dieta silownia

Dzień 47 - 27.09.2012 Siłownia rano - start 6.30. Potem jak zwykle ;-) Dziś znowu mi coś w plecach strzyknęło na treningu... I to w najmniej oczekiwanym momencie... Najpierw MCNPN (ale zaraz przeszło), a potem przy podciąganiu sztangi (ból na wysokości klatki piersiowej)... Wieczorem próbowałem podciągać się na drążku, ale ból był taki, że nie [...]

Dzień 49 - 29.09.2012 Plecy jeszcze czuję, nie pozwoliły mi zrobić dzisiejszego treningu tak jak bym sobie życzył. Ale ogólnie jestem w miarę zadowolony ;-) Z siłownią startowałem o 6.30 %-) TRENING Push 2 1. Hack-przysiady 30 kg x 12 / 35 kg x 12 / 40 kg x 12 / 45 kg x 12 2. Syzyfki 5 kg x 15 / 7,5 kg x 15 / 10 kg x 15 / 12,5 kg x 15 / 15 kg x [...]

Dzień 48 - 08.10.2012 Rano siłownia, zaraz jadę na uczelnię. Nogi odpuściłem tak jak mówiłem... TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / 50x10 / 52,5x10 / 52,5x10 / 55x10 ---------------------- ---------------------- 2. Prostowanie nóg siedząc 15x50 / 20x40 / 25x30 / 30x20 / 35x15 17,5x50 / 22,5x40 / 27,5x30 / 32,5x20 / 37,5x15 [...]

Dzień 129 - 30.11.2012 Nareszcie trening. Ostatnio ćwiczyłem w poniedziałek. Od kilku dni czuję jakieś ogólne zamulenie. Nie wiem czy za dużo żarcia, czy coś innego. Myślałem, żeby zrobić taki myk, że w dni z siłownią daję 2700 kcal, a w dni bez 2300 kcal... Co o tym myślicie? TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w [...]

Piąty dzień if. Dieta Ten dzień poszedł na dziko, bez rozpiski, IF zachowany, trochę podjadłem ze 3 garście czipsów na wieczór, jakieś orzeszki i troche czekolady. Trening Siłownia FBW,duża intensywność, również na dziko. Od nowego tyg zaczynam plan ze strony pierwszej. Ogólnie to zakwasy. Zmieniony przez - bzyku603 w dniu 2013-06-08 13:26:24

dieta + aeroby to podstawa przy redukcji, siłownia jaknajbardziej ale wtedy w nieco innym zakresie i dla podtrzymania siły. Dieta: ogranicz węgle, a jesli jest tak jak piszesz i nic bardzo mało jesz, to porusz metabolizm czyli "częściej a mniej", Jak nie zadziała przerzucaj sie na Atkinsa ;] Trening: Klasyczny biegowy albo hiit, do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PAC(er)MAN PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany z 6mc, przerywany z 8 lat. Zależy ile nie przerwany. Bo miałem też z 3 tyg przerwę wiec tak już wyjdzie z 1rok wtedy nieprzerwanego. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]

wnioskuję że rwierdzisz że najlepsze na spalenie tłuszczu jest. Dieta i Siłownia ?

Witam. Wreszcie udało mi się ułożyć dietę i to aż na 3 dni treningowe żeby chociaż trochę była urozmaicona :P. Celem mojej diety jest masa. Problem mam z tym że na trening idę bez obiadu dlatego że trening najpóźniej mogę mieć o 12:30 i obiad komponuje w posiłek po treningowy. Drugi problem nie mam zbytnio pomysłów na posiłek przed treningowy [...]

Ja MUSZĘ zamienić sadło w mięsień, i TO ZROBIĘ :) Dieta już jest, siłownia zaczęta, więc nic już nie stoi na przeszkodzie, żeby w końcu ludzie przechodzący obok mojego domu patrzyli w końcu na mnie a nie na sąsiadkę.............

Płeć :Mężczyzna Wiek :24 Waga :65 Wzrost :176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok roku Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta :jak wyżej Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy :jak wyżej Ostatnio przerabiany plan:ogólno rozwojowy przygotowujący do sezonu trwający 2 miesiące po jednym [...]

Cześć, do trzech razy sztuka ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ollcia21 WIEK: 38 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: parę lat temu pół roku ćwiczyłam na siłowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:73 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD NA [...]

W czasie gdy zaczynalem przygode z silownia i dieta jadlem po 6-7 razy dziennie, pozniej z wzgledow czysto praktycznych przeszedlem na 3-4 posilki i szczerze mowiac nie widze zbytnio roznicy, a jesli jakas jest to na korzysc mniejszej ilosci... Osoby ze slaba perystaltyką jelit mogą mieć problem z wypróżnianiem w związku z mała objętością [...]

Płeć :m Wiek :22 Waga :78 Wzrost :184 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 lat z przerwami Uprawiane inne sporty :wszystko po troche Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia full Dieta :staram sie jesc systematycznie i tyle kalori ile potrzebuje Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LBC PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8miechow(ogolnie 2l 2m) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]

[...] http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html Obliczysz tam wszystkie potrzebne dane A tu tak przykładowa dieta http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Nie kieruj się że gdzieś jest napisane Ultimate Protein (TREC) lub [...]

[...] jestem młodą, bardzo ambitną osobą dążącą do celu, trenuje dla siebie i wkładam w to zawsze 100%, jak coś zaczne to staram sie to wykonywac na 100% w tym przypadku bedzie to dieta i trening pod okiem najlepszych kulturystów zdjęcia są zamazane ponieważ za dużo "wazyły" i nie dalo sie ich wyslac [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 177 Cel treningowy : dobrej jakości masa, siła Staż treningowy na siłowni : 10 lat Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : masowa, zorganizowana Przeciwskazania medyczne : unikam ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup Zażywane [...]

Dieta jest kompletnie bez sensu, pozmieniaj i zapraszam do działu ODŻYWIANIE. Jeśli siłownia jest domowa to udaj się do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam Ci fachowo doradzą. I czytaj więcej, musisz wiedzieć z jakimi pytaniami do którego działu trzeba się udać. Pozdro

[...] się karkówki, masła itd, oliwa z oliwek chyba średnio pasuje do tej diety, ale w sumie może być jak wolisz ją ;-) o której trenujesz? źle napisałem - słabo na mnie działała dieta z wysokimi węglami i znikomą ilością tłuszczów, pisałem o tym. same białko z jaj daję by wyjść z kaloriami, a śniadań nie lubię małych %-) karkówkę, masło jadam, oliwa [...]