dieta silownia

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Yaibaben PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 25 WZROST: 170 STAŻ TRENINGOWY: 8 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: X MARTWY CIĄG: 150 [...]

no waze 70kg wzrost 178 aktywnosc srednia fakt troszke mnie zalalo typ mezomorfik ale dieta ta nie byla idealna bo sie dopiero ucze mam 16lat i staz 8miechhow w lipcu dam swoje fotki wiec widzisz jak jest ale to forum bardzo mi pomaga;p a aktywnosc to tyle co silownia i czasem pobiegam itp wiadomo zima prawie 0 ruchu;/

[...] po silowni masz od razu worek to zrob tak: przed silowania 10 i po worku 10. w dni bez treningu 5 bcaa z rana... -nie dawaj w ogole. do tego co wieczor MZB - 2 kapsy...-ok dieta uzupelniona bialkiem Matrixa... o jakich porach najlepiej dorzucic bialko z supli?-do posilkow popijaj. czy sensowne byloby kupienie carbo jako odzywki [...]

Już się poprawiam, dieta jest dla mnie. waga: 90-91kg wiek: 23lata wzrost: 182cm Siłownia 4x w tyg, partia 2x w tyg. A1 B1 A2 B2 Tak mi się wydaje że jestem ekto bo z wagą to u mnie mocno topornie idzie. posiłek 4 - to żaden posiłek tak naprawdę, po prostu chciałem uwzględnić w wyliczeniach porcje białka po siłowni od razu. Od razu po siłowni [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 30 Waga : 71 Wzrost : 170 Cel treningowy : Redukcja / Rzezba Staż treningowy na siłowni : ~3 lata w kratke Uprawiane inne sporty : wczesniej kilka mcy kingboxingu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Niskoweglowodanowa Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

oj widze, ze wszystko tu niedbale, silownia rzadko, dieta niedobra.. ale zrzucic tluszcz chce sie szybko poczytaj wskazowki stad http://www.sfd.pl/KOBIECE_CIALO-t327439.html pzdr

Dieta była sprawdzana, ale moge wkleić Warzywa w każdym posiłku poza okołtreningowych, kurczaki, pierś, panga zawsze gotowaneCo 4-5 dni dorzucam więcej owsianki w celu zwiększenia kcal żeby organizm się nie przywyczaił i metabolizm nie zwolnił. I od 2 dni zmieniłem jedną rzecz, do śniadania dorzucam trochę wiśni, wcześniej na redukcji w ogóle nie [...]

Siłownia w pobliżu?? Jest wiele treningów które można zrobić w domu bez sprzętu, jest nawet dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html ale tak jak już wspomniałem- DIETA

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : futbol Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko potrzebne jest Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : na [...]

Mam 20 lat. Dotychczasowa dieta jest do bani- głównie węglowodanowa. Teraz zmieniam na białko pochodzenia zwierzęcego. Ogólnie mam wyraźnie zarysowane mięśnie, tylko otłuszczone uda (fałd z przodu ok 3, z tyłu 4-5). I to jest tak, że ja biceps, plecki mam ładne, nie chciałabym tam cm zwiększać. A czy skakanka pomoże tak jak siłownia? Bo to dużo [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matikoks PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: dużo xD OBWÓD PASA: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 73 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower,biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, modlitewnik, prasa do nóg itd. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio [...]

Płeć : meżczyzna Wiek :19 Waga : 72 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: redukcja

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 191 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, lawka prosta/skosna/ gryf prosty/lamany, hantle Dieta : niestety brak :( (jestem raczej [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Muniek123 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:16cm OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 194 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga łamana,prosta,sztangielki, modlitewnik, wyciąg górny, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : [...]

Nie chodziło o ankietę, którą zrobiłeś tylko tę dla początkujących. Napiszę Ci żebyś nie musiał szukać, bo wiem, że wielu wyszukiwarka gryzie ;/ Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskaznania [...]

Płeć :Meszczyzna Wiek :16 Waga :75 Wzrost :187 Cel treningowy :masa Staż treningowy na słowni :8 miechow Uprawiane inne sporty :Czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak Dieta :Staram sie Przeciwskaznania medyczne :nie Zażywane supl;mono i gainer

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: reynevann PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 1 miesiac ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140x8 MARTWY CIĄG: 120x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 102x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 200-250g dziennie -węglowodany: 500-600g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle na testosteronie 8. TRENING: 4-5 razy w tyg silownia, raz w tyg boks 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. [...]