dieta silownia

[...] O ile dobrze przeczytałem - bułka przed siłownią? Chłopie, to z czego Ty masz mieć energię, żeby tą sztangę udźwignąć? Ja na samo śniadanie pochłaniam 800 kcal, a Twoja dieta bułka banan idzie o kąt dupy rozbić. Kogo by nie posłuchać, pierwsze trzy miesiące na siłce to spory przypływ siły, ale do tego potrzebne jest odpowiednie jedzenie. Tu [...]

Wiek : 17 Waga : 66,5 na czczo Wzrost : 178 Cel treningowy : na początek masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : na poważnie z dietą o 1.09 br Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 5 posiłków, ok. 130 białka, 450 węgli, 50-60 tłuszczy Przeciwskazania medyczne : zerwane [...]

[...] z zapasem. Potem zaczął masować. Żebyś widział efekty swojej pracy. Co za tym idzie? Lepsza motywacja, wiara w swoje czyny - co na diecie ci się bardzo przyda, ponieważ dieta to wiele poświęceń i wyrzeczeń. Osobiście doradził bym ci tą redukcje później masowanie z głową. Na masie nie trzeba się aż tak bardzo przejmować dietą (ale z [...]

[...] Codziennie rano zaczynam biegac gdzies miedzy 7-8 rano po 40 minut. Własnie niewiem czy lepiej zjesc przed jakis posilek czy po porannym bieganiu. Wogole moim problemem jest dieta. Ktora wyglada tak: 1 posiłek: 3 kromki chleba razowe (te małe) delikatnie posmarowane masełkiem, na to plaster chudej szynki i pomidorek. 2 posiłek: jakies owoce [...]

[...] na razie jestem mile zaskoczony. Samopoczucie na + nie jestem senny w dzień trening też idzie bez większych niespodzianek Jak pisałem wcześniej, niedługo przekonam się jak dieta z tłuszczami ma się do treningu sportów walki. Wtedy napisze coś więcej oto dzisiejsza miska dodatkowo z warzyw wpadła: papryka, kiszona kapucha, buraki (warzyw nie [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca - dosć intensywna, przerzucanie spożywki. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW. Odżywianie : "pseudo-dieta" wpisana wyżej Cel : masa, później rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

Dzisiejszy trening : Rano po I posiłku 30 minut wchodzenia na podwyższenie a wieczorem siłownia : Barki : 5x5 A1. Wyciskanie żołnierskie sztangi w FatGripz ( ciężar 70kg/72,5kg/75kg/75kg/72,5) A2. Unoszenie hantli stojąc (12kg/12kg/14kg/14kg/14kg) 5x5 B1. Wyciskanie hantli naprzemienne (20kg/20kg/22kg/24kg/24kg) B2. Unoszenie sznura na wyciągu [...]

[...] : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca 9h chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta u góry Cel : redukcja do 10%bf - Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] robić :O A jeszcze kilka tygodni temu hasałam po sali z pustą sztangą bo nie byłam w stanie ćwiczyć z dodatkowym obciążeniem :D a o podciąganiu nawet nie myślałam. Dzisiaj dieta utrzymana w ryzach ale zastanawiam się czy jest sens jak na razie dzielić to na dt i dnt, ponieważ jutro mam dzień wolny a na pewno wpadnie rower i to raczej min 20-40 [...]

[...] ciezko mi okreslic ile ale pewnie ponad 4 miesiace. Dlaczego ketoza? Probowalem trzy razy redukcje na zbilansowanej i zawsze tak czy siak konczylem na CKD. Bardzo lubie ta dieta, jest mega prosta, szybka, nie mam problemow ze zjedzeniem czegos LC/HF na miescie. No i zawsze efekty byly bardzo ok, wlasciwie brak spadku sily. Samopoczucie tez [...]

[...] : 23 Waga : 100kg Wzrost : 193cm Aktywność w ciągu dnia : bywa roznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, rower Odżywianie : dieta wysokobiałkowa Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzezen Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :67 Wzrost :184 Cel treningowy :Większa siła Staż treningowy na siłowni :miesiąc Uprawiane inne sporty :siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:brak Ciężary w podstawowych [...]

[...] chcą schudnąc i chodzenie aż 4 razy w tygodniu to wydatek który może skompensowac jedynie jedzenie 5000 kcal ;-( Jutro wyjazd do Warszawy i nie wiem jak wypali z treningami dieta itd. Dzisiaj jeszcze trening zrobiony teraz pakuje się i mam depreche. Trening: -mc sumo 12x55 - 12x60 - 12x60 - 10x60 - 10x60 - 12x50 -uginanie nóg leżąc 15x3 sztabki [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 63kg Wzrost : 172 Cel treningowy : spalić tkankę tłuszczową Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. 7 Posłków dziennie. Same zdrowe [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : nie dawno trenowałem koszykówkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : nie ma żadnych Zażywane suplementy : białko

moja dieta ostatecznie wyglada tak 5.00 aminokwasy chrom 6.00 omlet (2-3 bialka,40g platkow,2szt slodzika,przyprawa do piernika) omega-3 8.00 l-carnityna fat transpoter 8.30 tunczyk 150g warzywa 200g CLA 12.00 koktajl (40g platkow,15g bialka,czasem cynamon) olej lniany 13.00 aminokwasy proste 15.30 l-carnityna fat 16.00 [...]

189cm wzrostu. 19lat. Waga 78-80kg.. zależy czy obiad dobry..;) Dieta: raczej ułożona, ale nie zawsze przestrzegana.. choć białeczka dużo wciagam Staż: prawie rok lightowych treningów z hantlami, jakieś pompki. Normalna siłka okazjonalnie. Od 2-3 miesięcy regularna siłownia z ławką, sztanga, hatlami.. Nie piję, palę malo.. Wymiary...? też [...]

[...] : tak Dieta : tak Zażywane suplementy : carbo No i obmyśliłem takie coś. 1 tydzien-trening na mase 2 tydzien trening na wytrzymałość i tak w kółko. Dieta na mase cały czas. Bardziej mi zależy na sile i wytrzym. ale jakby sie mase dało...przynajmniej dieta będzie na mase. No ale czy przy takim treningu wytrzym. spada siła? Jak to jest?

[...] cykl. Aby nie narażał zbytnio zdrowia, ale żeby trochę mnie ruszyło. Nie chcę być wielkim kulturystą, ale moim celem jest mieć około 90 kg przy w miarę niskim poziomie bf. Chciałbym zrobić ten cykl i wtedy już raczej nic bym nie brał. Myślę o Teściu (propek) przez 6 - 7 tyg. Do tego dopięta dieta i trening na maksa. Proszę o opinie. Pozdrawiam

to mój plan Dzien. 1 pn lub wt Plecy -unoszenie tułowia z opadu 4x -podciąganie końca sztangi w opadzie/wiosłowanie 4x -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x - wznosy barków 4x Biceps -uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x -uginanie ramion oparciu o udo 3x -uginanie ramion chwytem młotkowym3x dzien. 2 wt lub Sr Klatka -pompki 4x [...]