dieta silownia

Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 59 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 5 msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki, obciązenie, atlas Dieta : mam taką swoją, jem 5 posiłków Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

Płeć :M Wiek :18 Waga :73 Wzrost :175 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni :15 miesiecy Uprawiane inne sporty : karate, wf, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystyko Dieta :2,b g bialka, 3 g wegle, 1 g tl Przeciwskazania medyczne :niema Zażywane suplementy : bcaa

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 91 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki modlitewnik ławeczki Dieta : Białko 150g,Węgle 360 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Aktualnie kreatyna [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 64 -talia: 100 (brzuchol zaduży zadużo imprez) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat będzie z pszerwami 6. DIETA: brak diety jem co jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle były ale jak wyszej na od******* 8. TRENING: siłownia [...]

[...] sie jaka powinna byc proporcja B do T i w praktyce nauczylem sie omijac pulapki zywienia codziennego na jakie narazony jest poczatkujacy adept tej diety. Reasumujac: dieta tluszczowa da Ci wieksze spadki, rowniez bezpieczniejsze, jesli chodzi o sucha mase, ale jest wieksze ryzyko, ze nie "wejdziesz" w nia plynnie od samego [...]

Płeć: m Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 20 mcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek,ławka,sztanga,hantle,modlitewnik,prasa,poręcze,wyciąg Dieta: na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]

Mowiac ze jestem obeznany, miałem na myśli raczej to, ze wiem jak się wykonuje dane cwiczenia, wiem, ze 5h biegania nie da mi tego, co tabata itd. Ok, dieta z ujemnym bilansem - podstawa. Cukry ograniczam oczywiście, białko i tłuszcze (ryby itd) w normalnych ilościach jesc bede. Hiit/tabata będą miały wg Was sens? czy nie ma co az sie na to [...]

Dobry temat. Ja się nie uważam za grubasa, ale parę kilo mam jeszcze do zrzucenia. Pas: 85, cel: 82. Waga: 87, cel: 82. Może być? Dieta 3000kcal, (tak na początek, zobaczę, jak pójdzie) BTW: 30%/40%/40%. W tygodniu: 3x siłownia 1h, 3x MMA 1,5h, 3x bieganie na czczo 1,5h, 3x 20km rowerem lekko pod górkę.

Sorry zapomnialem ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Siłownia full osprzęt Dieta : Wysokowęglowodanowa, przestrzegana Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Bulk 50/50 - w chwili [...]

siłownia dieta i kreatyna : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html no z tym postem to wleciałeś jak dzik w paśnik :)) skoro nawet tego nie robi to go tak z grubsza nakierowałem :D

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : powolne podbijanie węgli z low carba Przeciwskazania medyczne : ganglion w nadgarstku (raczej nie będę robił pompek na poręczach) [...]

Zgodnie z instrukcjami wysyłam ankiete ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawienie sylwetki i wzmocnienie mięśni Staż treningowy na siłowni : przez ok dwa miesiące ćwiczyłem pompki i pracuje często na budowie gdy potrzeba pomocy mojemu tacie Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

zacznij od 1x w tygodniu, potem możesz przejśc na trening 2x w tygodniu. Koncepcja klasycznego splitu sie nie sprawdzi. Podzieliłbym to na push/pull albo upper body/lower body. Jeden dzień wolny musi być bo inaczej przetrenowanie masz jak w banku ;) Dieta na 100% i jakieś aminokwasy/białko w okolicach potreningowych też by się przydało.. trening [...]

Waga 68kg, wiek 20lat, staz pol roku z przerwami. Zawsze lubilem sport, najczesciej pilka nozna, siatkowka. Full osprzet - silownia. Dieta jest dopiero od tego tygodnia. Trening 3 razy w tygodniu. Cel treningu - masa

Płeć : mężczyzna Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

dzieki wielki :) ale to tylko 1 odpowiedz na moje pytania heh ;) a co do ankeity to Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 93 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : masa / uzupelnieni sw Staż treningowy na słowni : ~rok Uprawiane inne sporty : MT 3 do 4 razy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

11.07.2011 basen luźno-500m Dieta: jajecznica z 4 jaj+garść migdałów carbo 30g 100g makaronu pełne ziarno+250g kury 50g wpc+nektarynka 2x cheeseburger+wiesmak 12.07.2011 danio+garść orzechów laskowych+banan 50g profi mass 200g kury+mozarella+2 pomidory 30g WPC 3 bułki pełnoziarniste+100g krewetek+mozarella+pomidor Trening:siłownia-wszystko zgodnie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: microdot PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER:107 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI [...]

[...] następnie dietę, odwiedź po porostu dział odchudzanie, jesteś młody więc nie musisz się śpieszyć z tą siłownią, jeżeli tylko po to żeby powiedzieć "byłem na siłowni" albo ktoś do Ciebie dzwoni "jestem na siłowni" to daruj sobie lepiej biegaj, pływaj, skacz na skakance, i zobaczysz ale pamiętaj że kluczowe rozwiązanie to dieta

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia,aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta zrównoważona Dodatki do diety: - Vitamin Sport 1 kaps - Omega-3 Olimp 2 kaps Chyba wszystko ujęłam :) Proszę o pomoc [...]