Aż tyle wody nabrałeś że spuchłeś cały, ogólnie działanie kreatyny polega na wiązaniu wody w komórkach. Niektórzy po mono w ogóle nie puchną, często z opisów można wywnioskować że jabłaczan tak wody nie ciągnie. Spadki po cyklu sa upatrywane jako spadek formy, różnie to opisują, do dupy kreatyna bo masa i obwody spadły, a tylko stracili wodę [...]
bierzesz tak dlugo jak odczuwasz dzialanie kreatyny przy stackach szczegolnie tych co maja duzo NO (jak wlasnie wspomniany Xpand) czasmi trudniej to ocenic ze wzgledu ze komfort treningu jest dobrru, utrzymuje sie pompa itd. osobiscie robil bym przerwe
Therme wywal, zwłaszcza, że zawiera kofeinę, co nie wpływa korzystnie na działanie kreatyny - zdania są podzielone, ale lepiej nie ryzykować. Rowerek 1-2 x w tygodniu przy treningu na masę jest jak najbardziej ok, kontrolujesz w ten sposób poziom tłuszczyku. Doradca w dziale suplementacja
wegle roznie? mozliwe, że miales za malo kcal, (mozliwe ze za duzy wydatek energetyczny w stosunku do dostarczanej ilosci jedzenia), sam mam za soba kilka nieudanych totalnie cykli kreatynowych, ale to była raczej moja wina. Wreszcie też - możliwe, choć mało prawdopodobne - nie jesteś wrazliwy na działanie kreatyny
Kofeina nie wpłynie na działanie kreatyny poneiważ tutach chodzi o ATP, a to, że mono nawadnia delikatnie komórki to tylko efekt można powiedzieć uboczny.
ale jest tak, że z każdym kolejnym cyklem mono działa coraz słabiej. Wg mnie to mit. czytałem też o tym pare artykułów. Tak samo bujdą jest, że z każdym cyklem działanie kreatyny słabnie. O to mi właśnie chodziło, że to mit.. tylko, źle sie wyslowiłem i zdania poukładałem :P
300 gr wystarczy na jeden pelny cykl po okolo 6 tygodniach sam powinienes poczuc ze dzialanie kreatyny slabnie i wtedy zrob przerwe 6-8 tygodni wode powinienes pic przez caly dzien nawet wtedy jak nie czujesz pragnienia:)
lepiej wykorzystać działanie kreatyny przy pierwszej poważnej stagnacji niż brać od początku, gdy efekty są zadowalające na samej diecie. Z początku najlepszą formą będzie monohydrat Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-06-18 20:53:13
gainbolic nie miał zbyt dużego wpływu na działanie kreatyny. wchłonie sie i tak. do 250 złotych - zakupiłbym dobre mono i za reszte dokupował gainera i oliwy z oliwek, do tego raz sdię szarpnął na kilo białka np. pro cas i łykał na noc. zdr.
Kwestia czy chcemy wykorzystać działanie kreatyny doraźne bo takowe delikatne posiada czy też chcemy ją wykorzystać w formie wsparcia ogólnego wtedy pora nie ma całkowicie znaczenia