SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta silownia

  • plan na rzeźbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ****POMIARY [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2012-04-23 14:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prztedstawie wam mój plan treningowy .Proszę was o ocene i podpowiedzi co bym mógł zmienić Poniedziałek Nogi *Przysiad ze sztangą na barkach 1x12 4x8 *Prostowanie nóg w siadzie 1x12 4x8 *Wypychanie ciężaru na suwnicy 1x12 4x8 Łydki *Wypychanie ciężaru na suwnicy 1x12 5x8 *Wspięcia na palcach w staniu z hantlami 1x12 5x8 Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2009-03-07 11:05:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakies 70 dych , tylko szybko się męczę . Skutek rzucenia palenia zapewne (trzeci miech ).Prosiłbym jak ktoś się zna o rozpiskę treningu odpowiedniego dla mnie . Plus dieta . Zgóry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 185 Cel treningowy: sylwetka brada pitta z "fight clubu" :) no moze troszke bardziej zmasowana [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-01-27 13:08:31 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, nieraz przymierzałam się by rozpocząć swój własny wątek. Jednak w końcu zdecydowałam, że trzeba potraktować siebie na poważnie. Latka uciekają a moja waga i wygląd od małego przypomina jedną wielką sinusoidę. Mimo, że pochodzę z pulchniejszej rodziny i że pewnie po części geny też maczają w tym swe palce nie usprawiedliwiam swej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2015-02-19 17:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK KLATA I PLECY 1 wyciskanie sztangi poziomo 4 po 16,10,8,6 2 wyciskanie sztangielek-skos 4po 12,10,8,6 tutaj skos na dolny czy gorny? 3 wyciskanie sztangi z głową do dołu 4 po 12.10.8,6 - czy to znaczy tj. w atlasie Wyciskanie sztangielek,skos dolny? 4 rozpiętki na butterfly 4 po 25 1przyciąganie dolnego wyciągu siedząc 4 po 10 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2010-01-24 15:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę, częstotliwość treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat waga 65kg i rozpocząłem trening na masę. Przez długi czas ćwiczyłem ogólnorozwojówki. Pompki, wyciskanie czasem, drążek itd Od teraz ułożyłem plan cwiczen za pomocą kolegi i mam kilka pytan. 1. Trenuję w pon-śr-pt pon klatka, triceps sr plecy,biceps pt barki, nogi i teraz pytanie brzmi. Wynika z tego, że każdą rzecz np [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2011-10-11 19:39:13 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę - proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zmiana planu po regeneracji. Poniedziałek - plecy, biceps Martwy ciąg 4 x 8 Podciąganie sztangi w opasie 4 x 8 Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 4 x 8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 x 8 Uginanie ramion ze sztangielkami 3 x 8 Uginanie "młotkowe" 3 x 8 Uginanie ramion wyciąg dolny stojąc 3 x 8 Środa/Czwartek - barki, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2009-09-21 19:17:48 Liczba szacunów: 0
  • ckd/low carb na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogę wkleić w biegu jeśli ktoś uzna ją za niezbędną w tej chwili. Jednak chyba nie ma większego sensu jej układać dopóki nie poznam dokładnych założeń. Moja dotychczasowa dieta opierała się na 2,2 B; 1 T; reszta ww. na masę i trochę szybko mnie zalało. Czy wraz ze zmiana diety powinienem się zainteresować jakimś innym rodzajem treningu (do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2010-11-12 23:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna- Pewys

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nowy rok nowe postanowieni i do czerwca chce pozbyć się chociaż z 8kg idealnie by było 12/14kg i przybrać trochę masy mięśniowej. Proszę o sprawdzenie czy plan treningu i dieta jest poprawna oraz czy plan żywieniowy też jest poprawny. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : uzupłenie po nowych pomiarach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2018-12-28 23:54:01 Liczba szacunów: 0
  • brak wyników - klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie wiem od czego zacząć więc zacznę od początku. W grudniu 2007 roku zacząłem ćwiczyć na siłowni w szkole - marne wyposażenie. Po około miesiącu wykupiłem pierwszy karnet ćwiczyłem jakieś pół roku. po 3 miesiącach bez bicia przyznaje się że kupiłem kreatynę . Przytyłem tylko pare kilo. 3 razy w tygodniu (pon klata bic, śr. tric i plecy pt. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2009-04-14 13:08:55 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu i żywienia

