Plany treningowe

Cześć , na siłownie chodzę już od miesiąca . Ćwiczę 5 razy w tygodniu wszystkie partie ciała codziennie. Czy to jest dobry sposób ? Czy lepiej np.w poniedziałek biceps i triceps , we wtorek łydki i uda itd.???

NIE TEN DZIAŁ!

Nie wiem czy to prowokacja czy zadajesz tak bez sensu pytania.
To oczywiste, że nie należy trenować tych samych partii mięśniowych z dnia na dzień.

rozumiem was , ale nie mam planu treningowego , ja sie na tym nie znam . Czy ułożylibyście mi plan na 5 dni w tygoniu?

Pójść też mamy za Ciebie na siłownie?
Wypełnij ankietę działu.

gdzie znajduje się taka ankieta?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

w jakim dziale sie ona znajduj bo nie moge odszukać ?

Po prostu przekopiuj pola i wrzuć ją tutaj.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-01 14:32:47

Płeć :mężczyzna

Wiek :18

Waga :67

Wzrost :184

Cel treningowy :Większa siła

Staż treningowy na siłowni :miesiąc

Uprawiane inne sporty :siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia

Dieta :brak

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :brak

Ostatnio przerabiany plan:brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):wyciskanie 55kg



Zmieniony przez - Edward_ w dniu 2014-03-01 14:37:07

Staż treningowy na siłowni :miesiąc
Uprawiane inne sporty :siatkówka

Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia?

W Twoim przypadku bierz trening oparty o wielostawowe/podstawowe ćwiczenia, przy których Twoje ciało będzie angażować wiele grup mięśniowych. Będzie intensywnie i ciężko, na tym nam zależy.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html


Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-01 15:04:19