na poczatku 2x dziennie po 1,5g pozniej zwiekszylem dwukrotnie , przy dawkowaniu 3g/dzien prawie w ogole nie czulem dzialanie kreatyny pozniej przy wiekszej dawce bylo lepiej Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-29 17:48:41
a co myslicie o polaczeniu jakiegos spalacza zawierajacego kofeine z Xpandem bo kiedys byla teoria ze kofeina niweluje dzialanie kreatyny(monohydrant) a jak to ma sie do jaglczanu niech ktos sie wypowie dzieki
[...] aminokwasów z glukozą i kreatyna. Brakuje mi białka na noc.Mógłbys olac np.aminki rozgałęzione a zakupić więcej glutaminy i brac ja w ilosc 15 gramm dziennie,wspomoze działanie kreatyny.Co do zma i tt to raczej ok.Ja bym rozłożył to na cykl pózniejszy,siłowo-masowy,a na mase pojechał z kreatyną. Rzekłem. Pozdro. MIĘTKI [...]
ostatnio cwyczylem "treningiem silowym michaila" ulozonym pod inna osobe ale spodobal mi sie i postanowilem go wykorzystac http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_Michai%C5%82a-t47569.html . Dokonalem lekkiej modyfikacji ( nogi cwyczylem stalym ciezarem i nie robilem MC) skonczylem ten plan treningowy 1,5 tyg temu i od nowego tygodnia [...]
a jak bede tak wcinal 30 min po platkach to nie wplynie to ujemnie na dzialanie kreatyny ? p.s a moze na 30min przed treningiem to wtedy bedzie ten 2 sposob stosowania kretki ? Zmieniony przez - eby w dniu 2007-11-26 16:02:40
nie chodziło mi że glutamina wspomaga wchłanianie kretki tylko żeby wykorzystać właśnie to działanie kreatyny umożliwiające magazynowanie w mięśniach większej ilości aminokwasów itd.
[...] Na jednej stronie że najlepiej na nogi dużo powtórzeń, a 3 strony dalej że na nogi to tylko mało powtórzeń. Z odżywkami jest tak samo. Raz piszą że kofeina osłabia działanie kreatyny a czytałem też kiedyś że wzmacnia. Więc może to być różnie, jednak z praktyki nie uważam żeby kreatyna z glutaminą się gryzły, wręcz przeciwnie. [...]
Napewno? Człowieku nawet nie wiesz, jeżeli to co piszesz jest prawdą - sprawi mi radochę normalnie zaraz wodę włączam (chociaż już późno i kawa to nie najlepsze rozwiązanie ) no ale kurcze, tyle osób sie upierało, że kofeina może niwelować w działanie kreatyny, że się boje ryzykować
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
:o A wiesz do czego służą suplementy i odżywki, że zadajesz pytanie, czy można brać białko i kreatynę razem? :-) Białko dodajesz do jadłospisu według braków w diecie, czyli na przykład zamiast kurczaka zjadasz raz na jakiś czas porcję białka. Działanie kreatyny chyba znasz, jeśli robiłeś wcześniej "cykl" na krecie i po nim zrobiłeś przerwę taką [...]
nie chodzi o firme tylko o ilosc 10g biorac szybciej nasycisz organizm kreatyna 5g wolniej to oczywiste w mniejszych dawkach dzialanie kreatyny mozesz odczuc nie co pozniej lecz to zadna wada lece w kime wiec EOT
pewna czesc ludzi jest odporna na działanie kreatyny. Ale może za tydzień lub 2 poczujesz efekt, najlepiej sprawdzić ile przed cyklem wyciskałeś, a lile wyciskasz pod koniec cyklu, jeżeli więcej i masa ciałą sie zwiększyłato jest OK, ale wcale nie musi to oznaczać że nagle poczujesz powera, takie coś to ponoć tylko przy koksie występuje.
zależy co rozumiesz pod powiedzeniem zaszkodzi. Zmniejszy pewnie na pare dni działanie kreatyny i spowolni na kilka dni przyrosty, ale po paru dniach wszystko wróci do normy.
sfd pure power nie polecam- sklad niby ok ale shit trochę porownujac do innych. witaminki biogenixa ok. nie wiem jak nowe partie - ale miałem wcześniej kilka razy i było ok (skład tak samo dobry i "działający") ja jadłem ~w grudniu . smak wisniowy ochydny, zbieralo mi sie na wymioty- serio...waskularyzacje to mam nawet bez zadnych specyfików, lecz [...]
[...] z porcją carbo i szybkowchlanialnego białka, mogę sie tylko odnieść do sposobu "na czczo" + pocja przed/po/przed i po treningu wszystkie 3 opcje nie wplynęły na działanie kreatyny - działała samo jak w przypadku pierwszym zapraszam do dyskusji, najlepiej jak ktos ma jakieś wyniki badań - wtedy będzie jasność bo te co Knife podał nie [...]
Tak, beta-alanine mozemy suplementowac przez dlkuzszy okres czasu, czyli jezlei ladujes zkreatyne caly rok, to beta-alanina rowniez wtym czasie moze byc stosowana regularnie. Beta-alanina fajnie uzupelnia dzialanie kreatyny wiec stosownaie ich razem jak najbardziej jest tutaj sensownym rozwiazaniem i warto wtedy trzymac sie obu suplementow- [...]
Jak kreatyna wpływa na AMPK/mTOR podnosi, obniża? tak na szybko (swiatecznie) mTOR przyspiesza dzialanie kreatyny Biochem Biophys Res Commun. 2006 Mar 24;341(4):945-9. Epub 2006 Jan 23. Stimulation of the creatine transporter SLC6A8 by the protein kinase mTOR. Shojaiefard M, Christie DL, Lang F. Source Department of Physiology I, University of [...]
Tak też jest, ale jeżeli jem identycznie codziennie i waga powoli spada i biorę kreatynę, a strzałka w wadze zmienia kierunek to coś jest na rzeczy. Jeden dzień nie jem i ponownie spada waga. Poniżej cytuję fachowców: Działanie kreatyny: Kreatyna zwiększa grubość włókien mięśniowych, a co za tym idzie-zwiększa się przenikanie wody przez błony [...]