dziewczyna

Trening nr 3 - 24.09.09 ZESTAW 3 Przysiady: 60x5 80x5 100x5 120x5 FILM 140x5 FILM Wspięcia na palce: 140x15 160x10 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 30x5 40x5 50x5 60x0,5 *przyczyna w opisie Uginanie nóg: 20x5 30x5 40x5 50x5 40x5 SS Klata: 5ss x 5powt x 19kg SS Barki: 5ss x 5powt x 12kg SS Biceps: 5ss x 5+10powt x 19kg SS Triceps: 5ss x [...]

DonEndriu Dzięki za ocenke Każda jest ważna Najważniejsze, że coś tam idzie. Teraz będzie jeszcze lepiej - zobaczycie! Kvrwa kolegom żarcie brałem ale to kiedyś Blacha91 Spoko - ja na Twój żart odpowiedziałem też żartem King_Odin Czas podbić kalorie i dodać aero Będzie klasa! dawidowicz Endrju kłamie Nie słuchajcie go PawelSzEvc Cieszę [...]

rrumcek ale ja nie biorę na siebie odpowiedzialności jeśli to jest źle opisane;) ta wiedza pochodzi z jakiegoś kącika zielarskiego w przyjaciółce czy innej szmatławej gazecie dla kobiet;P ale i siostra i dziewczyna mi to już mówiły ;P

Trening nr 15 - 21.10.09 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s17.html#post2 Przysiady: 70x5 (65) 90x5 (85) 110x5 (105) 130x5 (125) FILM 150x5 (145) FILM 160x3 FILM Wspięcia na palce: 160x20 180x14 (165x12) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: *uciąłem jedną serię początkową 50x5 (45) 60x5 (55) 70x5 (65) 80x5 (75) FILM 90x5 [...]

Trening nr 23 - 09.11.09 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s40.html#post2 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 50x10 62,5x10 75x10 FILM 80x10 87,5x10 Wspięcia na palce: zapomniałem Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 25x10 37,5x10 50x10 55x10 Uginanie nóg: uszkodzona maszyna - co z tym zrobimy? SS Klata: 3ss x 10powt x 27kg + 1ss [...]

Trening nr 25 - 14.11.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s44.html#post7 Przysiady z podwójnym dnem: 42x15 52x15 62x15 67,5x15 72,5x15 Wspięcia na palce: 90x20 105x40 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 21,5x15 31,5x15 41,5x15 46,5x15 Uginanie nóg: 20x15 25x15 30x15 (poprzednio zepsuta maszyna) SS Klata: 3ss x 15+10powt* x [...]

DonEndriu ZOLTAN Wcale mi psycha nie siada Wuchta34 I działa odliczanie? bic44 Ka me ha me ha -> Dragon Ball!! Rrumcek Oglądało sie! WODYN Ja ogólnie to myślałem czy nie zrobić tak, że po pierwszej części treningu - ćwiczeniach złożonych/przed SS nie przyjąć właśnie BCAA i np 50g rodzynek? Potem SS, rower/bieg - i białko + kreta? Z tymi [...]

KURDE ALE TU RUCH, NORMALNIE JAK NA JARMARKU Fajnie się wchodzi wieczorkiem do dziennika a tu tylu ludzi! No to od początku bic44 No pod koniec gorzej, ale to normalka. Ogólnie nie czuję problemu z tymi cięzarami, co prawda 105 już pod koniec masakra, ale nadal wolniej opuszczam, szybciej wyciskam i kontroluję ruch PawelSzEvc Dzięki Koniec [...]

NO TO MINĘŁY 3 MIESIĄCE! Jako, że minął czas 3 miesięcznego budowania formy przy pomocy suplementów firmy TREC Nutrition, nadszedł czas na podsumowanie. Szybko zleciało, ale to co dobre zazwyczaj szybko się kończy Na początku chciałbym podziękować firmie TREC Nutrition za to, że zostałem wybrany do testu oraz za otrzymane suplementy. Firma [...]

