dieta silownia

[...] sie tak jestem akutalnie chory (angina) biore antybiotyk i czy jak juz wyzdrowieje i przestane go brac to odrazu po chorobie moge wrocic na redukcje tzn. silownia, aeroby, dieta i spalacz? Nie chce gadac o tym z lekarze, poniewaz jak powiedzialem mu ze bralem caffeine i diete mialem to odrazu w szok wpada i mowi "jak to caffeine brales", "kto [...]

Witam chciałbm aby ktoś z was pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na sylwetke oraz diete . niemam dostępu do siłowni!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 173 Cel treningowy : Sylwetka,siła Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak , planuje zamówić [...]

Otóż za 2 tygodnie kończy mi się obiegówka. I zupełnie nie wiem co po niej robić, jakie partie ciała w jakie dni i jakie ćwiczenia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa/rzeźba Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : [...]

Kto by mógł pomóc mi ułożyć PLAN TRENINGOWY 3 Dniowy Bym był bardzo wdzięczny Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :80kg Wzrost :1.82 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak [...]

[...] treningu gdzie przerwa byla pare lat machnac 56 razy odwaznik 17,5kg,czesciowo po bokach wysiliwialem bezdzietny kawaler.Trunujac pod ten odwaznik przytylem 10 kg w miesiac a i zalalem sie jerszvcze bardziej,wakacje to czas luzu zabawy,ale po wakacjach pora sie odchudzac i ne wiem czy silownia mi bedzie potrzebna do to dieta i rower wystarczy

Siemkaa znaczy to jest przeze mnie zrobionaa dieta nie znam się w cale prawie. Do tego biorę biorę z rana na czczo 10g bcaa, 2 tabletki i 1 tabletkę resveratrol. Trenuje codziennie 3 razy w tyg siłownia i 3 razy piłka nożna( bramkarz ). W sumie nie wiem co napisac jeszcze. Możecie mi cos napisać co dodać zmienić : D DZIĘKI Z GÓRY ! w linku jest [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :50 Wzrost :175 Cel treningowy : Całe ciało z uwzględnieniem mięśni bicepsu i tricepsu Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle Sztanga łamana worek treningowy Dieta : brak Przeciwskazania [...]

czy w taki sposób uda mi się nabrać masy mięśniowej: dieta z dodatnim bilansem i jakies treningi cardio jak rower czy jogging (aby uniknąć zbytniego otłuszczania sie), ale brak treningów siłowych?? chciałbym przytyć, ale silownia to nie moja bajka i po prostu musiałbym sie do niej zmuszać, a cwiczenie na siłe to sami wiecie jakie daje efekty... [...]

Witam! Zaczynam przygodę z siłownią oraz dieta i nie wiem czy robić redukcje czy masę. Sylwetkę mam bardzo słabą. Jestem wysoki, mam chude ręce i nogi oraz mam trochę tłuszczu na brzuchu i cyckach. Myślę ze mam około 20% tłuszczo. Chciałbym nabrać masy mięśniowej, ale wyczytałem ze pierwsze powinienem spalić ten tłuszcz z brzucha i cycków. Może [...]

Witam mam pytanie czy ta dieta na masę jest dobra dla mnie i co byście w niej zmienili. Mój wzrost to 177cm a waga 65kg i mam zamiar zacząć przygodę z siłownią. Czy można obiad o 13:00 zastąpić gainerem bo troche ciężko bedzie z posiłkiem o tej godzinie. Czy można brać kreatynę na początku? [...]

witam , mam takie pytanie czy polaczenie Olimpa Knockouta 500g z gainerem 2.5 kg do tego 3/7 silownia dobry trening oraz zorganizowana dieta jakie moge miec efekty? czy na przyrost masy i tzw " zwiekszenie rąk " może byc widoczne ? czy proponujecie coś innego . Z góry dzieki :)

Witam Chcialbym aby ktos z Was byl tak doby i pomogl mi w doborze odpowiednich suplementow oraz odpowiedniej diety zarono do moich wymiarow (wzrost, waga) jak i stazu treningowego na silowni. Chcialbym zaznaczyc ze zalezy mi na wyrzezbieniu mojego ciala Wiek; 21 Wzrost: 173 Waga; 83 Ilosc treningow; 3 x silownia 3 x muay thai [...]

Witam, czy może mi ktoś doradzic plan cwiczen? Płeć : Mężczyzna Wiek : 13.5 Waga : 49 Wzrost : 157 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : plywanie, biegi,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z dodatkami Dieta : białko Przeciwskaznania [...]

[...] schudnąć) i od paru dni stosuję antykoncepcę hormonalną (przez którą z kolei mogę dodatkowo przytyć). Od miesiąca chodzę na siłownię w celu poprawienia swojego wyglądu (162cm, 55kg, 21 lat). Chciałabym jednak zrzucić kilka kg, czy sama siłownia wystarczy? Czy potrzebny mi będzie specjalny plan ćwiczeń i bardzo restrykcyjna dieta? Pozdrawiam

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3miesiace od czerwiec/lipiec/sierpien Uprawiane inne sporty : w piatki wybieram sie na sale gimnastyczna, gdzie gram w pilke reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka plaska, sztangielki, sztanga Dieta : [...]

Witam. nie wiem czy mozna nazwać to dietą masową ale jem tak : rano-płatki kukurydziane , 2 snadanie-chleb z piersią z indyka,obiad-to co mama zgotuje ale często pierś z kurczaka itd, przed siłownią -kasza gryczana, po silowni-ryż biały , kolacja- jakieś kanapki nieraz ryz, i przed spaniem wypijam twaróg ;) Czy da mi to efekty jeżeli będe ćwiczył [...]

Cze, Wiek : 16 Wzrost : 184 Waga : 69 Dodam iż jest to dieta do kreatyny. 7.30 5g krety 8.45 garść rodzynek,banan 10/11 150g piersi z kuraka, 110g ryżu 14.30 makaron około 200g z twarogiem półtłustym około 150g 16.00 gainer mutant mass 75g 16 30-18 siłownia 18.00 5g krety 18.30 gainer mutant mass 75g 19.30 150g piersi z kuraka, 110g ryżu, [...]

Witam, mam na imie Robert i mam 16 lat. Moja przygoda z silownia i dieta rozpoczela sie jakies 5 miesiecy temu w ten okres udalo mi sie schudnac 18kg. Moja waga przed rozpoczeciem odchudzania wynosila 116 kg!! Aktualnie waze 98kg. Jednak od dwoch miesiecy nic sie nie dzieje, nie chudne ani nie tyje. Chodze regularnie na silownie 3 ray w tygodniu i [...]

Mam pytanie ... tak jak w temacie czy da rade wyrobic sobie ładną krateczke na brzuchu (obecnie z małym sadełkiem) do WAKACJI z duża aktywnością fizyczną ( siłownia , bieganie , trening kickboxingu ) i dietą ?? w właśnie na mięśnie brzucha robie a6w . Czy da rade czy raczej jest to mało możliwe w tak krótkim czasie ??

[...] bardzo serdecznie. Mam na imię Mateusz i jestem tu nowy hehe. Proszę was o sprawdzenie mojej diety na masę gdyż tego nie umiem zrobić . Jem wszystko. Najlepiej żeby dieta była tania i w miarę dobra. Wskaźnik BMR:1723 kcal Aby utrzymać wagę:2972 kcal Zaczynam przygodę z siłownią(moja ławka i drążek do podciągania się) Dziękuję z góry i [...]