dieta silownia

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: invidia WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 mcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD TALI : 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 120 kg Wzrost : 192 cm Cel treningowy : zgubienie kilogramów i zmniejszenie obwodu brzucha Staż treningowy na siłowni : 2 lata , 1 miesiąc po kilku letniej przerwie Uprawiane inne sporty : pływanie, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona [...]

[...] Liść orzecha włoskiego (Fol. Juglandis) Korzeń kozłka (Rad. Valerianae) Korzeń lukrecji (Rad. Glycyrrhizae) Porost islandzki (Lichen. islandic.) Stosowane wcześniej diety: dieta Dukana luty - maj 2010 r. - schudłam wtedy 10 kg do wagi 53 kg i prawie wysiadły mi nerki @@-) Mój cel: - zredukować sadełko i uzyskać smukłą, zdrową sylwetkę - pozbyć [...]

[...] że odrobiłem z naddatkiem utracone kilogramy - po prostu przywykłem do wieczornych posiłków. A teraz czas na konkrety - czyli mój plan na zgubienie kilogramów. Po pierwsze - dieta. Dzięki kalkulatorowi: http://www.caloriecontrol.org/healthy-weight-tool-kit/weight-maintenance-calculator-men ustaliłem, że moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to [...]

CEL: masa CYKL: pierwszy STAŻ: rok SUPLEMENTY: * Olimp Mega Caps 1250mg - 300szt * 2x Olimp Whey Protein Complex 1kg WZROST: 181 WAGA: 83 (świeżo po redukcji z 97 w pół roku) Witam serdecznie, od poniedziałku chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl. Do sprawy podchodzę poważnie. Dieta oczywiście jest (zaczerpnięta z sfd.pl). Do tej pory można [...]

Płeć :M Wiek :30 Waga :79 Wzrost :180 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 2lata, wcześniej kilka zrywów po parę miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : tak, 2500kcal Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna, omega, witaminy, cytrulina, aakg, [...]

[...] (???) Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiane sporty: 3xtyg siłownia (plan użytkownika ronie220) po siłowni 30 min bieznia + 45 min basen raz w tyg Odżywianie: od miesiaca dieta LC Cel: duza redukcja tłuszczu ( szczególnie brzuch ) i rozbudowa miesni Ograniczenia żywnościowe: brak Stan zdrowia: w najlepszym porządku Preferowane formy aktywności [...]

[...] Waga- 77-78kg Pas- ok 87 cm Biceps- 34-34.5cm Klata- 99-100cm Udo- ok 58cm Łydka- 36cm Przedramie- 27cm Barki- ok 114cm Staż: Wszystko razem z 9 miesiecy, konkretniej z dieta i poszezaniem wiedzy- 4 miesiace. Rekordy: WL- 77.5kg Siad i MC dopiero sie ucze, jest na prawde cienko. SUPLE: * Kreta zielona vitalmaxa 1.2kg * Bialko 1.8kg * Storm- [...]

Witam W ankiecie sa wszystkie dane ,wiec nie będę o nich rozpisywał. Więc zacznę od mojego podstawowego pytanie czy schudnę na tym planie treningowym ? 1. Plan treningowy Poniedziałek- Poranne Bieganie, Siłownia, Piłka nożna lub kosz Wtorek- Poranne Bieganie, Siłownia, Sztuki Walki, Środa- Poranne Bieganie, Siłownia, Piłka nożna lub kosz [...]

Witam wrzucam gościnnie trening swojej dziewczyny proszę o pomoc i poprawę treningu Wiek :22 Waga :50 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :84 Obwód pod biustem :67 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65 Obwód na wysokości pępka :68 Obwód bioder (3):82 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :udo W którym [...]

Witam. Mam 18 lat, 175cm wzrostu, 68kg. Mam drobną budowę. Przez okres zimowy ćwiczyłem splitem z dietą na masę(ok. 3 miesiące), wcześniej fbw, podstawowe ćwiczenia na początek przygody z siłownią. Od wiosny zacząłem także jeździć na rowerze wyczynowo - downhill. Podczas treningu przez zimę nie martwiłem się o regenerację, ponieważ zajmowałem się [...]

witam 2 tyg. temu zacząłem trening na siłowni celem budowania masy. zawsze byłem typowym chudzielcem, w związku z czym nie myślałem zbytnio o konsekwencji - brzuchu. nigdy nie musiałem się przemęczać, a i tak był estetyczny i zadbany. przez te 2 tyg. ćwiczyłem brzuch, ale powiem szczerze: olewałem to. nie męczyłem się, robiłem "ot tak". no i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Layla 33102 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko to nazwać stażem treningowym, od półtorej roku wszelkiego rodzaju ćwiczenia z YT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69kg WZROST: 172cm OBWÓD RAMIENIA: 29cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD [...]

[...] Podejrzewam, że nic by się nie zmieniło w tej kwestii, ale sytuacje osobiste spowodowały, że w LO zacząłem jeść właściwie tylko w MCD, KFC i PizzaHut. Moja dieta opierała się na BigMaku rano, WieśMaku w południe i frytkami na wieczór plus 5-6 kanapek na noc. Jak sobie teraz o tym przypomne to aż mnie ciarki przechodzą. [...]

[...] ; 236g węglowodanów ; 137g białka Sobota: 1548 kcal : 39g tłuszczu ; 219g węglowodanów ; 73g białka Podczas diety staram się nie spożywać pieczywa, niedługo dołożę warzywa - dieta trwa 3 dni a efekty są wielkie, schudłem 3 kg. Suplementacja: Stosuję CLENBUREXIN - jest to tzw. Spalacz. Pomaga w utracie tkanki tłuszczowej, daje "kopa" na cały [...]

[...] tak : siłownia bieganie ok.30min rozciąganie stosowałem spalacz (tyhoroterm) po miesiącu przerwy zakupiłem następny (clemburexin2)(dawkuje 1 rano , 2 przed treningiem) dieta ułożona wg możliwości czasowych. śniadanie porządne lecz lekkie .. np jabłko + 1lub2 kanapki do szkoły . obiad kurczak z ryżem , ryby itp. nie jem nic po godzinie 17 [...]

cześć! obserwuję swój organizm i walczę z wagą już bardzo długo, teraz już opadły mi ręce. to na początek ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiakasia1 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: teraz 2 miesiące, ale siłownia/bieganie z przerwami od 3 lat, zawsze byłam aktywna (taekwondo za dzieciaka) [...]

[...] 1.Przysiady 4x15 2.Uginanie nóg w leżeniu 4x12 3.Step na ławkę ze sztangą 4x12 4.Wspięcia na palce 5x20 Dalej, głównie na podstawie artykułu http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz ułożyłem dietę. Zapotrzebowanie kaloryczne ogółem - 2635kcal Białko w kcal/gramach - 680/170 [...]

[...] rzeźbienie się oraz znaczna poprawa kondycji, -Powinien być jako pierwszy jednak napiszę to tu...nauczyć się konsekwencji w dążeniu do celu. DIETA: Nie liczę kalorii a dieta polega na tym że jem kilka razy w małych ilościach, odstawilem fast-foody, alko, smarzone/pieczone dania... TRENING: PONIEDZIAŁEK KLATA: -Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (ławeczka+ skos góra/dół) hantle, gryf prosty i łamany, drążek do podciągania+ 90kg obciążenia. Dieta : http://www.******/dieta-na-mase-4.html - przykładowa dieta dla osoby 80kg- staram się jej trzymać jak się da jednak szkoła to momentami uniemożliwia :) Przeciwskazania medyczne : brak [...]