dieta silownia

Witam mam 18 lat i otyłość II stopnia. chciałbym do wakacji zredukować chociaż 15 kg. Przez miesiąc stosowałem THERMO SHAPE + dieta (ograniczenie kalori) + siłownia 2 razy w tygodniu po godzinie . Nie przyniosło żadnego efektu . Co robić? Próbować dalej jakiś odżywek ,czy raczej iść w kierunku siłowni?? aha jeszcze dojazd do szkoły i z powrotem na [...]

[...] z siłownią. Wczoraj dostałem propozycję od wujka na codzienne korzystanie z siłowni.Zgodziłem się bez namysłu. Mam 15 lat , ważę 87 kg , wzrostu mam 180 cm . Jakie planujecie mi podać treningi na początek ?Planuje robić klatę , biceps, triceps i barki . Jakie propozycję ? Jakaś dieta ? Może jeszcze ćw. wzmacniające ? Liczę na was i pozdrawiam :)

Witam was wszystkich:) Chciałbym żeby mi ktoś pomógł ogarnąć swoją sylwetkę lub dał jakieś wskazówki. Mam 18 lat mój staż to 7miesięcy non stop w dzień dzień na siłowni 100% dawałem z siebie,a efektów brak. Siłownia domowa.Z dietą troszkę słabo nie miałem rozpisanej tylko jadłem pierś z kurczaka ryż płatki kukurydziane(i to nie codziennie). [...]

Witam. nie wiem czy mozna nazwać to dietą masową ale jem tak : rano-płatki kukurydziane , 2 snadanie-chleb z piersią z indyka,obiad-to co mama zgotuje ale często pierś z kurczaka itd, przed siłownią -kasza gryczana, po silowni-ryż biały , kolacja- jakieś kanapki nieraz ryz, i przed spaniem wypijam twaróg ;) Czy da mi to efekty jeżeli będe ćwiczył [...]

Witam. Postanowiłem zacząć przygodę z siłownia, niestety jestem początkujący i potrzebuje pomocy. Czy byłby ktoś tak dobry i pomógł mi ułożyć dietę na rzeźbę ? Z góry dziękuje za pomoc. wiek:19 wzrost:207 masa:118 dieta na rzeźbę

Witam wszystkich! Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Moje wymiary to Waga 87kg Wzrost 184cm Biceps 37cm Klatka 107cm Czy byłby ktoś tak miły, i ułożył mi jakąś racjonalną dietę? Program już mam ale większy problem mam z dietą, bo nie mogę nigdzie znaleźc konkretnej diety. Czy ktoś mógłby mi ją ułożyc, albo chociaż dac linka do jakiejś diety? Z [...]

Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel do osiągnięcia : Masa Staż : Pół roku Aktywność fizyczna : Siłownia Witajcie otóż mam jedno proste pytanie , czy mając do dyspozycji hantle 2x30 kg i ławeczke moge osiągnąć z dietą te same efekty co na siłowni ? Trenuje na siłowni pół roku , jednak chciałbym zacząć trenować w domu , wiecie własny klimat itp. [...]

[...] spalić tłuszcz ale nie przy utracie wagi. sprzedawca polecił mi wymienione środki a dokładnie hmb mega caps 1250, kre-alkalyn 2500 mega caps i białko olimpu. czy taka suplementacja ma sens i czy przyniesie efekty oczywiście w połączeniu z dieta i ćwiczeniami dwa razy basen i dwa razy siłownia w tygodniu. czy hmb nie zaprzecza białku i na odwrót?

Witam ułożyłem sobie dieta i chciałbym abyście mi powiedzieli czy dobrze została zrobiona. Śniadanie: 3 Jakjka(2żółtka 1 cale) 2kromki chleba orkiszowego 2 Śniadanie: Serek Wiejski 200g Bułka grahamka/chleba orkiszowy Obiad:Przed siłownia Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Po siłowni Tuńczyk w wodzie 1/2 banany Ost. Posiłek Twaróg chudy [...]

Mam 17 lat , 168 cm wzrostu i ogólnie jestem bardzo chudy Chciał bym nabrać masy ale problem jest w tym że nie mam sprzętu a siłownia tania nie jest Bardzo chce się dowiedzieć jakie domowe ćwiczenia mogę wykonywać na masę? Potrzebuję też tygodniowego planu treningów wraz z dietą Ewentualnie jakie tanie odżywki mógł bym brać bym zauważył efekty [...]

