Czy chodziło Ci o: "dieta siłownia"?
witam, chciałbym dac trening do oceny,bo jest on zle rozpisany bo juz mi to mowiono tu ale nikt nie zechcial mi pomoc niestety. Nie pisze ilosci serii bo i tak jest ten trening jak ktos to powiedzial "do dupy". Z góry dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około [...]
Witam :) Chciałabym schudnąć z talii- liczę na ćwiczenia dające dość szybkie efekty. Do podanych ćwiczeń, prosiłabym o przybliżenie po jakim czasie widać efekty. Czy udałoby się schudnąć 3 cm w ciągu 10 dni? Czy hula hop jest skuteczny? Kręcę 20 minut dziennie. Z góry dziękuję za odpowiedzi :) Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 174 [...]
[...] : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 100 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 43 dietę stosuje białkowa jem dużo nabiału jajek owoców i warzyw mięso tylko drobiowe(moja dieta jest zróżnicowana ale nie chce mi sie pisać dokładnie;p)nie pije alkoholu ani nie jem słodyczy. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu i tyle samo biegam ponieważ ćwiczę u kumpla a [...]
[...] trening na masę. Jak myślicie, coś takiego będzie dobre na pierwsze 2 miesiące chociaż? trening: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-obwodowy-na-dobry-poczatek,3681,2 dieta: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=452 Jeśli uważacie, że potrzeba coś zmienić to pomóżcie, byłem jak na razie 2 razy na siłowni i [...]
Witam. Od razu napiszę, że zdecydowanie uważam na to, co jem. Dieta była na długo przed siłownią. Mam dostęp po dobrej cenie nabywać ten produkt: http://www.vossko.de/handel-leh/haehnchenfleisch/produkt/cid/haehnchen-filetsteaks.html Co o tym sądzicie? Wartości odżywcze wyglądają ok. Mięso nie jest mielone, to prawdziwy filet. Produkt otrzymuję [...]
Zwracam się z uprzejmą prośbą o rozpisanie dla mnie planu na dynamike , sila w ataku , wyskok który przyniesie efekty w krótszym czy dłuższym czasie. Mam do dyspozycji hantle, sztangi i ławeczki. Uprawiam Siatkówke . Jak narazie mam zasieg prawie 330 cm w ataku a w bloku 310cm . Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 186 Cel [...]
Witam chciałbym piszę tu z prośbą o ułożenie mi tygodniowego planu ćwiczeń. Posiadam ławeczkie treningową z obciążeniem 100 kg ,drążek do podciągania, Proszę o rady jak zacząć Moja waga 65 kg Wiek 16 Trening domatora już ćwiczę od 1 roku .. Głównie chodzi mi o ćwiczenia na partie górne ,nogi i brzuszki nie bo na to mam już swój plan. Czekam i [...]
Witam zakładam nowy temat, bo nie mogę znaleźć info na ten temat. Chciałbym zacząć swój 1 cykl czyli cypionat 250 e5d. Czytałem mnóstwo opinii na temat hcg i w końcu nie wiem jakie dawki i co ile bic. Oprócz hcg co jeszcze będę potrzebował. I czy cykl na cypionat solo będzie wystarczający i nie dorzucić np. deca. Proszę o opinię od bardziej [...]
Witam mam na imię Mateusz i chciałbym abyście dobrali mi trening na rzeżbę oraz dietę która mi w tym pomoże. Mój plan treningowy. Wt: Barki + Plecy ( 3 serie po 16 powtórzeń) Czw: Biceps + Tricpes + Kaptury ( 3 serie po 16 powtórzeń) Sob: Klatka + Nogi ( 3 serie po 16 powtórzeń) Po każdym treningu dodaje 9 serii brzuszków po 16 powtórzeń. PROSZĘ O [...]
