Kreatyna jaka kiedy

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 869

Witam. Pytanie jakich dużo w necie tak jak i odpowiedzi...

Ostatnio wyczytałem ze fazy ladnowania, i jedzenie więcej niż 5g w ciągu dnia nie ma sensu bo to maksymalne stężenie kreatyny we krwi. Jedni mówią na czczo inni ze z posiłkiem bo to nie ma znaczenia inni ze jablczan inni ze mono... a wy co powiecie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 35463 Napisanych postów 27498 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 287696

Na poczatek kup sobie zwykłe mono i daj do stalej suplementacji 5g w DNT ( pora dnia nie ma znaczenia ) w DT 5g przed i po treningu

www.fit-atp.pl

...

ADDD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 869

Mono już jadłem. Przez pierwsze dwa tyg byłem zalany woda i masa poszła do góry ale później woda zeszła i nie czułem większych efektów...

Już kupiłem jabczan...
ma to znaczenie? Przed i po treningu? Nie lepiej codziennie naczczo? Albo z posiłkiem?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6450 Napisanych postów 79271 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774631

Sens może i ma ale efekty będą porównywalne. Nie ma znaczenia czy jablczan. Możesz codziennie 5g. W dowolnej chwili.

Moderator działu Odżywianie

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29759 Napisanych postów 27260 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

jabłczan to po prostu mono z dodatkiem kwasu jabłkowego, efekty będą te same, bo kreatyna bez względu na formę ma takie samo działanie, jeden chwali mono inny jabłczan inny hcal, ale jak z mono nie byłeś zadowolony możesz wykorzystać inne formy i znaleźć dla siebie najlepiej działający

Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-04-13 13:38:56

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12579 Napisanych postów 162282 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1243118

walnij sobie chlorowodorek
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6450 Napisanych postów 79271 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774631

Stosując zalecane Ilości przez producenta wychodzi bardzo ekonomiczne.

Moderator działu Odżywianie

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9374 Napisanych postów 83989 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 709975

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17819 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

wg mnie najwazniejsza pora to potreningowa, a czy ty weźmiesz rano przed treningiem to bez znaczenia.

Jak robisz krótkie sykle do 6 tygodni można dać faze ładowania

Co do formy, próbuj i oceniaj co Ci podejdzie. jeden lepsze efekty na mono zrobi inny na jabłczanie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12579 Napisanych postów 162282 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1243118

Kwestia czy chcemy wykorzystać działanie kreatyny doraźne bo takowe delikatne posiada czy też chcemy ją wykorzystać w formie wsparcia ogólnego wtedy pora nie ma całkowicie znaczenia

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat