dieta silownia

No bo teraz naprawde nie mam pojecia co zrobic i dlatego to moze tak wygladac hehe. Trening jest ok. Dieta juz nie taka ostra jak wczesniej i dlatego od czasu do czasu wspomagam gainerem i tak sie zastanawiam czy jest sens po prostu troszke sie rzezbic na wakacje czy dawac z masa az dojde do tych 75 kg i dopiero i tu jest te moje pytanie. Mam juz [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 81.5 Wzrost : 171 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1.5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdj Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko ostrovit, carbon uns Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Siłownia Dieta: Staram się jeść zdrowo Przeciwskaznania medyczne: Brak (aczkolwiek, małe problemy z kręgosłupem) Zażywane suplementy: Brak priorytet na klatkę Klatka: lawka skos wyciskanie [...]

Z dietą u mnie ciężko bo zacząłem dojeżdżać do szkoły i ciężko mi regularnie jeść. Najczęściej jem rano śniadanie, w szkole kanapki, ok. 17 obiad, o 19 siłownia (codziennie +3x w tygodniu W-F) i po siłce nic nie jem pije tylko mleko.

czyli wypełnij te pola: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost :171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok teraz a prędzej to 2/3 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 ławki(płasko i skos), dwa gryfy długie proste, gryf prosty krótki, gryf łamany, 3 pary sztangielek, brama(góra i dół) [...]

wybrałem trening z linku powyżej. Program I (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA Jutro zajmę się dietą. Teraz ide sie wyspać :D:D:D Narazie, Dzięki

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :83kg Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 tyg Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wymienione wyżej Dieta :tak (wymieniona wyżej) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak lecz w planach zakup carbo i protein

1. WIEK: 24 2. WAGA: 78-80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: jak zmieże to podam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: Jem to co mam pod ręką 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie ma 8. TRENING: rower i siłownia 9. CEL CYKLU: zwiększenie kondycji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie ma 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 180 Cel treningowy : wzrost czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : łącznie około pół roku w warunkach domowych z niżej opisanym sprzętem Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, sztangelki, podporki do pompek i 20 kg [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga :73 Wzrost :173 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty :siatka podwórkowa. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt Dieta : zdrowo sie odzywiam kontroluje kalorie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : chwilowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka 200kg złomu drążek gryf prosty 4male porecze Dieta : jest lecz nie wyliczona co do grama Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Płeć : facet Wiek : 17lat Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : chwilowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka gryf prosty 4małe obciążenie 200kg poręcze do pompek drązek Dieta : jestlecznei wyliczona co do grama Przeciwskazania medyczne : [...]

Płeć :  mezczyzna Wiek :  25 Waga :  114,3 Wzrost :  186 Cel treningowy :  Staż treningowy na siłowni : razem rok z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty :  lyzwy od 10 lat Dostęp do sprzętu :  silownia, dostep rowniez do basenu Dieta :  brak Przeciwskazania medyczne :  brak Zażywane suplementy :  bialko Ostatnio przerabiany plan:  [...]

Nie wiem jak ją wstawić w tej tabeli, więc wstawiam tak, następnym razem już będę pamiętał ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] białka w ciągu dnia, pory "posiłków" są dość chaotyczne ale za to częste co dodatkowo przyspiesza metabolizm no i te biegi rano. Czemu tu się dziwić? Do dupy dieta, marsz do postów podwieszonych i czytać ;) Zapewne jedyny efekt tej "diety" to sadzenie kupy w kiblu 3x dziennie. Piszesz że metabolizm się ustatkował? Po [...]

Się robi: 1. WIEK: 20(nieskończone 21) 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok. 110(nie wiem dokladnie) -udo: nie mierzyłem -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od początku przygody z siłownią 5 lat, "na poważnie" ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: ok.2g -węglowodany: ok. 5g -tłuszcz: ok. 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 77,5 Wzrost : 185-6 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na siłowni : ~3 miesiace Uprawiane inne sporty : sporadycznie koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, gryf krotki, laweczka ze skosem, drazek Dieta : rozpisanej brak Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] : brak Stan zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tabletki anty czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety :obecnie dieta o wartościach: t-65 b-110 ww-280

taaaa... inteligentnie, nie ma co... teraz silownia -> trening masowy dieta z lekkim bilansem kalorycznym na + aeroby po treningu 30 min. nie odchudzaj sie na sile, zacznij cwiczyc a przynajmniej czesciowo sadlo spadnie, wieksza redukcje zrobisz jak zlapiesz troche masy miesniowej btw: jak chodziles na silke miales jakas sensowna diete?