CHCĘ COŚ ZE SOBĄ ZROBIĆ :)

Witam wszystkich na forum!!!

Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość:D jeśli chodzi o powtarzanie tematów!!!

Ogólnie mam problem i zero fachowej porady :/
Więc mam nadzieje że tu znajdę pomoc.
Od kilku tygodni zacząlem chodzic na silownie w celu (głównie) zrzucenia masy, no i oczywiście wzmocnienia się w siłę.
Nie mam pojęcia jak mam się odżywiać.
Wile znajomych sugeruje mi żebym brał jakieś odżywki, czy spalacze tłuszczu ( a mam go sporo do spalenia, więc przydała by się pomoc jakiś specyfików , tylko wlasnie tu powstaje poważny problem gdyż czytam o tym wszystkim naprawde sporo a i tak mi to nic nie mówi bo jestem zielony w tych sprawach jak trawka na wisne :D!!!
Wiem tyle że jest jakieś tam HMB, ale tu znowu gdzies czytam że do ćwiczeń siłowych i suplemencjii HMB przydała by sie jakaś konkretna dieta o ktorej znowu zero pojęcia :/

Więc jeśli mogę was prosić aby ktos poświęcil trochę czasu i mi to jasno wszystko wyjaśnil i polecił cvo mam robić z tym HMB ( i wogole czy HMB czy cos innego) no i podał jakąś dietę do tego było by super!!!

Pozdrawiam - POMOCY!!!!


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 120

Wzrost: 185

Obwód klatki: 135

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: uuuu

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, od niedawna siłowania, spacery z psiakiem

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2x1,5h

Odżywianie: ograniczam ale bez diety :/

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: wszystko git :D

Stan zdrowia: poza nadwagą nic nie dolga

Preferowane formy aktywności fizycznej: poza 2x1,5h raczej ciężko ale nadchodza wakacje (student)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zgodnie z waszymi zaleceniami

Stosowane wcześniej diety: nie

Nie potrzebujesz żadnych wymyślnych specyfików w stylu HMB itd.! Jeśli ktoś Ci to poleca w celu likwidacji Twojego problemu to albo nie ma wogóle pojęcia o odchudzaniu, albo chce zarobić. Regularny trening i dopracowana dieta uzupełniana w miarę potrzeby białkiem, witaminami, składnikami mineralnymi, tłuszczami NNKT - tego potrzebujesz

Siłownia 2 x 1,5 godziny? Co robisz jako początkujący 1,5 godziny na siłowni?

Jak wygląda na chwilę obecną Twój przykładowy jadłospis?

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-04-01 09:50:44

Więc mój sposób odżywiania wygląda tak że właściwie jem to co dotychczas tylko mniej i ograniczam jedzenie wieczorami.:/
Własnie chodzi mi o to żeby w miare możliwości ktos napisał jak powinienem się odzywiać.

Jeśli chodzi o siłownie to nie za bardzo rozumię o co chodzi????;/
Za mało??
Za dużo??

Jedno wiem wszystko mnie boli jak cholera po takim "seansie" :D

a wyslil bys sie i poczytal podwieszone posty, to nie boli