dieta silownia

[...] skladem i wyglądem ciala - to oprócz cwiczen - odpowiedni sposob odzywiania. suplementy diety - jak sama nazwa wskazuje - dobiera sie miedzy innymi do takich paramatrów jak dieta. Rozpoczynianie przygody z silownią od supli - to bezsens. Poza tym w sportach sylwetkowych postęp przychodzi powoli. nie rozumiem dlaczego nie przeczytales tematów [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:56 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w młodosci kilka lat ,teraz od kilku lat SW,za silownie wziąłem sie dopiero od kilku tygodni 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:nie licze (licze kalorie) -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w mlodosci omka z meta kilka [...]

35lat 91.5kg 179 cm 5xw tygodniu silownia praca siedza Dieta patrz tylko na makro 1cm cypio - poniedziałek i czwartek 0,7cm deka - poniedziałek i czwartek Metanabol 30mg leci dopiero 2 tydzien Symex 1/2tab poniedziałek i czwartek Hcg 250ui poniedziałek i czwartek Kompleks witamin do sniadania Omega 3 2x3tabs Magnez 2x200 D3 4000ui Cynk 50mcg na [...]

niestety "siłownia" "cardio" "bieganie" i "dieta jest" nic nam nie mówi, więc nie powiemy czy "git". Proszę zapoznać się z zasadami panującymi w dziale.

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2,5 Uprawiane inne sporty : kick boxing 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2,5g/wegli 2.2bialka, 1.4 tluszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ..? Nie wiem czy ta?

[...] Ig. Troche poczytalem, ale wszystko mi sie miesza. Mam diete, ale nie zawsze moge zjesc posilek. Wiem silownia = wyrzeczenia, a 1 posilek w postaci koktajlu bardzo duzo ulatwia : ) Ogolem na forach ludzie bardzo roznie pisza o produktach np niby Hard Mass Treca tez ma slabe wegle. Nie chce tez zeby wyszla z tego jakas dieta wysokobialkowa :o !

ale nikt nie weźmie Cię na poważnie gdy wchodzisz na forum nawet nie przeczytasz podstawowych tematów i do tego byki... jest coś takiego jak ankieta do tematu o takie coś Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : [...]

ja trenuje piłke nożną półzawodowo (obecnie 4 liga) i spokojnie wyrabiam z siłownią i treningami piłki nożnej. Dieta to podstawa a i dodam że jedno pomaga mi w drugim

Cześć. Trochę się pozmieniało, miałem przerwę w ćwiczeniach, zaczynam od nowa. Doszło trochę sprzętu, także bym prosił o korekcję treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 130 Wzrost : 195 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : ping pong, piłka nożna, koszykówka (wszystko [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 108 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z16 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było od metki, enan, susta , ssusta deka, test enan tren enan ,rip wino ,hgh prop wino, hgh rip oxa, 8. TRENING: 4* siłownia plus [...]

Nie pomysl tylko PYTANIE!!! dzial dla zaawansowanych dla osob z 3 letnim z stazem, takowy mam ale poprostu czesto cwiczylem pod czyims okiem a nie sam, teraz mam troche inna sytuacje moim celem jest niewielkie przybranie na masie, okolo 5kg i pozbycie sie tkanki tluszczowej, co do cwiczen to Pon Klata Wyciskanie na plasko 3x8 Wyciskanie na skos [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 176 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, bcaa, hmb Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Nie bez znaczenia jest na pewno fakt, ze w ciagu roku zrzucilam 15kg. Jem malo i dupa od tego nie urosnie. Czyli silownia, ciezary i dieta. Czyli trener bo przeciez sama tego nie rozkminie.

Nie bez znaczenia jest na pewno fakt, ze w ciagu roku zrzucilam 15kg. Jem malo i dupa od tego nie urosnie. Czyli silownia, ciezary i dieta. Czyli trener bo przeciez sama tego nie rozkminie. Na pewno nie jest to bez znaczenia jeśli byłaś na redukcji. Jeśli natomiast redukcja zakończona to warto teraz podnieść kaloryczność diety i próbować odbudować [...]

[...] troche innych godzinach posilki poniewaz od razu po szkole ide na silownie. U mnie wypadaja posilki o nastepujacych godzinach: 6:40 9:40 11:40 13:30 - silownia po niej banan -wracam do domu i jem obiad ok 17:00 potem kolejne posilki o 20:00 i 22:30 - to jest dieta na mase dostarczam ponad 3000kcal ok 130g bialka 450g ww i 100g tluszczy. Pozdro :p

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full prawie bez prasy i poręczy Dieta : masowa dopieta na ostatni guzik Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :70 kg Wzrost :181 cm Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok. 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ZMA, kwasy omega -3 Ostatnio [...]

kasa w błoto gainer syf i tyle. siłownia to odpowiedni trening dieta dopięta( bo zpowietrza i tony cukru nie zbudjesz nic:_) i ewentualnie kreatyna. a pomiedzy arginina beta alanina gliceryna reszte supli zbędne

Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :63 Wzrost :167 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :Ponad rok*********e inne sporty :czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Po pierwsze nie da się jednocześnie budować mięśni oraz spalać tłuszczu. A po drugie jeśli zapanujesz nad dietą i dodasz aktywność fizyczną (siłownia, aeroby) to zrzucisz tłuszcz. pozdro