dieta silownia

[...] w ciągu dnia :  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu split, 20 min interwałow po treningu,czasami dodatkowe cardio Odżywianie :  zbilansowana dieta 1600 kcal oparta na ryzu,kurczaku, kaszy,owocach(rano), tluszcz-orzechy/zimna oliwa z oliwek Poddaje się średnio co kilka dni, jedzenie miesa i 5 malych posilkow [...]

NA początku moze i będzie dało rade schudnąć i nabrać mięśni jak nie miałeś styczności z siłownią ale to przez krótki okres, musisz wybrać albo budujesz masę albo redukujesz tłuszcz, zacznij od ułożenia diety i treningu. Dieta białkowa to mi się z dukanem kojarzy.

Ja również się dołaczam do ludzi wyżej, ćwiczę Karate + siłownia i w 6 miesięcy utyłem 14 kg, Dieta + dobry plan treningowy zrobi wszystko :) Dobre jest to, że ćwicząc tajski boks możesz porozciągać i rozruszać mięśnie które tego potrzebują, zwłaszcza gdy bijesz masę. Więc takie coś ma same plusy :)

a ułożycie mi fbw ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 184 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : w-f ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie mam drążka a cała reszta jest Dieta : staram sie jeść żeby było dobrze ;] [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : Aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : Dużo i Zdrowo Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : Horse power + mono + bcaa + białko Ostatnio [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karjan PŁEĆ: męszczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 172cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki lawka prosta i skos gorny Dieta : Jesc i rosnac Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

orszulka Wypełnij to: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

1. kobieta 2. lat 23 3. 48 kg 4. 165 cm 5. poprawa sylwetki,kondycji, stanu miesni 6. 1 miesiac 7. aktualnie zadne, przynajmniej regularnie 8. silownia 9. dieta hm nie wiem, zwykla, 3 posilki dziennie raczej,aczkolwiek nie zawsze - studentka.. 10. brak 11. zadne

Dieta jest ? Aeroby sa ? Slodycze wpieprzasz ? Sama silownia do spalania tluszczu ma sie nijak..chociaz to dobra forma aktywnosci fizycznej

[...] energii; co wiecej podwyzszony metabolizm utrzymooje sie do kilku godzin po zakonczeniu cwiczen, czego nie mozna powiedziec o aerobach; a jesli uprzesz sie, ze to cwiczenia anaerobowe i ze spalaniem tlooszczu nie maja nic wspoolnego -> nie problemem jest wykonywanie act co do diety - dzial fitness i post tyki "dieta-zrob to sam(a)"

[...] kolano zle na niego reaguje). Ale musisz utrzymywac w jak najlepszej sprawnosci swoje miesnie, ktore sa odpowiedzialne za ruch w tym stawie. Ale faktycznie w Twoim wypadku dieta bedzie sprawa kluczowa. I pamietaj, ze w ogole na nadwage nie mozesz sobie pozwolic ze wzgledu na trapiaca Cie przypadlosc.. Zycze powodzenia w walce o piekna sylwetke.

Płeć :Mężczyzna Wiek :24 Waga :84 Wzrost :181 Cel treningowy : siła , masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jw Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer activlab mass up, białko wpc80, bcaa, jabłczan kreatyny [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 80KG Wzrost : 172CM Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 3 LATA Uprawiane inne sporty : BASEN Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : JEST Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BIAŁKO Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :87 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1r i 8 m Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full oprócz drążka Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Moj obecny plan byl 3 dniowy ktory doradzili mi [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :13 Waga :59 Wzrost : 158 Cel treningowy : zgubic KG plus rzezba Staż treningowy na siłowni : nie chodze na silownie (cwicze w domu 2 miesiace) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki,expander Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :-

Płeć :: mężczyzna Wiek :: 15 lat Waga :: 63 Wzrost :: 175 Cel treningowy :: Masa Staż treningowy na siłowni :: 2 miesiące Uprawiane inne sporty :: piłka nożna .. wszystko to co na lekcjach w-f w szkole :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

nie da sie spalic tluszczu tylko w okreslonych miejscach, spalamy tluszcz na calym ciele a co do tego jak to zrobic to tak jak koledzy radza czyli dieta redukcyjna połączona z aerobami(przynajmniej 30minut 3-5 razy w tygodniu naczczo przy odpowiednim tępię) i silownia. Przed aerobami niech pije kawe a po aerobach niech odczeka ok 30min. zanim cos [...]

podaj podstawowe dane kolegi ( ankieta działu) Dane kolegi: Płeć :Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga z ławeczką + hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : [...]

rozgrzewka przed każdym treningiem. I -> klata i triceps KLATA - wyciskanie na płaskiej (12,10,8) - wyciskanie na skośnej (12,10,8) - wypychanie na płaskiej hantlami (12,10,8) - rozpiętki (10,10,10) TRICEPS - ściąganie drążka (14,12,10) - francuskie (12,10,8) - wahadełko (hantla za głowę)-> (10,10,10) II -> barki i biceps BARKI [...]