dieta silownia

[...] leci. Dieta z ujemnym bilansem, to podstawa. Dlatego też nie widzę sensu kręcenia 60 min aerobów, skoro można to sobie rozdzielić na parę części. Wszystko i tak weryfikuje dieta. Jak nie ma na co zwalić, to zwala się zawsze na trening, aeroby/hiit, a na redukcji, to dieta jest najważniejsza. Schudniemy i bez zbędnego ruchu typu siłownia/aeroby [...]

Ruszamy! Wszelkie "powodzenia", typ zwycięzcy etc w tym temacie, w ankiecie możecie głosować na faworyta. http://www.sfd.pl/-t561308.html Dziennik zamykam, będę otwierał tylko do wypisek i ponownie zamykał. __________________________________________________________________ 15.01.2010 Dziś dzień bez treningu, więc w bonusie mała relacja [...]

Dzień 26: Dzień treningowy na pompie. Siłownia była prawie pusta, więc bezproblemowo się zrobiło to, co to trzeba robić. Dieta też bezproblemowo przebiegła. Został mi teraz tylko twarożek przed snem do zjedzenia. Zacząłem dzisiaj bardzo, ale to bardzo kontrolować i izolować ruch mięśnia klatki piersiowej przy wyciskaniu, i powiem, że bardzo fajnie [...]

[...] tym systemem 4 tyg cel byl 8 tyg ale barki wysiadly 3 razy w tyg dla moich barkow koszmar dobieralem odpowiednio ciezar wszystkie wskazowki tutaj zawarte uwzglednilem dieta jak przy splicie na regeneracje wiekszy nacisk kladlem ale zle sie czulem podczas fbw w zyciu nie mialem zadnej kontuzji a cwicze juz kilka lat a tu nagle straszny [...]

Witam Dotychczas ćwiczyłem tylko splitem i splitem 2razy/tydzień Teraz chciałbym spróbować FBW. Proszę o poprawki i rady odnośnie planu. Trening A Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: MC 2s Podciąganie na drążku 2s Nogi: Przysiady ze sztangą 2s Przysiady wykroczne 2s Bicepsy: [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :88 Wzrost :182 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :15miesięcy Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest cel redukcja Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :obecnie nic na redukcji planuje bcaa Mam zamiar na czas [...]

Witam. Ćwiczę od 2,5 lat z wieloma przerwami, były dopingi, odzywki, imprezy....Ogólnie na zimę ćwiczę w domu. Mam ławeczkę z ciężarami,sztangielki,ekspander, ławeczkę do brzuszków. Szukam dobrego planu do ćwiczeń (klata/biceps/triceps/bary/plecy/nogi/brzuszki) i ROZGRZEWKI (nie za długiej) oto mój: Poniedziałek/klata 1.Wyciskanie sztangi [...]

[...] 4 posiłek (po siłce przed cardio) kasza gryczana 130g mięso łopatka wieprzowa 200g maślanka 200g słoik ogórków kiszonych 5 posiłek sałatka kiszone+pyry+majonez+musztarda {{:-( obiecuje poprawe :-} 6 posiłek białko 60g (około 44g białka) + mleko 500ml jak widać dieta jeszcze ujowa ale nie mialem kiedy zrobić zakupów, licze ze jutro bedzie lepiej

tak, jak obiecałam, moja wczorajsza dieta dokładna rozpiska, z użyciem wagi i porządnie się przyłożyłam * DZIEŃ 22 * 03.08.2009 * ---------- TRENING - siłownia (było trochę zmian, rozpiskę wrzucę później, w zasadzie to i tak zmieniam plan od środy, ale będzie "dla potomności" ) DIETA : I posiłek: płatki owsiane (50g) na mleku z [...]

