykl: 4 tyg trening masowy (zaczynajac od niskiej intensywnosci i stopniowo ja zwiekszajac) 6 tyg trening typowo silowy. BTW a ze tak jeszcze zapytam jaki masz staz? zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-06-10 21:45:20

racja georgu ;) najlepiej zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/ZASADY_WEIDERA_-_Klucz_to_treningu-t131117.html pozdro

Lektura obowiazkowa: http://sk2.pl/14946 - o instruktorach by georgu http://sk2.pl/14453 - by _IvErSoN_ http://sk2.pl/10103 - by Koniu151 http://sk2.pl/10104 - by Koniu151 http://sk2.pl/10105 - by Mawashi

Dzieki georgu ;)

jak napisał Georgu waga i po problemie

polaczenie ktore zaproponowal georgu jest caliem przyzwoite:-)) mozna podrzucic tez do tego http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html

Haaa chciałbym mieć tak jak Ty przechylić butelkę i już ;) Dzięki Marek. Postaram się zastosować, chociaż ciężko przy takim "zalatanym" trybie życia ;) Ktoś jeszcze ma jakieś rady? ;)

Tak jak Tomek napisał, wyprzedzanie nie musi oznaczać zmiany pasa ruchu. Ale problem jest inny, wyprzedzając w tym momencie wyprzedzasz na pasach co jest zabronione wyprzedzanie na pasach jest dozwolone pod warunkiem że jesteś na pasach z sygnalizacją i jest zielone O, człowiek uczy się całe życie :-))

Budowa mięśni jest taka sama więc nie masz się co martwić. Ćwicz dalej a z czasem wszystko się ładnie wyrówna. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-03-17 13:39:23

Sterydy to zło wiec jak najszybciej odstaw Zdecydowanie!! Naturalna kulturystyka to piękno i pasja :-))Dokładnie - wszystko trwa wiele lat dłużej , jest ciężej ale jaka satysfakcja %-)

takie ławki 'do wszystkiego' niestety w ostatecznym rozrachunku okazuje się, że są do niczego niestety. jestem dokładnie takiego samego zdania, szkoda siana na takie 'combo'

Dokładnie jak georgu, jak już chcesz trenować łapy na jednym treningu to są lepsze połączenia niż to nieszczęsne nogi + barki, nogi to połowa ciała, potrzebujesz przynajmniej 4 ciężkich ćwiczeń w kilku seriach aby je dobrze przetrenować i tak naprawdę jak to dobrze zrobisz to nie powinieneś mieć za bardzo siły na dalszy trening, szczególnie, że [...]

Zalezy w jakim celu jezdzisz na swoim rowerku:P Tak jak powiedzial georgu, utrzymanie odpowiedniego tetna jest nie zwykle wazne. Powinno zmieniac sie wraz z celem jaki chcesz osiagnac. Jezeli chcesz zgubic pare kilo, bo wydaje mi sie ze tak skoro chcesz sie pocic:P ..to niezwykle istotne jest zachowanie 3 podstawowych zasad takie treningu. Musi [...]

Pewnie, wypij śmiało zjedz i bądź szczęśliwy wlicz w makro pizze i będzie wszystko okej , chociaz "cheat" to pojęcie względne codziennie możesz jeść pizze jeżeli wliczasz ją w makro i sie zgadza ;) Móc można, tylko jaki to będzie miało wpływ na sylwetkę? Tutaj masz rację , codzienne jedzenie fastfooda nie sprzyja dobrej sylwetce :)

Staggy nie przesadzaj ok? To ze dluga szyja zachowuje sie nie tak jak powinien to nie znaczy ze ty musisz znizac sie do jego poziomu Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-18 17:58:58

@georgu opłaca się dorzucać w tym wypadku mono? W Nitro jest już na porcję prawie 5 gramów krety z jabłczanu. Imo trochę przesyt ;)

na mase jest dieta a tu masz o treningu FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Nie są Oczywiscie że są idealne, na masę tłuszczową i aby urósł bebzon Oczywiscie jak chcesz dobrej jakości masę budować to jak od święta kebsa zjesz i popijesz piwo to nic wielkiego się nie stanie

Georgu gdyby tak było to może niedługo do odżywek zaczną w pakiecie gratis odrzucać wagi xd A w rzeczywistości wszystkie renomowane firmy dają taką informację mimo to że czasami i tak się nie zgadzają z faktyczną wagą miarki to jednak jakiś punkt oparcia jest. Ale fakt wage powinno się mieć. Sam taką miałem ale się zajechała :D Zmieniony przez - [...]

ale tak jest. To jak Georgu? dasz jakieś wskazówki co do wykonywania, ciężaru i ilości powtórzeń aby zarówno było bezpiecznie jak i dobre efekty? (w masie) oczywiscie jem ile sie da Zmieniony przez - kret98 w dniu 2009-12-16 16:57:16