dieta silownia

[...] jest znikome że coś będzie nie tak, no chyba że pogoda przeszkodzi bo dziś jakieś burze pioruny i inne waga delikatnie spadła prawie do poziomu najniższego na mojej redukcji dieta 100% wg wytycznych, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy [...]

[...] noga w gips wylądowała (koszykówka zrobiła tak piękną robotę) waga waga znów do góry, ewidentnie nabieram wody co widać w odczytach z tanity, waga tłuszczu idzie w dół dieta wg wytycznych, szczegóły -> link do diety dziś zrobiłem zakupy, zapas jaj na tydzień, sporo warzyw i trochę innych [...]

[...] utrzymała wczorajszy poziom (czyli poniżej 13kg) co bardzo cieszy bo jest to poziom który planowałem osiągnąć na koniec czerwca w wariancie bardzo mocno optymistycznym dieta wg rozpiski + truskawki, szczegóły -> link do diety dziś się kapnąłem że wczoraj umknęły mi orzechy (znów małżonka kusi jakimś ciastem, nie złamałem się) dziś [...]

[...] się do porannego biegania po poniedziałkowym treningu jeszcze czuję lekką obolałość mięśniową waga waga ustabilizowała się i nie robi już takich skoków jak wcześniej dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś rano polazł placek zrobiony w piekarniku - super smak (fotoopis we wczorajszym dniu) suplementacja spalacz x2 - rano [...]

[...] w sobotę robię podsumowanie obecnego cyklu kończącego test redukcyjny supli HiTec'a no to lecimy waga mimo moich obaw weekendowych cyferki na całkiem przyzwoitym poziomie dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 w 100% wg wytycznych, bez żadnych odchyłek suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min [...]

2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]

[...] mogliby zachować twarz i nie wdupić 6 bramek. No cóż, leżącego się nie kopie, więc w myśl tej zasady przejdę do kolejnej sprawy. Dzisiaj jestem z siebie zadowolony, dieta utrzymana bardzo dobrze, odstępy regularne między posiłkami, czego chcieć więcej ? Do tego wyłuskałem sobie orzechów, będzie na jutro na pewno, a resztę się dokupi. W [...]

- - - - - Dzień 2 - - - - - Sobota - dzień treningowy. W Soboty siłownia w Lublinie na której trenuję jest otwarta w godzinach 10:00 - 16:00, dlatego rozpoczynam treningi wcześniej niż każdego innego dnia. Nie ukrywam, że odrobinę nie jest mi to na rękę, ponieważ jestem przyzwyczajony do treningów wieczorami. Moje nogi po wczorajszym treningu są [...]

2013-09-11 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 3 Waga = 87,5kg Waga tłuszczu = 10,9kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 461kcal Kalorie dostarczone = 2 712kcal Bilans = -749kcal PARAMETRY waga ładnie leci w dół, przy odczycie tłuszczu pik do góry - zobaczymy jak będzie jutro DIETA / SUPLE dziś wg planu kcal delikatnie do góry do wieczora wszystko zgodnie z [...]

2013-09-13 piątek - DT Cykl - 9 / dzień - 5 Waga = 87,2kg Waga tłuszczu = 9,1kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 134kcal Kalorie dostarczone = 3 036kcal Bilans = -98kcal DIETA / SUPLE wszystko szło pięknie i wg planu, ale wieczorem się zesrało - wciągnąłem czekoladę będąc na zakupach, na całe szczęście zmieściła się ona w bilansie, dość mocno mnie [...]

Dobry wieczór słodyczo-żercyyyyy:-P Ostanie dwa dni nie należały do łatwych,ale micha i trening być musi! w niedziele juz chciałam odpuścić i poleżeć,jakies zmęczenie mnie dopadło,ale mój Trenero mnie pocisnął i zaraz dupę ruszyłam}:-( Rozpiska z dwóch dni :D Niedziela Dieta I posiłek *omlet z 6 białek+50g płatków i 2 słodziki *kawusia II [...]

[...] teraz wpc protein plus 2. W liceum kreatyna, hmb, thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : rok temu od marca do maja dieta oraz trening z potreningu. Mój typ budowy endomorfik. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczyłem to 2662 kcal. Jako że ma być to dieta redukcyjna obciąłem kalorie i [...]

[...] czasu (około 5 miesięcy) zredukowałem z 99,5 do 84-85kg teraz myślę wolniej z wagi schodzić i poprawić siłe(cały czas idzie do przodu) i wytrzymałość. Wysoko białkowa dieta staram unikać się węglowodanów np. Śniadanie: -Jajecznica z warzywami Obiad: -Kurczak z warzywami Przed treningiem: -Banan, pomarańcza Kolacja: -Ser biały -Odżywka [...]

POMIARY Diastasis recti Ciężko zmierzyć, teraz już. Szerokość 1 palec (wskazujący) i to dosyć ciasno. Czyli lepiej. Vacuum pomaga. :-D Mam @ i w tym miesiącu jednak spuchłam. Przynajmniej mam taką nadzieje \-). Generalnie mam dziś mega wkurv na cały świat. Lepiej się do mnie nawet z kijem nie zbliżać. :)) Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x [...]

Zaległa rozpiska Czwartek Klatka + 30 min aerobów Wyciskanie hantli na ławce skośnej, rampa 6 serii poszło, ostatnia 40kgx10+20kgx10 Wyciskanie siedząc na maszynie 4x8-12, ostatnia 2x drop Rozpiętki na ławce z minimalnym skosem 4x10-15 Brama, spięcie 1-2 sec 3x12-15, ostatnia 1x drop Trening klatki bardzo dobry, ale aeroby ledwo zrobiłem, [...]

DZIEŃ 61 - PIĄTEK, 11 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 61 Dieta na str. 1, post 8. ~7:35 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (15ml) ~11:00 - pierś z kuraka + serek wiejski (x2 ~= 200g) + orzechy włoskie (30g) ~14:00 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie [...]

[...] tej wartości. Staraj się spożywać możliwie jedynie węglowodany złożone, takie jak: ryż, kasza, makaron, ziemniaki, chleb razowy, płatki zbożowe. Poza aspektem insuliny, dieta wysokowęglowodanowa jest lepsza do uzupełnienia glikogenu w mięśniach i wątrobie po ćwiczeniach, niż niskowęglowodanowa, co przemawia na plus spożywania dużych ilości [...]

[...] centymetrów tu i ówdzie. Wpływ na to miało rozleniwienie w okresie matur czyli w sumie 2 tygodnie i ostatni tydzień gdzie nie odbyło się tyle treningów ile powinno no i dieta była trzymana słabo, w tym 2-3 "imprezy rodzinne" na których... no właśnie, każdy wie jakie jedzonko jest serwowane, + było raz kilka piw ze znajomymi i w [...]

[...] od strony technicznej i czy po cesarce mogę już ćwiczyć i z jakim natężeniem to wiem ale mam troche wątpliwości właśnie co do planu treningowego i samej diety. Kiedyś moja dieta wyglądała co prawda podobnie bo kwestie obiadów i kolacji czyli np kefir sie nie zmieniła ale rano zawsze jadłam twarog przd wysiłkiem do 15 min po banan a pozniej [...]

ŚRODA - kolejny dzień treningowy. Kilka dni temu wspomniałam o tym, że planuję wprowadzić drobne zmiany w swoich przygotowaniach. Po pierwsze - postanowiłam ograniczyć słodycze i inne zakazane rzeczy w diecie do jednego czita (któryś dzień weekendowy) . Po drugie - chcąc poprawić swoje wg mnie najsłabsze punkty sylwetkowe, którymi są plecy i barki [...]