[...] II posiłek: kasza gryczana + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek III posiłek: j.w. TRENING IV posiłek: odżywka białkowa + jabłko + winogrona V posiłek: łosoś + brukselka VI posiłek: twaróg półtłusty + orzechy RAZEM: 2119 kcal B/T/W = 171/83/172 dodatkowo były ogórki i pomidor dieta trzymana, chyba powoli się wkręcam na to jedzenie znowu

[...] z kawą. Żona nieźle schudła i mnie na to namówiła. Tym razem poszło zadziwiająco gładko. Też się martwiłem o samopoczucie, ale czułem się cały czas bardzo dobrze. Ta dieta to forma oczyszczającego postu, gdzie utrata kilogramów jest efektem ubocznym. Autorka na swojej stronie WWW zachwala lecznicze atuty diety, wg niej pomaga niemal na [...]

Ogólnie co u mnie: Od 01.08. mój pobyt na siłowni był marginalny a nawet zerowy .Jedyne co robiłem to zszedłem parę razy do garażu gdzie z 30 minut podnosiłem klamoty. Wpływ na to miało zwykłe wakacyjne lenistwo a dodatkowo uszkodziłem rozcięgno prostownika V palca prawej ręki i musiałem założyć aparat Stacka. Kontuzja nie dokuczliwa ale [...]

[...] się dopiąć dietę mimo wycieczki przez pół polski i koncertu w Krakowie. W środę pójdzie trening klatki i bica z niższymi ciężarami, ale będzie. Trochę bardziej kulawa dieta, ale też będzie spoko. Nie wiem jak w czwartek, ale w tym tygodniu po prostu muszę - niechętnie - ominąć trening nóg (chyba, że wrócę do domu w środę co jest mało [...]

[...] CC wyciskanie hantli na dodatnim 5x12 na 20 kg wyciskanie zolnierskie: 20 kg, 30 kg, 30 kg, 40 kg, 40 kg unoszenie w bok: 8 kg, 6 kg, 4 kg, 2 kg prostowanie linek wyciagu 5x dieta na dzis: 7.00 jajka 8 sztuk + majonez 20g + maslo 20g + brokuly 11.00 karkowka 200g + tran 10g + brokuly + ogorki 14.00 ryz 150g + kurczak 150g 16.00 - 18.00 PLYWANIE [...]

Generalnie to wyglada tak: Pon silownia Wt silownia+trening Sr trening Czw silownia+trening Pt silownia+trening Sob wolne lub mecz Ndz wolne lub mecz Treningi pilkarskie 90 minutowe wytrztmalosc tlenowa+beztlenowa (przyspieszenia, sprinty, wyskoki, strzaly. Treningi w godzinach wieczornych 18 lub 18:30. Dieta staram sie ja urozmaicac na tyle na [...]

[...] wszystko poszło jak planowałem, na martwym jest mały zapas, myślę że do 90/100kg śmiało mogę już dobijać na ostatniej serii, miałem też wrzucić parę fot ale nie mogę znalezć kabla do USB, postaram się jutro wrzucić. Czy moja dieta i trening jest tak zayebista że nie wymaga komentarzy ? Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-11-06 21:19:41

[...] diety, a wydane wcześniej setki plnów idą jak krew w piach. Taka prawda. Małym nakładem finansowym można ćwiczyć regularnie w domu. W Twoim wieku lekko modyfikowana domowa dieta może dostarczać wszystkich składników pokarmowych. Tak jak pisze corleone - buduj podstawy. Później zrobisz z nimi co zechcesz. Osobiście powiem Ci, że ćwiczenie sztuk [...]

2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]

2015-11-23 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 22         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            Waga tłuszczu             18,4            Zapotrzebowanie             3 190           Dieta             3 341           Bilans             151          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

Wziąłem sobie wasze rady do serca i taki o to trening wyszedł ! niestety padło na nogi... NOGI! 1.Fronty - 5x8-6 2.Siady tylne - 4x8-6 3.Wycisk na maszynie "suwnica" - 4x12 4. Prostowanie na prasie - 4x10 5.Uginanie na maszynie - 6x20-12 6.Wymachy w tył stojąc - 4x12 7.MCNPN - 4x10 + bez cardio KOMENTARZ TRENINGOWY No to yebać ss, fronty ostatnie [...]