Hej. Podobno ma początku przygody z siłownia progresuje się najszybciej. Wiadomo że odpowiednia dieta /treningi ale !. Wiadomo w przypadku masy proste (więcej jemy mięśnie idą jak burza ) ale co w przypadku gdy świeżak zacznie siłownię i wrzuci reduckje? Czy to nie będzie czas zmarnowany ? Czy nie przepadnie to co zrobiłby na masie na początku ale [...]

Jestem na redukcji od stycznia zbijam wagę z 115kg obecnie mam 84 już tak nie leci szybko jak pierwsze miesiące dieta plus siłownia 3x tyg i cardio chce jeszcze zejść z 5 kg o potem masę robić Ale już mi siada psycha od początku roku trzymam dietę bez oszukiwania i kropli alkoholu czy jak zrobię sobie tydzień przerwy od diety i treningów plus [...]

Witam. Staż na siłce to dwa lata lecz ostatnio miałem sporą przerwę w treningach, przeprowadziłem ACT i teraz mam regeneracje. Celem jest spalenie tkanki tłuszczowej(dieta jest)i jaki trening bedzie dobry. Czy mogli byście podać linki do takich treningów. Sprzęt jakim dysponuje to sztanga, sztangielki, drążek, ławka skośna, prosta - krótko mówiąc [...]

O mnie: wiek 16 wzrost 171 waga 72/3 bic36 reszty nie mierzylem dieta 2.4b, 6g WW, 1.3g t staż 5 tygodni 3x w tygodniu silownia + 3x w tygodniu kickboxing. Postanowiłem kupic sobie odżywkę typu gainer mam do wyboru HardMass oraz mass xxl firmy trec nurition, Progain firmy Maximuscle oraz Weider Mega Mass 4000. Co polecacie?

Cze wam! mam pyt! czy silownia po sniadaniu da gorsze wyniki niz byla by po poludniu? Jest dieta tylko ze pierwszy posilek bylby przed silka a potem normlanie ... mniej wiecej od 10-11 silka. Da rade z tym zyc czy jednak godziny popoludniowe? CEL MASA!

Witam . Pisze w imieniu kumpla...(Buli1919) Właśnie leży w szpitalu stwierdzono u niego wrzody w jelitach i tu ma do was pytanie. Jak teraz wygląda sprawa z siłownia bo do tej pory był to jedyny sport który na poważnie uprawiał, jak z dietą , suplementacja itp . Fajnie jeśli ktoś by pomógł Z góry dziękuje za odpowiedzi

Mam 17lat i wage 52kg,wąskie barki,chudy,szczupły.. Chciałbym przybrać na masie i też wyrzeżbić ją trochę ,głównie od pasa w góre.Najlepiej plan w domowych warunkach ,iż kiepsko w mojej okolicy z siłownią etc. Z dietą to jestem trochę w tym zielony,co też zwracam się do Was o pomoc. Oczywiście myślę nad tym: [...]

Witam , czy jest jakaś strona ewentualnie zbiór zaplanowanych kursów w zakresie suplementacji , odżywiania , treningów itd ? Pytam ogólnie wszystko co związane może być z siłownią , dietą itd.. chodzi tu bardziej o dokształcanie samego siebie niż jakieś kursy na trenera personalnego. Jeśli ma ktoś jakąś wiedzę odnośnie takich szkoleń na rok 2017 [...]

Czy taki trening pod mma jest dobry ? (olałem siłownie dotychczas była ona 4 razy w tyg z normalnym planem, teraz tylko fbw) Dieta jest Suplementacja Bcca Staż : 1.5rok siłownia / 9miesięcy sw Pon SW parter Wto FBW Sro SW stójka Czw SW parter Pią FBW Sob interwały Nie Basen (regeneracja) Do tego bieganie 3-4 razy w tygodniu

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Cel treningowy: masa Wzrost: 189 Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: tylko silka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka Dieta: narazie nie mam Zażywane suplementy: Zamierzam brać kreatyne, Gajner, Saw. Z Gory Dzięki... [...]