1 .WIEK: 27 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 107 -Udo: 53 -Talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami.Trenuje kickoxing od 6 lat 6. DIETA:posiadam i staram sie utrzymywac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka+omka ok 2 lata temu 8. TRENING:silownia 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa sila definicja 10. [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :63 Wzrost :177 Cel treningowy : masa/uwydatnienie mięśni(tych co mam ) Staż treningowy na siłowni :2 lat z przerwami, ostatnio przerwa pól roku Uprawiane inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :bez liczenia kalori/białek itp, staram się jeść 6 pełno [...]
Płeć :M Wiek :17 Waga :71 Wzrost :190 Cel treningowy :masa/gęstość mięśni Staż treningowy na siłowni : wcale Uprawiane inne sporty : biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta i skośna/sztange/sztangielki Dieta :nie posiadam Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :wcale Ostatnio [...]
Witaj, Abyśmy mogli precyzyjnie odpowiedzieć na twoje pytanie proszę o wypełnienie poniższej ankiety: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio [...]
[...] zaczyna spalać się właśnie po 15 minutach ciągłego ruchu, przed tym organizm bierze energię z innych substancji. Sensowne jest bieganie minimum po ok. 30 minut. DO tego dieta, to jest najważniejsze. Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz to siłownia wiele nie pomoże. Idź do działu ODŻYWIANIE i załatw sobie dietę, potem dopiero zajmij się harmonogramem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 17lat Waga : 64kg Wzrost : 172 Staż treningowy: 2 lata Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie bcaa,glutamina,gainer dieta-jest Cel-masa
Płeć : mezczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 174 Cel treningowy : budowa beztluszczowej masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : poltorej roku Uprawiane inne sporty : xodziennie rano naczzo biegam polgodziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, stojaki, gryf prosty i lamany ora hantle Dieta : [...]
Jak nie masz czasu to zajmij sie czyms innym a nie silownia,powiedzmy ze ten sport wymaga poswiecen. Najpierw dieta,dobry trening,a pozniej odzywki. Pozdro
Płeć :meączyzna Wiek :17 Waga :75 Wzrost :173 Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :praca, lekoo fizyczna, a ok wrzeznia szkoła;( Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga chantle ławka skos płasko modlitewnik Dieta : jako taka jest Przeciwskazania medyczne :brak [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : ok. 96 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : ok. roku, ale 3 lata temu. Uprawiane inne sporty : Bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 60 kg obciążenia, gryf prosty (8kg), łamany (6.75kg) i dwa krótkie (2,5kg) i zwykła [...]
1. Rozciąganie przed siłownią to niekoniecznie dobra rzecz, zależy czy dynamicznie czy statycznie. Nie ma zdjęcia. 2. Dieta z kaloriami na plus i ciężkie treningi całego ciała. 3. Powinno pójść szybciej, zależy od treningów i diety oczywiście.
Odstawić skakanke...to nie jest najlepsze ćwiczenie na redukcje. Porządna dieta i aeroby, może być tzw wioślarz, bieganie, siłownia. Musisz sporo schudnąć bo tłuszcz z łydek ciężko schodzi
zawsze 4 dni sa lepsze od 3 :) Nie prawda! Wszystko zależy od treningu i wcale 4 dni nie muszą być lepsze od 3. patryk645- Wypełnij ankietę żebyśmy coś o Tobie wiedzieli: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 68 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna rekeracyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wielofunkcyjna, sztana prosta, łamana, drążek, 2x hantle. Dieta : układam Przeciwwskazania medyczne [...]