Czy chodziło Ci o: "dieta siłownia"?
Będę stosował dopóki mój wygląd w lustrze mnie nie zadowoli :) a później jakaś masa. Podsumowanie dnia 4 września 2009 r.: Dieta: - jajecznica z 3 jaj + łyżeczka oliwy z oliwek - 2 kromki chleba + polędwica - 200g kurczaka + 50g ziemniaków + warzywa - 120g śledzia + kromka chleba + pieczarki Trening: - 30 min na rowerku - siłownia: 3x MC na [...]
1. Wiek - 21 2. waga - 88 3. wzrost - 185 5. staż: 3 lata siłownia, wcześniej sport wyczynowy 6. dieta: białko 2-2,2g/kg tłuszcze 1.2 reszta kcal węgle 7. żadnego przebytego cyklu 8. trening: swój, połączenie FBW z dwoma sesjami pod słabsze partie 9. Cel: przygotowanie do pierwszych zawodów 10. odstęp po ostatnim cyklu - nie dotyczy 11. bf - [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55kg Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty , sztangielki , wyciag ( plecy , triceps ) Dieta : Posiadam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC [...]
[...] kg Wzrost : 182 Przykładowo obwód bicepsa : 37 cm Cel: zrzucenie przede wszystkim tłuszczu w dolnej części brzucha i większa definicja mięśni. Wiadomo że w moim wieku ścisła dieta chyba nie jest najlepsza ale oto mój przykładowy dzień : 1 posiłek ( godz.7) -100 g płatków owsianych + porcja trec whey 100 + woda / czasami mleko Daj normalne źródło [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : czasami piłka nozna Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : 3800 kcal Zażywane suplementy: Aktualnie nie biorę, planuję: Mesomorph - już brałem więc będzie ok MutantMass BCAA Olimp Xplode Ostatnio przerabiany [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Raczej nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka sztanga, hantle, modlitewnik. Dieta : Zdrowe żarcie + suple Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Wczesniej Kreatyna, [...]
To ma być trening na siłę ? Siła przyjdzie z masą, a patrząc po wzroście i wadze... lata masy Przeczytaj mir 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tradycyjny split odszedł do lamusa, zajmij się FBW buduj podstawy Dieta będzie najważniejsza, dział "Odżywianie", poczytaj posty podwieszone. 2x siatkówka(+ mecz, tak [...]
Jaki sport/y uprawiam: siłownia Staż treningowy (lata) :2 lata w tym że dopiero od roku trenuje poważnie Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 75 Obwód Bicepsa (cm) 34 Obwód Klatki (cm) 108 Obwód Pasa (cm) Wyciskanie leżąc (kg) 90 Wyciskanie na barki (kg) 60 Przysiad (kg) 80 Dieta? nie
A więc poprawiona dieta. Nie wiem czy jestem w stanie zwiększyć jeszcze kaloryczność gdyż nie jestem w stanie już chyba nic w siebie więcej wcisnąć. Tym bardziej, że raczej na taką ilość kalorii nie wchodziłem od dłuższego czasu. Mam jeszcze dwa pytania. Ponieważ dwa razy dziennie piję kawę, która przyśpiesza metabolizm i używam do niej słodzika [...]
Dołączam się do pytania. Proszę o ocenę mojego nowego planu treningowego przez osoby doswiadczone,ze stazem. Ponizej umieszczam rowniez ankietę. Płeć : kobietą Wiek : 15 Waga : 163 Wzrost : 53 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trening domatora 3mies. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia [...]
wiedzialem ze o czyms zapomnialem... Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : cos około roku Uprawiane inne sporty : piłka nozna i siatkówa rekreacyjnie Dostęp do sprzętu : silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 97,5 Wzrost : 1,89 cm Cel treningowy : Redukcja Masy, Rzezba Miesni, kondycja Staż treningowy na siłowni : 2 lata i bylo 3 lata przerwy Uprawiane inne sporty : Tenis Ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak wszystko Dieta : Staram sie jesc zdrowo i bialka duzo Przeciwskazania [...]
Nie wiem dokładnie jak wkleić te pierwotną ankietę więc zrobię to w ten sposób. Płeć : M Wiek : 23 Waga :95 Wzrost :183 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki\redukcja Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem trochę kiedyś ale to nic wartego wielkiego podkreślania\raczej jestem początkujący Uprawiane inne sporty : aktualnie nic regularnie trochę [...]
Płeć Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : okolo 70kg Wzrost 172cm Cel treningowy : masa/ sila Staż treningowy na siłowni : 8 miechy (3 miesiace FBW) Uprawiane inne sporty : kick boks/ judo Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy : [...]
Płeć : M Wiek :16 Waga :71 Wzrost :185 Cel treningowy : masa! Staż treningowy na siłowni :kurde ze 12-15 tygodni, ale bez diety Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, hantle, ławka regulowana Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : [...]
DIETA REDUKCYJNA (16-04-2016 – 95,3kg) (pod 90kg) B: 175 W: 225 T: 100 B: 45 W: 55 T:25 1,2,4 posiłek: 2,5 woreczka - kasza gryczana/ciemny, biały makaron/ryż biały, brązowy / kuskus 600g piersi kurczaka/indyka/makreli/pangi/wołowiny mielonej/wołowiny /halibuta/łososia lub 900g miruny Produkty czerwone 0 tłuszczy Produkty niebieskie 3 łyżki [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa/siła na zime, rzeźba na lato Staż treningowy na siłowni : 3tygodnie Uprawiane inne sporty : pływanie (2x w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie zero [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Pzdro
[...] 5) masa/sila 6) - 7) - 8) - 9) - 10) diety nie mam konkretniej, jak juz napisalem staram sie jesc pozywne posilki (ale nie takie zeby sie upchac, bowiem czytalem dzial z dieta) jesli chodzi o szkole to do tej chwili robilem tak ze jadlem kanapki na przerwach, slodyczy unikalem ale niestety co sie powstrzymywalem to potem jak nie wytryzmalem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
