dieta silownia

[...] znajomości podstawowych przemian zachodzących w organizmie pod wpływem różnych makro ludzie zaczynają panikować i robić różne dziwne ruchy, a przede wszystkim narzekają że dieta działała i nagle przestała i rzucają wszystko w cholerę ;-) - omegi3 10g zbyteczne, ale jak Cię stać to luz, badania pokazały że statystycznie pomiędzy 2 a 3g dziennie [...]

23.01.2014 Dieta, 1. 3 jajka 3 kromki chleba 2. kanapka z szynką i mozzarella 3. kurczak z ryżem 4. 2 wafle 5. spaghetti 6. 3 wafle 7. serek wiejski 3 kromki chleba Suplementacja, -rano witaminki -beta alanina przed siłownia -beta alanina przed treningiem -na noc zma Trening, Siłownia: -przysiady 3s -mc 3 serie -machanie ketballem w super [...]

Przede wszystkim przepraszam - szkoła, praca i takie tam, nie zaglądało się tu trochę ;> Jeżeli chodzi o ekspresowe odchudzanie, widzę, że dużo jest tu takich doświadczeń. Ja prawie całe te 25 kg w te dwa lata odrobiłem - chciałoby się powiedzieć, że suchej masy, ale to by kłamstwo było ;> Rozstępów na brzuchu, pośladkach, udach ani nigdzie [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 67kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staz na silowni: 1 mies. Uprawiane sporty: piłka nożna Sprzet: Silownia-sztangi,hantle,maszyny Dieta: brak Przeciwskazania med: brak Zażywane suplementy : Brak Koledzy jeśli moglibyście mi ułożyć plan treningowy byłbym wdzięczny.Zamierzam trenowac 4 razy w tygodniu :) Z Gory [...]

A to zwracam honor a jeżeli chodzi o suple to największa kwota przeznaczona na odzywki w danym miesiącu ile Cię wyszła mniej więcej (pytam z ciekawości) Czytając 1 stronę to zaczynałeś przygodę z siłownią mając 13 lat ktoś zabrał Cię pod swoje skrzydła czy sam się uczyłeś na błędach dieta była od zawsze?

Witam. Wstawiam nowy plan - do oceny. Cel tymczasowy - masa. Cel główny - wyrzeźbiona, wysportowana nie przesadzona naturalna sylwetka. Niestety nie mogę ćwiczyć w sobotę, bo siłownia zamknięta, ale w środę trening stosunkowo krótki i lekki. Próbowałem robić brzuch i przedramiona wplatając je w inne dni treningowe, ale mi to jakoś nieodpowiada, [...]

"ronee220" Możesz podwisić tą ankiete do 1 postu żeby nie było burdelu?? :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wariat8787 PŁEĆ: Meżczyzna WIEK: 23 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 116kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm OBWÓD [...]

Lubię Twoje rozpiski. Przypominasz Junior Animala - młodego kolesia żyjącego siłownią i dietą, którą masz hardkorową. Zaglądam tu czasem i dopinguję. Jeśli chodzi o twaróg, to ja robię tak: kładę kostkę sera białego do miski i dodaję jakieś 200g jogurtu naturalnego typ grecki. Do tego woda do popicia. Elegancko się po tym śpi.

[...] zgoda lekarza nie biore lekow hormonalnych (głownie ze względu na czeste występowanie nowotworow po str żeńskiej w najbliższej rodzinie) Stosowane wcześniej diety : pierwsza dieta w wieku 21 lat polegała na ogólnym zmniejszeniu porcji, później juz poleciało z gorki dukan, sb, cos tam próbowałam ułożyć z tego forum ale nie trzymałam. Od ok roku [...]

DZIEŃ III - 4.IV.2007 Trening - 10A 1. Wyciskanie klatka skos 40 kg x10, 50 kg x10, 60 kg x5, 67 kg x10 2. Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 44 kg x10, 58 kg x10, 65 kg x5, 73 kg x10 3. Unoszenie hantli bokiem & Wyciskanie tych samych hantli siedząc(seria łączona) 10 kg x10, 13 kg x10, 15 kg x5, 17 kg x10 4. Młotki 11 kg x10, 13 kg x10, 15 [...]

