Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
100
Witam chciałbym się dopytać czy wszystko co robię jest ok.
siłownia 4 razy w tygodniu ćwiczenia na rzeźbę przy treningach (thermo speed extreme). raz w tygodniu trening piłki ręcznej. i wf w szkole.
dieta wysoko tłuszczowa plus rano (chrom). chciałbym w szybki i efektywny sposób schudnąć 25kg. wszystko jest dobrze ?
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
100
Wzrost: 180 cm
Waga: 115 kg
Obwód klatki: 118 cm
Obwód bicepsa: 40 cm
Obwód bioder: 98 cm
Obwód w pasie: 104 cm
Obwód uda: 68 cm
Obwód przedramienia: b.d.
Obwód łydki: b.d.
Wyciskanie na ławce płaskiej: 70 kg
Martwy ciąg: 100 kg
Wyciskanie na barki: 50 kg
Podciągnięcia: 1
Przysiad: 65 kg
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
100
wiem że na to potrzeba co najmniej 6 miesięcy ciężkiej pracy żeby można powiedzieć że są jakieś efekty. przy dobrym układzie 4 kg na miesiąc można spalić i taki jest mój cel .