JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Dremor

Tak, sypana- 3 łyżeczki i do ekspresu. Żadna tam rozpuszalna

na zdrowie
i nie przejmujemy sie drobiazgami

desmoRR

Jak kreatyna wpływa na AMPK/mTOR podnosi, obniża?

tak na szybko (swiatecznie)
mTOR przyspiesza dzialanie kreatyny

Biochem Biophys Res Commun. 2006 Mar 24;341(4):945-9. Epub 2006 Jan 23.
Stimulation of the creatine transporter SLC6A8 by the protein kinase mTOR.
Shojaiefard M, Christie DL, Lang F.
Source

Department of Physiology I, University of Tübingen, Germany.
Abstract

Cellular accumulation of creatine is accomplished by the Na(+), Cl(-), and creatine transporter CreaT (SLC6A8). The mammalian target of rapamycin (mTOR) is a kinase stimulating cellular nutrient uptake. The present experiments explored whether SLC6A8 is regulated by mTOR. In Xenopus oocytes expressing SLC6A8 but not in water injected oocytes, creatine-induced a current which was significantly enhanced by coexpression of mTOR. Kinetic analysis revealed that mTOR enhanced maximal current without significantly altering affinity. Preincubation of the oocytes for 32 h with rapamycin (50 nM) decreased the creatine-induced current and abrogated its stimulation by mTOR. The effect of mTOR on CreaT was blunted by additional coexpression of the inactive mutant of the serum and glucocorticoid-inducible kinase (K119N)SGK1 and mimicked by coexpression of wild type SGK1. In conclusion, mTOR stimulates the creatine transporter SLC6A8 through mechanisms at least partially shared by the serum and glucocorticoid-inducible kinase SGK1.

Ok, dziękuję za info. A jeszczce stosunek BCAA do AMPK/mTOR?

Takj teraz mnie zastanowiło a czy rozpuszczalna kawa przerywa post, skoro Biniu tak pytasz czy sypana?

Biniu, wiem że męczący jestem drążąc temat, ale jeszcze raz przeczytałem obszerny artykuł dr Ambroziaka "Dieta 'JEM / NIE JEM' - czy to ma sens...? " i jest w nim napisane iż jednym z suplementów aktywujących AMPK jest właśnie kofeina.

Czyli dobrze wnioskuję, że picie kawy nie tylko nie zaszkodzi ale wręcz będzie korzystne w fazie postu (bo kofeina aktywuje AMPK)?

konik1977

Takj teraz mnie zastanowiło a czy rozpuszczalna kawa przerywa post, skoro Biniu tak pytasz czy sypana?

Sprawdz skład jeśli ma ww w znajcznej ilość to oczywiśćie przerywa post. Dlatego w czasie postu pije się sypaną bez mleka i cukru( cytat "nie po to stworzono kawę gorzką i czarną by ją słodzić i zabielać mlekiem") :)

Kurka czyżbym był jedynym któremu ten model żywienia nie służy??!!
Martwi mnie to bo końcem miesiąca mamy seminarium trenerskie które trzeba będzie przetrwać przechodząc na końcu test siły/wytrzymałości. Dni coraz mniej ....

Przez ostatnie dni dorzuciłem wiecej węgli wg rad. Jedyna różnica to wystąpienie gazów :(. (ok 400 gr ww w ciagu dnia, prostych jak i na wieczor złożonych) Może to tylko dwa dni, wiec zbyt krótko zeby obserwowac cokolwiek?

Spalem dzis 12h, po krotkim spacerze czuje zmeczone nogi. Mialem w planie trening ale jak pomysle o żelazie to pomimo checi płakac mi sie chce bo forma pod kreską.

Zastanawiałem sie ze to moze wina ujemnego bilansu kalorii ale waga w miejscu. Za to jak patrze na obowody to wydaje mi sie ze poleciało wyraznie (niestety nie zdiąłem przed wymiarów) Wiec chyba to nie sprawa braku kalorii.

Jestem w stanie przetrwać post bez jakiegos napastliwego uczucia głodu jednak przy umiarkowanej aktywności fizycznej w ciagu dnia (zawodowo pracuje głową :P) ok 14 robie sie senny i zmeczony.


Prosze o porady. Wiem ze dla ludzi nie wtajemniczonych wydaje sie błache ale dla nas sportowców dlatego prosze o zrozumienie dla mojego kiepskiego nastroju i tego lamentu powyżej.
Jeszcze kilka dni i bede musiał to rzucić jezeli sie nie poprawi :(

hannahg ja również pracuję głową. Do tego mam standardowo absorbujące dzieciaki. Do tego 4-5razy w tygodniu trening. Nadwagę rzędu prawie 20kg. Mam też niski cukier. Na j/nj czuję się rewelacyjnie. Waga leci, obwody również. Minęły mi kłopoty z bezsennością. Nawet odstawiłam kawę na rzecz smaczniejszej herbaty zielonej. Może faktycznie Twój organizm ma inne potrzeby. Po drugie testujesz na sobie nową dietę przed ważnym wydarzeniem. Ja bym wróciła do zwykłej diety, przeszła te seminarium i wróciła do j/nj ze spokojną głową i na luzie.
Trzymaj się dzielnie :)

Bedzie to miało ręce i nogi?(redukcja) zresetowanie sie z kaloriami było 2500/2000(białka było za duzo ok. 300g) ,a jest 2450(mid carb)/2500(high carb)
Waga:87
Wzrost:190
Cel:-7kg/zjechanie na bf 10-12%
Trening: 4 dniowy split(nogi,plecy ,klatka,łapy)
Dieta: warzywa są(ogórek,pomidor,sałata),przecier pomidorowy bez cukru. Nie wliczam do bilansu. Owoców niet. Co do rozkładu btw moze dodać wiecej wegli w Dt na rzecz tłuszczy czy raczej nie przeginać?
Suplementy: multiple sport,o3 sport,garlicin i tcm
Kolejne podejście redukcji na lg(post trzymany,lecz rozkład btw nie, ale kalorie trzymałem)







Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-05-03 23:10:55

Wojtekk, jak dla mnie ręce i nogi ma zastępuj czasami kurę jakąś rybą, żebyś nie zwariował

Rozumiem, że trening przed 15:00 robisz i pierwszy posiłek jest potreningowym?