dzienniki

[...] dla zielonych (TRENING A x2, TRENING B x2). Na złość musiałam zarazić się grypą żołądkową od mojej podopiecznej siostrzenicy, więc nie widziałam sensu zapisywać tu kolejne dzienniki, bo ciężko było jeść. Właśnie idę na siłownię, od dziś ponownie będę wrzucać miski regularnie. Moje pytanie brzmi: mam robić trening dla zielonych czy mogę przejść [...]

[...] we wtorek to zrobię i zobaczymy jak to wygląda :) ogólnie po ładowaniu miałem straszne parcie na jedzenie i głod ale trochę przeszło. Ogólnie tak siedze w robocie patrze na dzienniki i waszą szamę jak ona wygląda i stwierdziłem że też musze zrobić coś co będzie wyglądało smacznie a nie jak typowy janusz w końcu jestem kucharzem hehe :) A więc [...]

[...] ciąg na prostych tez może trzeci raz w życiu , najpierw technika pózniej większy ciężar. Tabelki są ze strony potreningu.pl jest to pArtner sfd więc nie musisz sie rejestrować bo odrazu Cie loguje login i hasło takie jak na sfd. Masz do wyboru dzienniki: pomiarowy, zywienionwy, treningowy. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-03-15 04:33:45

Dziś: 8,3 km biegu padacznika - każda kończyna wykonywała niezależną, przypadkową sekwencję ruchu na śnieżno-lodowej nawierzchni %-) Po za tym przerywnik :-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f1c2/kitttie

[...] - nie wiem co ja sobie pomyślałam z tym 30 kg... WL: 10x30 10x30 7x32,5 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia: 10x5 10x5 9x5 Uginanie ze skrętem: 10x5 10x5 10x5 3 km biegania http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f1c2/kitttie/dzien/2013-01-23 i to by było dziś na tyle ;-] Zmieniony przez - kitttie w dniu 2013-01-23 20:28:28

[...] 2 min B1. Uginanie w leżeniu 6x3 40X0 16/noga -10sek B2. RDL 12x3 20X0 45kg -10sek B3. Good morning: 25x3 10X0 19kg 2 min Gorzej mi #-P Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-03-06 Warzywa: brukselka,brukselka, brukselka ;-]czosnek, kiszone ogóry Płyny: kawa, zioła na trawienie, moczopędno-antyprzeziębieniowy [...]

Hop Hop \-) Eksperyment Dzień 4 Tren jutro wklepię bo nie zabrałam karteczki z siłki ;-] A tymczasem borem lasem: Micha:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f1c2/kitttie/dzien/2013-03-08 Płynykawa, zbożówka, ziółka, woda Suple:: mzb, probiotyk, jh, glukozamina, cla, DIM, enzymy, castagnus, fitodebelizyna I parę fotek se [...]

Eksperyment Dzień 5 - rzekome DNT ;-) Miska: : http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f1c2/kitttie/dzien/2013-03-09 Warzywa:: kiszone, brokuły Płyny:: kawka, zbożówka, ziółka, herbata, woda po sam korek ;-] Suple: mzb, enzymy, cla, jh, glukozamina, DIM, castagnus, fitodebelizyna, probiotyk i NO Xplode Z aktywności rurka w [...]

[...] 16kg -2min tempa j.w B1. Podciąganie neutral/podchwyt 3x6 CC + 2,5kg B2. Wiosło sztangą 3x12 25kg B3. Podciąganie hantli w leżeniu 3x25 6kg/łapa Miska:: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f1c2/kitttie/dzien/2013-03-10 Warzywa:: opór rzodkiewki, sałata, ogórki kiszone, cebulka, czosnek i takie tam różne małe zielone [...]

[...] wieczorem pojechałam do fizjo i wróciłam teraz tak zbolała i powykręcana, że nie mam siły się zmusić #-P- jutro z rana się nogi zrobi. Miska:: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f1c2/kitttie/dzien/2013-03-11 Warzywa:cebula, sałata, kapusta Płyny:: zbożówka, kawa, woda, ziółka Suple: mzb, enzymy, jh, probiotyk, [...]

[...] że jest on bogatszy iż dotychczas (wiecej jedzenia), wyszło mi mało kalorii. Nie wiem jak ubogacić moją dotychczasową dietę. Na dziś wymyśliłam następujący jadłospis http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51692f7599634cfc1e000000/fankamakaronow Aha rano był basen 30 długości, 30 minut! :D Czy moge zpaytac w jakiej dawce bierzesz Depakine?

nie mogę wkleić jadłospisu, więc wklejam linka. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51692f7599634cfc1e000000/fankamakaronow/dzien/2013-05-01 mam pytanie, włączyłam już ćwiczenia z hantlami. Ostatnio spróbowałam też callaneticsu i całkiem się przyjęło. Chciałabym zachować konsekwencję, aby jedne i drugie ćwiczenia przyniosły skutek. Z jaką [...]

coś z dziś, nadal nie wiem czy dobrze układam te posiłki. Trzymam się rozkładu 120/90/150. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51692f7599634cfc1e000000/fankamakaronow/dzien/2013-05-02 dziś trening! :)

[...] pompki w podporze tyłem 8. stanie przy ścianie 5kg / 6,25kg / 7,5kg 3 obwody 10 minut aero 5 minut rozciągania Dzisiaj śniadanie aż mi podeszło do gardła. Jak patrzę na inne dzienniki, to te moje kilogramy są malutkie... ale stopniowo zwiększam i myślę po każdym obwodzie, kiedy będzie koniec. #-P Nooo... a jak już jest po wszystkim, to wiadomo. [...]

[...] Żadnych węglowodanów. To będzie na pierwszy tydzień, z treningami daj sobie spokój na razie. Musisz wyjść z głodowych kalorii i potrwa to kilka tygodni. Od Twojego zaangażowania zależy, czy jesteś gotowa na poświęcenie tego czasu, żeby zacząć normalnie funkcjonować i pracować nad sylwetką. Wrzucaj jedzenie do dziennika http://dzienniki.sfd.pl/

http://dzienniki.sfd.pl/

Regulamin działu Ladies, pkt. 5 E. Dla ułatwienia podaję link: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html W związku z tym, że użytkowniczka poziomka99 ma własną koncepcję treningową i nie zgadza się z naszymi zaleceniami, przenoszę temat do działu "Dzienniki treningowe dla początkujących", gdzie będzie mogła ją [...]

Animal - nie denerwuj się, do zaliczenia na zawodach jeszcze troszeczkę brakuje ale to również zależy od sędziów Dzienniki zeszły na psy? Dlaczego? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-04-26 09:09:22

Noo widać przemianę, poszło w szerokość, uda, łapy:-)) Co do wypisek z diet, to rozwijasz sobie w górze nazwę swojego profilu->dzienniki->na dole: dodaj wpis->jak dodasz zatwierdzasz->generuj zrzut i masz dietę w jpg:-)

Dokladnie jak przedmówcy-pora założyc własne tematy-dzienniki. Warto tez przystapic do nowego konkursu,który potrwa 4 miesiące i bardzo dobrze wpłynie na uczestników . https://www.sfd.pl/Konkurs_funkcjonalny_%3AEast_West_Rally_2021_2022-t1215081.html