dieta silownia

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 po spadkach Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata temu po raz pierwszy zawitałem na siłkę, były 2 przerwy, 8 miesięcy treningów - 4 miesięczna przerwa, rok treningów - półroczna przerwa - teraz powrót Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 165 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące, + 2 miesiące przerwy do teraz Uprawiane inne sporty : trochę biegania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : domowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : taekwondo kick-boxing koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantle, ciężarki, gryf Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

mysle ze w tym wieku, z siłownią delikatnie jeszcze... proponowałbym basen, swietnie kształtuje praktycznie wszystkie partie. no i dobra dieta. powodzenia

Sory apokalipsa za zle wypelniona wczesniej ankiete. W tej zawarlem chyba naistotniejsze informacje. Prosze jedynie o poprawke mojego planu który napisałem u góry gdyż jest on w moim przekonaniu dobry, nie mam zamiaru zmieniać go calkowicie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 18 lat WZROST: 181cm NIEPRZERWANY STAŻ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 - przerwa w wakacje miesiac :/ spzital -10kg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :68 Wzrost :167 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga prosta, łamana, kratownica, sztangielki, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak

1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40.5 -klatka:116 -udo:60 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami (kontuzje) 6. DIETA: -białko:28% -węglowodany:52% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na 1 cyklu endogenic oxytropin hgh 2.5 tygodnia na 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia, po siłowni [...]

płeć : m Wiek : 27 Waga : 94 Wzrost : 181 Cel treningowy : następne +6 - 8 kg ,poprawa siły i większa łapka Staż treningowy na siłowni : 4 lata nieregularnie teraz jak już pisałem 2mc w których odrobiłem tyle ile pisałem wczesniej. Nie pierwszy raz miałem przerwe i wiem ze do tego mometnu szybko mi idzie te odrabianie masy, pózniej już coraz [...]

bez normalnej siłowni daleko nie pociągniesz na samych pompkach i brzuszkach chcesz przyrostów? może i będą ale bardzo niewielkie suplementy zupełnie zbędne normalna siłownia+trening+dobra dieta i po jakims czasie dopiero suple pozdr.!

kurde poczytałem etc. i taka jedna myśl mnie naszła...dieta metaboliczna...zaliczam się do grupy 2 tzn. proteinowej parasymatetyków (szybkich spalaczy) gdzie proporcje żywieniowe są odmienne od posiłków jakich wymaga siłownia...;/ znacie się na tym ?

Płeć :męzczyzna Wiek :16 Waga :81 Wzrost :184 Cel treningowy :masa i siła Staż treningowy na siłowni :ponad rok*********e inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,hantle,obciązenie.drązek,laweczka Dieta :białkowo weglowodanowa Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : -

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące na siłowni,wcześniej rok samymi ciężarkami w domu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : creatine mitronized 200 mesh [...]

Dieta i siłownia. Możesz brać do buzi a niektórzy biorą w "dupę". Bez żadnych podtekstów... Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2010-02-01 15:57:47

jak zaczynasz swoja przygode z silownia to na poczatek dieta i trening, suple jak kreatyna zbedne. jedyne co to mozesz dodac zma, omega-3 witaminy jak beda braki w diecie to bialeczko lub gajner w zaleznosci czego bedie brakowalo

[...] bialka do budowania tkanki miesniowej. jak chcesz szybko w miare przybrac na masie to musisz jesc jak najczesciej. 6-7 posilkow dziennie i w miare malo ruchu poza silownia. dieta? hmmm... ryz przed i po silowni, makaron pieczywo, biale mieso, jajka. daj maila to zapodam Ci tabele wartosci odzywczych:) i sluchaj sie:P ja przytylem w 3 miesiace 10 [...]

1. WIEK:20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany:3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta pmp 100tab solo wino balkan 100tab solo prop testolic 100mg e2d przez 12tyg 8. TRENING: Silownia + mma 9. CEL CYKLU: [...]

[...] jeszcze. 3.Moje cele to zwiększyć masę mięśniową a co za tym idzie to siłe. 4.Trzy razy w tygodniu standardowo wyposażona siłownia. 5.Nie ma. 6.Więc nie ejst to ścisła dieta taka ze np 6 posiłków dziennie ale staram się dostarczać tyle składników ile trzeba.Węgli dostarczam jednak z białkiem nie wyrabiam do końca żeby te 2 gramy na kilo [...]

I śniadanie omlet z 2 jaj, 4 bialek i 50 g owsa lub 5 kanapek z poledwica i jajecznica z 2 jajek i 4 bialek. II 80 gram ryzu brazowego + kura 100 g III 100 gram ryzu i kura 150 g IV przed silownia 80 gram ryzu i kura 150 gram V od razu po silowni 200 gram kury i 60 gram ryzu VI twarog półtłusty 275 g w ciągu dnia 50 g migdałow. wychodzi 2787 kcal [...]

jak nie mozesz znalesc ankiety masz tutaj tylko skopiuj i uzupelnij Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :