działanie kreatyny

Na Twoim miejscu bym nie brał kreatyny i innych suplementów bo jeśli nie masz odpowiedniej diety nie wykorzystasz ich działanie w pełni. Najlepiej ułóż sobie diete a ewentualnne braki składników np węgli uzupełnij gainerem. Jeśli tak postąpisz to efekty przyjdą same

[...] diety tylko liczysz miskę i w zależności od braków suplementujesz odpowiednią ilością. Co do planu treningowego to jest w porządku choć nie wiem czy jest Ci potrzebna taka mała ilość powtórzeń w głównych ćwiczeniach. Natomiast jeśli to jest przemyślane działanie w planie to możesz śmiało lecieć tym treningiem, zadbać o miskę i progresję ciężaru.

BCAA to jeden z lepszych antykatabolików, jego działanie i rola są zupełnie inne niż kreatyny. Jakiś antykatabolik należy brać cały czas SONBATY

[...] że mam problemy z regularnym odżywianiem. Stosuje diete "kurczak ryż i kreatyna zrobią z ciebie skur..." hehe tyle tylko że kreatyny nie jadam (jeszcze) a wracając do wątku głównego prosiłem o konkretne środki które maja działanie podobne do L-karnityny. Niestety nie robiłem magistra z farmacji,biologi czy chemii więc dlatego pytam. Pozdrawiam

Jak już tak zagłębiacie sie w działanie insuliny w odpowiedzi na przyjęty pokarm to zaznacze że w 2h po treningu większy wyrzut insuliny zaobserwowano w posiłku składajacym sie z białek i wegli (stosunek 1:4). A to oznacza lepszy transport zarówno dla kreatyny jak i aminokwasów oraz lepszej zamianie cukrów i pakowaniu ich w formie glikogenu w [...]

do kreatyny dokup sobie gainera jakiegos albo bialko jak wolisz (bialko ym preferowal) np sp80 olimpu tribulusa z zma po krea wez:)w twoim wieku poczujesz dzialanie:) zerszta kreatyna da ci sporo:)

dzieki:) nie ćwicze 3 miechow tylko rok:)mam tylko jeszce jedno pytanie....czy massa 20 popijac mlekiem przy tym cyklu bo słyszałem ze nie powinno sie przyswajac leka podczas brania kreatyny bo to ponoc obniza jej działanie <<Girls Get It First>>

Ok 4 tygodni mam przerwę. A co do wymiarów Ciastuś, to nie chodziło mi o to, by poddawać pod wątpliwość działanie jakiejkolwiek formy kreatyny. Myślałem o HP z mono, a polecicie mi jakieś konkretne, czy standardową odpowiedź usłyszę, że każde mono jest dobre?

ups, jednak doczytałem tutaj takze, ze bcaa takie jak zamowiłem jest jednak stosowane podczas redukcji tłuszczu ehhh Tak to jest jak sie cos chce kupic za szybko. Mam nadzieje ze bedzie to mozna zamienic na cos innego do tej kreatyny. Co proponujecie ? sila, wydajnosc i zeby masa wzrosla - generalizuje, wiem, ale moze ma ktos jakas rade. Pomijam [...]

masz racje- wielu z gory zaklada ze suplement ten nie dziala wczesniej go nie wyprubowawszy- reguła autorytetu - właśnie pisze prace z psychologii Ale do rzeczy ja stosowalem HMB i z dzialania bylem nawet zadowolony- metylomaślan jest bardzo dobrym antykatabolikiem uzywajac go właśnie chcialem uzyskac takie dzialanie- hamowanie katabolizmu oraz [...]

[...] w płynie, jednak to było niedawno i chyba na razie nikt tego jeszcze nie ma. Podobno ta kreatyna kosztuje ok. 250 zł na cykl, więc dla mnie musiałaby mieć naprawdę super działanie żebym wybrał ją a nie zwykłą. Ale jeśli nasze forumowe króliki doświadczalne wypowiedzą się o niej w superlatywach to może kiedyś też się na nią skuszę. SONBATY

Jeśli rozrabiasz odżywke z wodoą to śmiało możesz tak zrobić , ale wydaje mi sie że kreatyny nie można rozrabiać z mlekiem bo to osłabia jej działanie. Jeśli chodzi o mnie to najpierw rozrabiam sobie kreatynkę z glukozą w soku pomarańczowym (dla leprzego wchłonięcia) a za jakieś 30 minut gainer z mlekiem 0,5%.Jeśli sie myle co do mleka i kretki to [...]

Jeśli masz za soba cykl kreatynowy musisz pamietac ze teraz najlepiej zrobic 6-8 tyg przerwy od kreatyny zeby odczuc działanie nastepnego cyklu. Bsn no Xplode jak najbardziej ale cellmass? płacic za cukier prosty? nitrix odpusc sobie strata kasy! kup no xplode i man clout bedziesz zadowolony! białko do uzupełnienia diety i ewentualnie vitargo [...]

Glukozy. Rodzynki to dobre zrodlo wegli prostych - a przypominam ze maja przy okazji sporypotencjal zasadotworczy (dzialaja odkwaszajaco). NIe jestto zly pomysl by porcje potreningowa kreatyny zagryzc rodzynkami zmiast popijac glukozą czy carbo. korzystne dzialanie cukru na kreatyne jest jednak ostatnio obsmiewane - gra nie warta swieczki: [...]

Piro, oprucz działania anabolicznego kreatyny, ma jeszcze działanie antykataboliczne i lipolityczne (odtłuszczające) pirogronianu. Dla tego pisałem, że jest dobre na noc! S. Ambroziak

[...] kiedy chodzi o zwiększone wchłanianie w/w składników. W tym celu stosuje się skoncentrowane napoje węglowodanowe jak również substancje zwiększając wrażliwość na działanie insuliny: np. tauryna, ALA, chrom, itp. Podejmowanie jednak prób znaczącego stymulowania insuliny w ciągu dnia nie wydaje się ani korzystne z punktu widzenia [...]

kreatyna sama w sobie jest wysoce efektywna, nie ma koniecznosci dolaczania wegli, czy transporterow;-) jedynie mozesz wrzucic substancje ktore wykazuja dzialanie synergistyczne do dzialania kreatyny, jak np beta-alanina, wodoroweglany, czy kwas ALA

Ale chodziło mi o to czy jeśli dosypię 5g kreatyny do 70g węgli, działanie nie będzie zmniejszone (bo czytałem, że dobrze jest przyjmować z 30g dekstrozy a tu będzie tych węglowodanów 2x więcej). Nie znam się więc wolę zapytać fachowców.

[...] szkoły, nie chcę udawać wielkiego znawcy w tym temacie, bo takowym nie jestem. Doradzam, więc poczytanie różnych badań naukowych na temat konkretnych specyfików. Korzystne działanie BCAA zostało udowodnione. Z glutaminą jest trochę inaczej...głosy są podzielone. Niemniej po treningu ja staram się przyjmować. Czy zauważyłbym różnicę, gdybym ją [...]

Ludzie przecież nie ma takiego czegoś że organizm przyzwyczaja się do danego rodzaju kreatyny i przestaje już działać na niego ... co ty chrzanisz?? to czemu mono po kilku cyklach nie działa?? działanie=efekt . Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-04-25 20:08:07