dieta silownia

[...] mi zestaw cwiczeń jeśli powiem im że chce ćwiczyć techniką HIT oraz pokażą mi jak wykonywać dane ćwiczenia. Oczywiście mam taką nadzieję. BCAA to strata kasy.Jeżeli dieta będzie odpowiednia-o suplementach możesz zapomnieć na najbliższe 2 lata. Gazy lub nawet biegunka po białku w prochu-jak najbardziej.To chemia,nie ma się co [...]

Dzien 46 Trening: 1. push press 60sek 30kgx 11/35kg x8/35kg x7/30kg x9 /30kg x8 2a. przysiad przedni bez przerwy 35kg x16 / 35kg x 15/35kg x15 2b. przysiad bulgarski 3x15 90sek przerwy 10/10/10kg 3. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z bardzo powolnym wykonywaniem 60sek 45x11/50x10/50x9/50x7kg 4. "jeżyki" na brzuch [...]

Fast foodów i innych gówien przemysłowych nie jem ho ho ho, przed dietą raz na 3 miesiące to był cud. Od jakiegoś roku stosowałem się do wskazówek żywieniowych, z tłustej sylwetki zbudowałem zarysy mięśni, siłę, szybkość dynamikę. Chciałem mieć płaski brzuch, nie udało się, może na następnej redukcji, ale i tak 4-5 kg zeszło, lepiej wyglądam, [...]

Hmm, 14 lat i siłownia? Odpada. Trening: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Dieta: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i jedz ile wlezie. W tym wieku dieta nie jest potrzebna.

szok stary w pierwszym poście wyliczyleś sobie "Wtam. Dieta na masę, waga 64.8 kg.,wzrost 169cm. Aktywny tryb życia, siłownia 3 razy w tygodniu, treningi piłkarskie, praca jako operator maszyn więc siedząca i fizyczna pół na pół. wg kalkulaora wyszło mi: KALORIE 3985,2 BIAŁKA 194,4 g WĘGLOWODANY 583,2g TŁUSZCZE97,2g " Twój zrzut potreningu [...]

Jeżeli pozbędziesz się samego tłuszczu to tak ale to jest praktycznie niemożliwe. Dieta i siłownia = sukces. Zapraszam, dowiesz się wszystkiego o wyskoku... http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.3-t836740.html

O otrębach właśnie przed chwilą się dowiedziałam z poleconego artykułu. Wrzucam jeszcze ankietę i zdjęcia, pomiary będą jutro. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: DziewczynaZhantlami WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące (przedtem spacery, dywanówy, joga) WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 174 [...]

Płeć : M Wiek : 17Lat Waga : 74kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Na pierszym masa wyciskanie mnie nie obchodzi Wole wogladac Staż treningowy na siłowni : wrzesien 2010 r poczatek od 15 lipca do 21 listopada przerwa ( kontuzja i praca) Uprawiane inne sporty : NArazie nic Dostęp do sprzętu : Silownia w domu laweczka prosta/skosna , hantle [...]

[...] w zawodach to po 1 ulomak osob cwiczacych czesto obdazonymi dobra genetyka, ale jesli by bylo tak jak ty piszesz badz ktos inny ze genetyka to 60% sukcesu a reszta trening i dieta to ci ludzie nie wydawali by kilku statystycznych pensji polaka na diete, nie spedzili by na silowni polowy swego zycia jak nie wiecej, siedzieli by w domu na 4 [...]

Witajcie, mam zamiar wrócić do treningów na siłowni, ale będzie to głównie wytrzymałościówka, przeplatana z cyklami masowymi co 4-8 tygodni pod kickboxing, który trenuje 3x w tygodniu (pon-śr-pt). Siłownię mam zamiar robić 2x w tyg. w czwartek i sobotę - tylko taką mam możliwość. Ważę 79 kg przy 178 cm wzrostu, przyjąłem 2 g b na kg mc, 5g ww i [...]

[...] w stylu HMB itd.! Jeśli ktoś Ci to poleca w celu likwidacji Twojego problemu to albo nie ma wogóle pojęcia o odchudzaniu, albo chce zarobić. Regularny trening i dopracowana dieta uzupełniana w miarę potrzeby białkiem, witaminami, składnikami mineralnymi, tłuszczami NNKT - tego potrzebujesz Siłownia 2 x 1,5 godziny? Co robisz jako początkujący [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: pudełkowa + samodzielnie przyrządzane, głownie grillowane rzeczy, w weekendy popuszczam pasa. Nie liczę kalorii ani makro,staram sie jeść białka ok. 130g dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Sorki, zapomniałem. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 173 Cel treningowy : głównie masa, też siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : jazda rowerowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/ sztangielki, ławka, przyrządy do aerobów Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : [...]

witaj! jak zobaczylem temat dragal i 3000m od razu pomyslalem ,ze pewnie szkola wojskowa : oficerka badz podoficerka. Ale moze sie myle? Sluchaj 24 podciagniecia chcesz zrobic a robisz 10 masz na to 3,4 miechy sorki ale to nierealne na 99% zwlaszcza jezeli dojscie do 10 zajelo Tobie troche czasu.W tym roku zdaje do SPMW Ustka i SPSP Deblin i jade [...]

przez pierwsze 2 tyg. trening ten pierwszy a potem przez 2 tyg ten drugi i tak będę zmieniał co 2 tyg ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :70kg Wzrost :172cm Cel treningowy :redukcja od 18.12.2010r. Staż treningowy na siłowni :od 1.09.2010r. Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kirian110 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

[...] A co do odzywek schowaj sobie na pozniej. Przyrosty naturalne na poczatku silowni sa na tyle duze ze nie potrzeba wspomagac sie zadnymi suplementami. Jedynie jesli masz jakies braki w diecie to ewentualnie. W przypadku kiedy dieta jest trzymana i ulozona zgodnie z btw oraz kalorycznoscia odzywki nie sa w zadnym stopniu potrzebne. pozdrawiam

Natrafiłam wczoraj na badania nad dietą i hormonami, z których w skrócie wynikało, że im więcej węglowodanów, tym wyższy poziom T3. Może tego mi potrzeba, trochę wyższych węgli? Jedna z badanych grup spożywała 600g węgli dziennie, ja aż tak wysoko celować nie będę ;-) ale zwiększę z 150g do 160-165g i tłuszcz obniżę do 71-73g i zobaczę czy zrobi [...]

[...] delikatnie 10-15mg + 4AD + kreatyna Z dietka systematycznie do dołu i po 4 tygodniach wchodzimy na redukcje bez odbloku wchodze na testa + clen + Termo Speed 1-3tydz tylko dieta ew dołożyć Termo speed Jeżeli będzie leciało to poczekam 4-5t Clen + Termo Speed 6-7t T5(efka) + Yohi + Katotifen (odblokowanie receptorów)+ HCG + Termo Speed 8-9t [...]

MŁOTEM NIE JESTEM FAGASIE! to po pierwsze. masz ankiete: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Achilles90 PŁEĆ: men WIEK: 21 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30m ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: -- [...]