[...] 3 grosze :) (coz taka mam naturę, że jak mam cos do powiedzenia to mowie). Najpierw może zaznacze, ze jeszcze niedawno o sterydach wiedzialam tyle ile kazda przecietna dziewczyna – czyli NIC. Przez przypadek jednak zaciekawilo mnie to, znalazlam się na tym forum i musze przyznac ze wiem już coraz wiecej i coraz bardziej zaglebiam [...]

[...] się wziąć ślub. Moi rodzice byli naprawdę zachwyceni i pomagali nam we wszystkich przygotowaniach do naszego wspólnego życia, przyjaciele cieszyli się razem ze mną a moja dziewczyna... była jak spełnienie moich najśmielszych marzeń. Tylko jedna rzecz nie dawała mi spokoju - dręczyła i spędzała sen z powiek... Jej młodsza siostra. Moja przyszła [...]

hehe Park był super, tyle ze dalem sie zrobic "pewnej pani" (taka dziewczyna z brazowymi lokami). Jak do niej dobieglem, zaczela jakis maly flircik i kompletnie stracilem czujnosc i orientacje... heh i wtedy dostalem cios w twarz od chlopaka, ktory stal nieopodal, powinienem sie spodziewac takiego podstepu, ale wiecie jak to jest, kiedy [...]

Dzięki wielkie za odwiedziny :) Jutro kolejny dłuższy wpis z dnia nietreningowego - kolejne fotki żarcia (dziewczyna się śmieje i gada, że to już "food porn" jest) :D

To i ja sie wpisze... już od początku widać, że podchodzisz do całego testu bardzo sumiennie, także oby zapał nie opadł i życze jak najlepszych efektów! :-)) będe zaglądał :-) Jak już pisałem najbardziej się boje weekendów gdy wracam do domu :) ale tak to powinno być wszystko pięknie! Nawet dziewczyna trochę pomaga...

[...] gadaj hah :) Gratuluje że Cie wybrali do testu i życze powodzenia :> Dzięki wielkie! Zapraszam częściej do mnie. ;) Będę śledził, ciekaw jestem efektów ;) No to jest nas dwoje, bo sam nie mogę się doczekać "podsumowania" haha ale już teraz czuję się lepiej i nawet dziewczyna powiedziała, że "po tych odżywkach to ci jakoś cycki szybciej rosną" :))

19 lutego DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/eq4twxT.png 1. Późne śniadanie: http://i.imgur.com/cZbo78b.jpg 2. Obiad: http://i.imgur.com/ItYEQTY.jpg 3. Kolacja: http://i.imgur.com/rCN1aXU.jpg 4. Przekąska + sok: http://i.imgur.com/fgKcrnd.jpg http://i.imgur.com/I0u2Ksn.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu [...]

Średnia micha - mi by chyba nie smakowało. Marchewa śmiesznie wyszła. Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie w biedronce jest dostępny fajny sok naturalny. W takich 3L kartonach. Dłuższy czas było tylko jabłko, ale teraz pojawił się też pomarańcz i jabłko+granat+winogrona. Spróbuj, bo naprawdę mega :) Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-20 [...]

[...] co zaowocowało utratą 22 kg w ciągu kilku tygodni, gdy waga przestała spadać zapisała się na siłownię. W sumie w ciągu 18 miesięcy schudła 68 kg. Uprzedzając hejterów: tak, dziewczyna przeszła kolejne zabiegi, czyli: usunięcie nadmiaru skóry z brzucha oraz korekcję biustu. /SFD/Images/2016/5/3/1eb8e33da79e477e8844200eb49e3a07.jpg [...]

No niby tak.., ale jak ja jestem prawie jedyną dziewczyną na sali to jakoś mi głupio prawie "walić głową w podłogę z wypiętym tyłkiem" :)

[...] 10x8kg/ 10x8kg/ 10x8kg 10x8kg/ 10x8kg/ 15x8kg 10x6kg/ 10x8kg/ 17x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 15x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg troszkę dłoń bolała, ale jakoś dałam radę Zuch dziewczyna. 5. brzuszki 2x20 nie chciało mi się, dlatego tylko 2 serie %-) + 30min. cardio w domu trening taki sobie, ale lepszy taki niż żaden :-P Się zagoisz to będzie na [...]