Siemano Panowie Mam dosyć ciężko zrobić odpowiedniej masy i rzeźby brzucha :/ Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha ?? jak często wykonywać je ?? Co zrobić żeby mięśnie na brzuchy były bardziej wyraziste?? Słyszałem coś o "weiderowskiej siódemce" co to jest i czy warto to stosować?? Pozdrawiam i dzieki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Wiatm chciał bym dowiedzieć się czy są ćwiczenia na wzrost ,czy wogule jest coś takiego . I jak ćwiczyć kulturystyke żeby niechamować se wzrostu ??? Pomocy bo jestem niski i niechce przez Kulurystyke nie urosnąć Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: wzrost Staż treningowy na słowni: 1mies. Uprawiane inne [...]
Witam,od tygodnia biegam i przygotowywuje sie do inetrwau bo chcial bym zaczoc bieglaem truchtem ok 1-2km dziennie:)czy taki iterwal bedzie dobry 30sekund sprintu 30 -40 odpoczynku i (wlasnie ile powtorzen)?Po ilu treningach beda widoczne rezultaty?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wytrzymalosc,kondycja [...]
Witam Tak jak w temacie jest napisane prosiłbym was o rozpiskę planu treningowego na rzeźbę. Głównie chciałbym wyrzeźbić wszystko ale najważniejsze dla mnie jest: klatka piersiowa, brzuch, biceps, triceps. Z góry bardzo dziękuję i przyznaje sogi ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 195 Cel treningowy : sila,rzezba Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka ,sztanga,hantle a jak potrzeba to moge sie zapisac na siłownie Dieta : nie ma Przeciwskaznania [...]
Witam wszystkich. Załozyłem nowy temat, bo źle go nazwałem, tamten proszę usunąć Szukałem na forum tematu który by omawiał mój problem/zagadnienie, ale nieznalazłem. Czytałem temat Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM ale i tak niewiele mi to dało. Więc oto ja, mam 185 cm, 18 lat, 60 kg wagi. Wiem mało ważę i tu moje pytanie czy ktos mógłby mi poradzić [...]
chciałbym przedstawic swoja sytuacje i moze ktos mi cos ciekawego doradzi...cwicze juz prawie 3 lata, i prawie od roku nie widze efektów. chodzę na siłownie systematycznie, diete mam, wydaje mi sie ze jest dobra bo tyje, czasu regeneracji przestrzegam, roznorodnosc treningów jest, po treningach czuję zakwasy, przetrenowanie raczej to nie moze byc [...]
A wiec chciałbym przygotowac sie w domowych warunkach pod siłownie za rok ! Wiec prosze o jakies rady ! Totalny brak doswiadczenia ! Wedlug mnie troszke malo jem i jestem len :) Lecz wiem ze musze sie zabarc za siebie bo jetsem zabardzo kościsty ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 169 Cel treningowy: Kondycja i siła Staż [...]
Witam. Mam pytanie. Gram w piłkę i przydażyła mi kontuzja kolana. Miałem operacje i nie grałem 4 miesiące. I troszkę urósł mi brzuszek. I mam pytanie, czy dobrą odżywką byłby Thermo Speed do zrzuczenia tłuszczu ?? Oraz prosiłbym o rozpisanie jakiegoś treningu. W domu mam sztangę 20kg oraz ciężarki po 5kg i ławeczkę do brzuszków. Chodzi mi o brzuch [...]
witam. mam 17 lat waże 70kg i mam 184 cm wzrostu. Jestem strasznie chudy i w miare wysoki. Chciałbym nabrac masy do wakacji, zacząłem trenowac troche w domu tak na rozgrzewke, bo za niedlugo chce pojsc normalnie na silownie. Takie pytanie co radzicie na przyrost masy miesniowej w moim przypadku ? jakies odzywki? aa i jaki plan treningowy, ile razy [...]
witam. postanowiłem się odchodzić. oto co robie: 1. dieta redukcyjna (obciąłem 300kcal z wyliczonego dla mnie zapotrzebowania na kcal). ograniczam tłuszcze, trochę weglowodany zero słodyczy itd. 2. około 3 razy w tygodniu ćwiczenia na siłownia (coś na kształt treningu obwodowego, tj. minimalne przerwy miedzy ćwiczeniami, średnie obciążenie i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