[...] jakis owoc. Slodyczy nienawidze, mdli mnie od nich I ile razy chodzic na silownie/basen ? zalezy co jest priorytetem jesli ochrona miesni przed stratami spowodowanymi dieta to silownia, jesli basen sluzy do poprawy techniki plywania jako glowny cel to oczywisice wiecej basenu -Chcialabym zrzucic tkanke tluszczowa... Ale nie chce byc CHUDA [...]

Dzień 22 - 27.02.2017 Dzisiaj według planu dieta i trening. Była niezła pogoda na rower ale czekam na nowe siodełko żeby mi tyłek nie odpadł....jak dojdzie to będziemy kręcić kilometry. Trening Siłownia 10 min bieg na bieżni 9 kmh nogi - przysiady na suwnicy ze sztangą na plecach - 4x klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4x plecy - [...]

Dzień 65 - 11.04.2017 Dzisiaj do 14:30 we Wrocławiu i później autem do Krakowa do domu. Pracy w ogrodzie we Wrocku była jakaś resztka nie nadająca się do podpięcia jako trening. Przyznam że byłem nieźle obolały dalej od tych przysiadów wykrocznych z przedwczoraj i łopaty z wczoraj. Rodzina mówi że widać że schudłem :P Zobaczymy co pokażą pomiary - [...]

Na śmierć zapomniałem,już uzupełniam:// Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :77 Wzrost :176 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :rok z głową,wcześniej rok "rekreacyjnie" Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :szkolna siłownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak [...]

Dzięki szefie Dzień IV Dzisiaj jak zwykle pobudka o 5:50 ,jak zwykle ciężko wstać .Rano siłownia później 20 min aerobów.Pierwszy raz dzisiaj piłem oliwe z kielicha i normalnie fakinszit } niedobre jak niewiem co. Posiłki weszły dosyć ok kotleciki z łopatki rewelacja :) Późnym popołudniem dzisiaj jeszcze kosiłem boisko piłkarskie kosiarką w tempie [...]

Tomek Jeśli robisz ciągle to samo to się to nudzi, słyszałem nawet że naturalną obroną mózgu jest to jak sie kochasz ciagle z tą samą partnerką. Ale nie odbiegajmy. U ekto po prostu trudniej wejść w stan anabolizmu ze względu na neat. Ubytków mięśni od ćwiczeń raczej nie zauważa się jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, jednak popatrz na maratończyków [...]

[...] posilku ale nie potrafie inaczej. Oliwe poprostu wale w siebie z łychy i już :] zjadłem dziś 3 marchwie, papryki troche, ogórka, kapuste, więc warzywka ok. daje rade z dieta :) TRENING - rozpocząłem FBW. ale czuje sie conajmniej dziwnie. zrobiłem cwiczenia według planu ale nie czuje zadnych miesni, lecz jestem zmęczony jak koń po westernie. [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca w trybie dwuzmianowym Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta redukcyjna na ujemnym bilansie kalorycznym -200 kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]

TROCHE BYŁO ZAWIROWAŃ RODZINNYCH, POZNIEJ BOŻE CIAŁO -MOJA SILOWNIA ZAMKNIETA OD ŚRODY DIETA LEŻY, DRINKI,WINO,PIWO,SŁABE SPANIE. od jutra zaczynam ,musze sobire kalorycznosc doprowadzić do porządku i zmodyfikować pewne rzeczy. TRENING 2 CZERWIEC SOBOTA ROWERKIEM STACJONARNYM MOBILITI -FATALITI 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ (PROGRESJA CIĘŻARU) 45 X 6 [...]

[...] nawet przysiadu w pokoju bo mi pękną nogi. W kolejnych dniach zostanie mi więc do wyboru siłownia górnej części ciała, sauna i basen. Jutro rano pomiary. Do godziny 18:00 dieta i trening (pewnie siłka). Dietę skończę na 1500 kcal ? Czyli śniadanie i potreningowy. Pewnie tak. Od godziny 18:00 checkpoint - piwo i jedzenie śmieci. Co do [...]