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Nie będę sie rozpisywać chyba wszystko wypełniłam w ankiecie :) mam nadzieję ,że ktoś pomoże Dzięki ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: atrycja WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok , wcześniej bieganie , orbitrek ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55.3 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9479 Data: 2018-02-26 12:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam kiedyś już udzielalem się na tym forum i wracam do was spowrotem :) Od 2 miesięcy korzystam z znanej strony która zajmuje się dietami i treningami, pierwsze 2 tygodnie zjechalem 4kg w dół a od tego czasu waga stoi, nie jestem zadowolony z tego że nie jest zmieniane ani nic w diecie ani w treningu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2018-07-05 18:07:15 Liczba szacunów: 0
  • suplementy na redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na bierzni 30min+ 30 min pływania) śro:Siłownia czw:Aeroby(bieganie na bierzni 30min+ 30 min pływania) pią:Siłownia sob:Aeroby(bieganie na bierzni 30min+ 30 min pływania) dieta 2,5/kgB 3WW/kg(2g/kg z ww złożone z posiłków i 1g/kg Carbo po treningu) 1g/kg T i tu mam też pytanie czy jest sens rozrobić np 30g carbo +10g BCAA i popijać podczas [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4548 Data: 2010-12-13 20:21:30 Liczba szacunów: 0
  • Moj trening, prosba o ocene i poprawke :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o ocene i poprawe mojego treningu jesli cos jest w nim zle :) cwicze 3x w tygodniu PONIEDZIALEK klatka - wyciskanie sztangi na lawce prostej (4 serie po 8x) - wyciskanie sztangi na lawce skosnej w góre (4 serie po 8x) - wyciskanie sztangi na lawce skosnej w dół (4 serie po 8x) - wypychanie rąk do przodu na maszynie siedząc (4 serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2009-02-18 21:10:17 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + inny sport - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przeczytałem już kilka tematów o ćwiczeniach, diecie, suplementach, ale nie było czegoś odpowiedniego dokładni dla mnie. Jestem zielony jeżeli chodzi o siłownię. Ale postanowiłem popracować nad swoim wyglądam, bo mam bardzo chude ręce, małą obręcz barkową i klatkę piersiową. Więc potrzebuję pomocy jakie ćwiczenia wykonywać, żeby poprawić swój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2009-11-12 18:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 91 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : silownia i aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia - 4x w tyg po silowni bieganie 40~ min Odżywianie : hmm? Cel : ostra [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2010-03-18 18:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia : praca fizyczna w sadzie 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, 2x interwały/hiit, 1x aero. Odżywianie : dieta dopięta przez 5 dni, w weekendy zdany na rodzicieli Cel : zredukowanie jeszcze 2-3kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-07-06 19:56:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe i dieta????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zrobić jakiś trening na siłę lecz nie za bardzo potrafię go sensownie ułożyć, więc proszę forumowiczów o pomoc. Jak ustawić dietę pod taki trening??? Czy można na siłę ćwiczyć treningiem FBW czy lepszy będzie SPLIT???? Z góry dziękuje za porady. Ćwiczę systematycznie od półtora roku, prze ostatnie cztery miesiące trenowałem dwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2010-06-13 23:25:20 Liczba szacunów: 0
  • Rady od znawców tematów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zacząłem przygodę z siłownią i chciałbym dostać kilka rad od znawców tematu. Nie mam nadwagi, ale ogólnie więcej tłuszczu niż mięśni. Jestem według mnie bardzo nieproprocjonalny. Możę podam pozniej moje wymiary. Otóż od miesiąca regularnie chodziłem na siłownie ogólnie przystosowując moje mięśnie do jakiegokolwiek wysiłku. Mam kilka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2010-02-23 00:23:58 Liczba szacunów: 0
  • Low-carb typem LG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + TEF = 2408+240 = 2640kcal A więc moje zapotrzebowanie to 2640kcal W dzień nie treningowy niech będzie to 2300 W dzień treningowy http://img832.imageshack.us/img832/9903/dieta201301122.jpg Uploaded with ImageShack.us W dzień nie treningowy http://img855.imageshack.us/img855/3735/dieta201301123.png Uploaded with ImageShack.us Może być taka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2013-01-12 21:08:11 Liczba szacunów: 0