dieta silownia

Witam tak jak w temacie prosił bym o szczegółowe rozpisanie planu na siłę . Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Wzrost : 175cm Cel : siła Staż : kilka miesięcy inne sporty : w-f siłownia domowa gryfy , ławka , wyciąg górny dolny , modlitewnik , hantle , drążek , Dieta : brak Przeciwwskazania : brak Suplenty : brak Ostatni plan : Masa

Witam na starcie chciałbym się z wszystkimi przywitać. Dopiero zaczyna z siłownią dlatego bardzo proszę o rade. Dysponuję sprzętem: Atlas, gryf łamany, hantle, ławeczka do brzuszków. Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy. o mnie: 180cm wzrostu, 60 kg wagi, dieta jest i motywacja też :) cel:masa mięśniowa

Witajcie, mam do Was prośbę abyście zweryfikowali moją dietę i napisali ew. pare wskazówek/waszych sugestii :) Wiek: 18 lat Waga: 73kg Wzrost: 185 Staż: ok. 1 rok bez diety Aktywność fizyczna: Siłownia 4x w tyg Cel: 80kg Dieta Kcal: 2837 B: 228g W: 319g T: 71g

Witam chciałbym się dopytać czy wszystko co robię jest ok. siłownia 4 razy w tygodniu ćwiczenia na rzeźbę przy treningach (thermo speed extreme). raz w tygodniu trening piłki ręcznej. i wf w szkole. dieta wysoko tłuszczowa plus rano (chrom). chciałbym w szybki i efektywny sposób schudnąć 25kg. wszystko jest dobrze ?

Witam Zaczynam przygodę z siłownia staż 1 tydzień wiek 28lat wzrost 176 cm waga 85kg Jaka dieta redukcja czy na masę ? Jaki plan treningowy polecacie ? /SFD/2017/4/6/76f116c9406a42ada634b23cf6e2c442.jpg /SFD/2017/4/6/1732318f6e534d67b93ef49b9c31f5b6.jpg

Witam mam pytanie czy ta dieta na masę jest dobra dla mnie i co byście w niej zmienili. Mój wzrost to 177cm a waga 65kg i mam zamiar zacząć przygodę z siłownią. Czy można obiad o 13:00 zastąpić gainerem bo troche ciężko bedzie z posiłkiem o tej godzinie. /SFD/Images/2016/4/1/7d8c84b24da74c60b7469b328fe89401.jpg

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na mase. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pół roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga+sztangielki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam serdecznie Proszę o ocenę diety redukcyjnej dla 37 latka, wzrost 180 cm, waga 107 kg, praca biurowa, siłownia 2 razy w tygodniu, 1 w tygodniu basen zapotrzebowanie kaloryczne to około 2800 kalorii, dieta aktualnie około 2500 kalorii, pozdrawiam i z góry dziękuje pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da77d04de441484d8538adc9ae56e346.png

witam odchodzam sie od jakiegos czasu wazylem 110 po 5dniach spadlo do 107 a tera przez 5 dni zamiast dalej spadac to podskoczylo do 107,5 dieta jest silownia jest 4x w tyg codzienie aeroby zeby przyblizyc wam temat podam link do mojego dzienika treningowego tam pisze co jem itp.... [...]

mam z 10kg fatu do spalenia - dieta low carb (tne WW jak leci) - 4x w tyg rowerek 1h + silownia FBW 3x (braktycznie tylko mc/siad/wyrzut/plaska/wioslo). co byscie poradzili ? chce zejsc do niskiego bf na wrzesien. pzdr zjechalem z 97 na 89 ale juz opornie idzie chce zejsc do 85-83 przez pierwszym cyklem na saa zeby moc powoli robic dobrej jakosci [...]

Witam czy mógłby ktoś ocenić czy taka dieta na mase jest okej? Sam ja rozpisałem i niewiem czy macro jest odpowiednio dodane . Wiek: 18 lat. Wzrost:180 cm Waga:63 kg Co do typu sylwetki to ektomorfik, i dopiero zaczynam przygodę z siłownia, trening siłowy 3 razy w tygodniu /SFD/2019/7/29/2677164a8519487d96766d4f7083596f.jpg

Witam mam do Was pare pytań. Gdzie można znaleć/kupić plan ćwiczeń p90x? Czy te ćwiczenia w połączeniu z dietą są dobre dla chłopaków w wieku 17/18 lat czy lepsza siłownia. Szukałem tych ćwiczeń w googlach to albo są po angielsku albo jakieś fejkowe strony ;c

Witam jest ktoś w stanie mnie naprowadzić co robić na siłowni by spalić tłuszcz. ? Mam 27 lat 98kg i 165cm, siłownia nie sprawia mi problemów tylko nie wiem co robić aby było dobrze. Potrzebuje zatem jakiegoś planu treningowego. Dieta oczywiście jest.

Płeć :Mężczyzna Wiek :14 Waga :69 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko Ostatnio przerabiany plan:brak

Najlepsze na schudniecie sa dieta i cwiczenia... Najlepiej pobiegac ok 40 min poczym cwiczyc w miare mozliwosci, z czasem coraz wiecej i wiecej, mozna sie tez wspomoc tabletkami, np linea fitnes, ktora zmniejsza łaknienie i przyspiesza spalanie tkanki tluszczowej, ale trzeba pamietac ze ona tylko pomaga, a nie spala sama...basen i silownia, bardzo [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: Tyle co w szkole Uprawiane inne sporty: Gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełne wyposażenie w szkole Dieta: Nie stosuję Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

[...] zacząć chodzić na siłownie i ćwiczyć. Głównym moim celem jest rzeźba. Prosiłbym was o opisanie mi najważniejszych rzeczy, ze względu na to że mam 0 doświadczenia z siłownią, np. plan treningowy, jakieś odżywki, dieta itd. Dodam że mam 14 lat. Byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam Wiek: 14 Wzrost: 178 Waga: 65,4 kg Inne sporty: piłka nożna

Witam. Prośił bym o ułożenie mi planu treningu. Chodzi mi o trening na masę. Planuje cwiczyc 3-4 razy w tygodniu. Z gory wielkie dzięki. Płec: męzczyzna Wiek: 25 lat Waga: 72 kg Wzrost: 178 cm Staż treningowy na siłownmi: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt (siłownia) Dieta: na razie brak Przeciwskazania lekarskie: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Jestem na redukcji. Dieta jest, silownia jest 3-4 razy w tyg, basen 2-3 razy w tyg + sauna 3-4 razy w tyg i squash 2 razy. Przez 3 miesiące trenowalem ogolnie wszystkie miesnie. Przyszedl czas na trening poszczegolnych partii. moje pytanie jest takie: Jak łączyć partie mięśniowe? Szukalem na forum, ale sa dla tych co masuja a ja zbijam.

witam mam zakupione juz Thermal Pro Nitro BOLON MassXXL silownia 8 miesiecy w tym juz od 3 miesiecy nie cwicze mam troche tluszczu zbedengo chce go spalic i troch przybrac czy ktos mi powie jak najlepsza jest dieta przy takich suplach ?? aby dojsc do perfekcji ?? czekam na wasze wypowiedzi naprawde jest mi to potrzebne od zaraz!