dieta silownia

Ja jestem w tym samym wieku i mam mniej wiecej podobna budowe ciala. To moj plan treningowy i dieta: trening 1 Nogi 1.przysiady lub wykroki ze sztanga 2.przysaidy ze sztanga na barkach 3.wysoki step ze sztangielkami 4.wspiecia na palce w staniu 5.odwrosten wspiecia w staniu Barki 1.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 2.Wyciskanie [...]

Ankieta Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy pare lat temu rok na siłowni. Aktualnie 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga dluga, krotka, sztangielki 3 sztuki, 120kg obciazenia Dieta: Można powiedzieć, ze jest [...]

Płeć :mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : wyrobienie sylwetki , zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna , judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co potrzebne na siłowni Dieta : Dieta na mase , 5 posiłkow dziennie co [...]

[...] blad. Zacznj od ACT i pozniej wejdz na FBW . To bedzie o wiele lepsze rozwiazanie dla Ciebie niz trening laczony. Takze odsylam do postow podwieszonych w dziale i proponuje ulozyc przykladowe ACT i dac do poprawy. Do tego dobrze ulozona dieta i musi byc do przodu.Narazie to tyle. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-15 13:11:55

trening obwodowy/siłowy/ plus aeroby/rowerek rozumiem bo inaczej nie da rady/, dieta z zaniżonym bilansem węgli i zwiększoną ilością białka/tak pół na pół jak już chyba wspomniano/- trzeba przy tym dokładnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, korygować je w praktyce i odświeżać co jakiś czas, wprowadać zmiany w ilości przyjmowanych kalorii jak i [...]

-Dzień wczorajszy dziewiąty 25.05.2012r Trochę odpuszczony dzień pod względem diety, spowodowany imprezą. Ale alkoholu zero.Odpoczynek od treningu. -Dzisiaj- dzień dziesiąty 26.05.2012r Pobudka 6.30 (miałem tylko trzy godziny snu i o dziwo byłem wypoczęty. Rano miałem trochę pracy (koszenie trawy w ogrodzie i wokół domu) 2h pracy. Pozostałą część [...]

Ostatnio zaniedbałem dziennik, ale od Jutra obiecuję poprawę. Przez 3 dni ledwo co żyłem tylko siłownia, spanie i dieta. Po każdym posiłku nie mal zasypiałem. Musze lepiej zorganizować czas. I juz niedługo Euro.

Czuję, że dieta bardzo kuleje. Na ostatnich stronach brak wypisek z diety, a na pierwszych stronach dużo gainera, i mało wartościowego jedzenia. Kolego - zaczynasz przygodę z siłownią po powrocie, więc po co Ci gainery i inne suplementy? JEDZENIE ! To podstawa. A to kuleje u Ciebie. Nawet nie wiadomo ile czego potrzebujesz... Pozdro.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Domi Nz WIEK: 37,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta "mniej żreć', rok ****DIETA************************************************* Nie mam określonej diety. Jem wszystko :( Nieregularne, niezbilansowane posiłki, duże [...]

Wiadomo że trenuje z dietą. Trenuje od dwóch lat.Pierwszy rok kalistenika/workout drugi rok siłownia.Tylko trzymam tą diete trenuje a waga dalej stoi.Niby rzezba jest ale ja próbuje isć w mase i dlatego chciałbym po takie coś siegnać.Czy metanabol,turinabol lub winstrol blokuje wzrost? Mówie tu o 1 lub 2 tabletkach dziennie z dopasowaną dietą.

na początek dieta redukcyjna. tłuszcz spala się na ujemnym bilansie kalorycznym (zbilansowana dieta redukcyjna), a wszelakie ćwiczenia przyspieszają ten proces. siłownia jak najbardziej - fbw poszukaj na forum gotowego treningu co innych aktywności popatrz w dziale odchudzanie. odpowiednia forma roweru może być, choć ja bym polecał bieganie w [...]

[...] sa. no to wporzadku 5. 1 to spalenie tk tluszczowej a 2 to poprawa wyglada a jezeli przy okazji uda sie nabrac sily i ladnie to wyrzezbic bedzie super no to podstawa jest dieta. co bys nie chcial osiagnac potzrebna bedzie dieta. no i aeroby ew HIIT ale na razie nie biore za to odpowiedzalnosci, jestem na etapie testowania 6. l-karnityne i [...]

Płeć: M Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 185 Cel treningowy: nabrac troche masy, potem wytryzmalosc silowa Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: MT Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Dieta: w trakcie ukladania Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany [...]

[...] te 2500 kcal min. i bede obserwowac wage, mam nadzieje ze nie narobilem sobie na tyle duzych szkod ze bede musial sie teraz katowac jedzac te 3900 i wroce do stanu przed dieta poniewaz cala ta dieta i silownia daje mi duzo szczescia i niechcialbym zeby mi to zaszkodzilo przez moja glupote (teraz jak tak na to patrze to mimo to ze sie bardzo [...]

[...] wychodzi głównie gdy zaczynasz przygode z siłownia badz masz 17 lat ;] jezeli praca ci przeszkadza w stosowaniu IF nie baw sie w to czy if czy low carb czy high carb czy dieta zbilansowana rotacja ww jest cokolwiek liczy sie zapotrzebowanie kcal a jak sobie to rozpiszesz twoja sprawa po co metlik w glowie ma siedziec i mysl chodzaca po glowie [...]

sorki za brak ankiety mialem edytowac ale nie zdazylem. No z idealna dieta ciezko, ze snem bym jakos poradzil. Czyli co tak czy inaczej musze wybrac? Pelna ankieta: Płeć : m Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] dzis próbowałem stosowac tą dietę lecz gdy był czas na obiad nie byłem głodny dopiero 1h później zjadłem pos przed treningowy i zrobiłem szybciej trening. Na dodatek ta dieta i tak ma chyba za mało ww jak dla mnie tz tak wynika z obliczeń, może cos zle ,mi wyszło. Dieta sobie rozpisałem w exelu by mieć wszystko ładnie dobrze i przejrzyście [...]

[...] :) nie jem czipsów oraz nie pije piwa ... codziennie wieczorem aerobic/fitnes a co 2 dzien siłownia :) mysle ze jestem na dobrej drodze ... wiem ze to co jem to raczej nie dieta ... ale poprostu jem o wiele wiele wiele mniej i mysle ze chociaż troche zdrowiej P.S od dzis juz biore 8 kapsów TSE dziennie i gdy sie skonczą ... wyliczyłem ze w [...]

:]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] Uzupełnij dziennik (dieta, trening, wymiary, cele) ;D. Na zdjęciach napnij ramię, brzuch i cycka!. Różnica jaką zauważyłem to brzuch:P, zleciało trochę cm z pasa :D. I chyba się obciąłeś? :]]]]]]]. Początek ze siłownią a w stażu masz napisane 0,5 roku?? 3maj miskę a będzie rosło :). pzdr. sog na zachęte.