dieta silownia

[...] winstrol, propka, omke, plexa przez 2 tyg. / no i bralem narkotyki ale wszystko bylo 3 lata temu. teraz mam abstynecje od wszystkich tych substancji calkowita juz 2 lata. planuje brac Diostinex tylko nie wiem jak to sie dawkuje, do tego jakis boster testosteronu tez nie wiem jaki. No i oczwiscie scisla dieta caly czas ja trzymam silownia sport.

[...] są one nieporównywalnie nieproporcjonalne do wkładanego w trening wysiłku. Podsumowując, na chwilę obecną zdecydowanie skup się na prawidłowym treningu, w drugiej kolejności dieta - niezbyt rygorystyczna, żebyś się nie zraził do niej. Poza tym po prostu dużo ruchu, jesteś jeszcze młody, na poważne ciężary poczekaj jeszcze chociaż 2 lata, które [...]

[...] ( 30min. przed i po siłowni, po 4 kapsy) 20.00 Kolacja ( jak jest np. na obiad pomidorowa <3 z świderkami, wpierdzielam jak najwięcej, serek, wiadomo to co jest w lodówce, na deser. To nie jest ułożona dieta, między posiłkami często jem różne rzeczy. W weekendy mam troche więcej czasu. Zmieniony przez - Nukero w dniu 2012-01-26 20:16:32

Jeszcze ankieta, bo zapomniałem Płeć Mężczyzna Wiek 16,5 Waga 78kg Wzrost 183 cm Cel treningowy masa! Staż treningowy na siłowni 9 miesięcy Uprawiane inne sporty Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full osprzęt Dieta jest! Przeciwskaznania medyczne brak [...]

[...] przerwami więc można powiedzieć że świeżak. Poczytałem trochę na temat rekompozycji i jest ona możliwa jesli wlasnie zaczynam przygode z silownia. Wedlug tego co wyczytalem dieta równa zapotrzebowaniu czyli jak dla mnie to okolo 2800 kcal lub nawet lekki deficyt kalorii. Trening 4 5 razy w tygodniu na początek bieznia 10 min chód pod górę [...]

Jak zaczynasz dopiero przygodę z siłownią to sama dieta, kreatynę bierze się po półrocznym stażu jeśli już taki masz to ja do kreatyny i diety oczywiście polecam jakiegoś gainera np. Olimp Gain Bolic i aminokwasy. Nie bierz hmb bo to jest na rzezbę no chyba że masz już wypracowaną masę.

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 190 Cel treningowy : większa masa i siła Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki-5kg, obciążenie 12kg, Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne [...]

kreatyna troche inny cel ma niż twój moze zastanów się nad siłownią, dietą itp. to też się na pewno przyda w kolarstwie bo przecież siła z mięśni się bierze

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 lat Waga :103 Wzrost :182 Cel treningowy :Spalić trochę tłuszczyku Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :Czasami trening na worku . Teraz planuje uprawiać więcej sportów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko jest Dieta :Staram się , jakoś mi ty idzie ;d [...]

ACT - jest to trening ogólno rozwojowy (zaleca się go robić na początku swojej przygody z siłownią i po dłuższej przerwie) jego celem jest przygotowanie organizmu do dużego wysiłku fizycznego. Brzuszkami owszem podrzeźbisz brzuch ale jeżeli chcesz spalić tłuszcz to dieta+ aeroby to podstawa.

samą siłownią tłuszczu nic nie spalisz....nawet na to nie licz....podstawa do spalenia tkanki tłuszczowej to odpowiednia dieta oraz trening Aerobowy

Wiek : 17 Waga :74 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :wszystko po prochu ale amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta :białkowa, wegle - zalewam się Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy :mono, wegle i białeczko Ostatnio [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesiecy prawie Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest 3700 kalori , 180gbiałka,450W,120 Tl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : sfd mass 6kg Ostatnio [...]

Chciałem się tylko dowiedzieć czy można wykonywać wznosy nóg będąc podciągniętym do brody ale jesli jest potrzebna ankieta to prosze bardzo: Płeć :facet Wiek :17 Waga :55 Wzrost :172 Cel treningowy : budowa mięsni brzucha Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1.skłony w leżeniu płasko. 2.Przysiady 3.Wyciskanie sztangi płasko 4.wyciskanie sztangielek 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 7.Martwy ciąg 8.Martwy ciąg na prostych nogach. 9.Uginanie ramion ze sztanga 10.Pompki na poręczach 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie [...]

wypełnij ankietę i rozpisz cały trening a nie tylko podział na dni Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]

Płeć : kobieta Wiek : 26 lat Waga : 59kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : uksztaltnic posladki Staż treningowy na siłowni : 1 rok (cwiczenia w domu i aerobik) Uprawiane inne sporty : aerobik, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : rower, steper, motylek, ciezarki Dieta : ----------- Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] 78kg nie dawno bylo 80 ale mialem delikatny spadek. 4.Mozliwoscie czasowe trenuje od 19.30 do 21.00/10 jest to platna silownia wiec na brak sprzetu nie narzekam 5.brak 6.dieta byla znaczy sie nadal jest moze nie az strasznie scisla ale staram sie dobrze odrzywiec , pierwszego wrzesnie jak przyszedłem na silownie wazylem nieco ponad 71kg [...]

A1 klatka -wyciskanie sztangi płasko 4x8 -wyciskanie sztangi skos 3x10 -rozpiętki 2x12 barki -wyciskanie hantli (nad głowę) 3x10 -unoszenie ramion w bok -linki wyciągu 2x12 -Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 2x15 triceps -wyciskanie wąsko głową w dól 3x8 -wyciskanie francuz gryfem łamanym 2x10 - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Massive89 PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120 MARTWY CIĄG: 150 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 100 [...]