dieta silownia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Desant001 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami, SW ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD [...]

[...] nic więcej nie chciałem szukać :)Ogrom wiedzy i doświadczonych ludzi po jednym kliknięciu moge tylko potwierdzic,sfd nauczylo mnie wiele a nawet barfzo wiele jesli chodzi o wszystko co zwiazane z silownia,dieta,suplami,treningiem czy ciemna strona mocy ;) mysle ze 90% wiedzy to sfd ale trzeba czytac i poglebiac wiedze wiec wracaj tu nie raz :)

Płeć : men Wiek : 27 Waga : 92 Wzrost : 178 Cel treningowy : twarde miecho i sila Staż treningowy na siłowni : 3 z czego 2 na powaznie Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 1. 100g owsa, 10 białek, 25g WPC, 25g rodzynek, łyżka masła orzechowego. 2, 100g ryżu, 250g piersi z [...]

napisz nam na początek podstawowe informacje Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary [...]

Płeć : m Wiek :21 Waga :80 Wzrost :180 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :2Lata Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak Dieta : Nie Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: .. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

WIEK:27 2. WAGA:103 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:51 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni 2 lata temu tesc,deca,meta 8. TRENING:obecnie w domu worek i hantle ale na cyklu pro silownia 9. CEL CYKLU:redukcja masy ciala 10. OSTATNI CYKL I [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : praca w większości fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga łamana, obciążenia, sztangielki, ławka, drążek do brzuszków Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : wada [...]

Ok. Już dodaję Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull 3x w tygodniu [...]

[...] skrótowo wyniki: waga -5kg obwód w pasie - 4,5cm reszta obwodów też na minus (szczegóły w dzienniku) czyli pełny sukces utrata 1kg/tydzień skrótowo cykl: w pełni pilnowana dieta, zero podjadania itp, wszystko szło wg założeń dużo aerobów siłownia thermo fusion (mimo że nie było mocno odczuwalnych efektów u mnie chyba sporo pomógł przy tej [...]

[...] przyklad? rzucilem sie na splita i przemeczylem miesnie. regres w obwodach i obciazeniach. teraz w 6 tygodni na zwyklym FBW W WAKACJE, kiedy nie zawsze jest regeneracja, dieta tez potrafi wymknac sie spod kontroli (CHOC STARALEM SIE JAK MOGLEM PILNOWAC, PRZYZNAJE), tracimy sporo kalorii, itd waga skoczyla o ponad 2kg, obwody poszly do [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :15 Waga :58 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :3 mies Uprawiane inne sporty :niee Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :nie Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie macie tutaj te ankiete nie moge juz edytowac postu

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata około Uprawiane inne sporty : Lekkoatletyka do niedawna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : raczej w tym momencie nic Zażywane suplementy : brak Może SS Rippetoe, [...]

Wykorzystaj tutaj gotowce z forum. Ćwiczysz samemu? Wypełnij ankietę: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 190 Cel treningowy : przybrać na masie w jak najkrótszym czasie Staż treningowy na siłowni : stażu można powiedzieć że nie ma jestem piłkarzem i mam zajęcia na siłce raz w tygodniu i są to ćwiczenia typowo piłkarskie. Uprawiane inne sporty : zawodowo piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 34 Waga : 94 Wzrost : 185 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,drążek,poręcze,hantle,gryf prosty i łamany,talerze Dieta : aktualnie redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna,beta [...]

Obecnie mam zamiar zrobic 16tygodni okresu masowego. Dieta 3000kcal Makro białko 2.2g , tluszcze okolo 1,5g reszta wegle. Nadwyzka 20% kcal i 3 dni w tygodniu silownia.

[...] jak by ta siłownia na którą uczęszczałeś przez dłuższy czas była zamnknięta , lub j/w odstawić ( jak Data ważności jest oki i będziesz przechowywał w odpowiednim miejscu to nic się im nie stanie ) A teraz regularny Trening domatora lub ACT i dieta powinny wystarczyć ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-07 14:04:57

To są moje pierwsze plany w życiu, starałem się jak mogłem więc proszę o wyrozumiałość. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 184 Cel treningowy : spalenie zbędnego tłuszczu, masa mięśniowa, siła Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna, sporty walki, rower Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] jestes w stanie spalic aktywnoscia fizyczna. Ja mam 26 lat a to juz ciezej utrzymac odpowiednia wage do tego latwiej cos porobic po 6 godzinach w szkole niz po 10 w pracy ;) Tym bardziej ze ja dopiero rozpoczynam zabawe z silownia wiec moja dieta jest jeszcze w fazie bardzo poczatkujacej:) Zmieniony przez - Trojan26wwa w dniu 2013-02-13 18:54:06

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : beztłuszczowa masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : 4 lata styczności, pół roku regularnych treningów Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: wszystko , profesionalna siłownia Dieta : Staram sie utrzymywać od niedawna na poziomie. [...]