Ilość kcal, a przyrost tkanki tłuszczowej

a faktycznie, sorry, moj blad, nie przeczytalem pierwszego posta. no to chlopie jak Ty lecisz 3 srodki to przepraszam bardzo, ale co Ty robisz w tym dziale i to jeszcze z takimi pytaniami? rece opadaja.

Koniu151

Wypełnij ankietę działu, wklej zdjęcia sylwetki, napisz ile wynosi Twój tzw. bilans zerowy,
wtedy będzie można coś tutaj wyrokować.

zastosuj sie do tego, co kolega wyzej napisal.

35lat
91.5kg
179 cm
5xw tygodniu silownia praca siedza
Dieta patrz tylko na makro
1cm cypio - poniedziałek i czwartek
0,7cm deka - poniedziałek i czwartek
Metanabol 30mg leci dopiero 2 tydzien
Symex 1/2tab poniedziałek i czwartek
Hcg 250ui poniedziałek i czwartek
Kompleks witamin do sniadania
Omega 3 2x3tabs
Magnez 2x200
D3 4000ui
Cynk 50mcg na noc
B-complex do śniadania
Probiotyk np Sanprobi ibs
Eseliv forte 2x2 tabs
Badania robię co jakiś czas dlatego biorę symex są w normie

Jak wstawić foto bo niewiem gdzie dodac

https://ibb.co/9950JSZ 

https://ibb.co/jMH3P0q 

Tu lepiej widać

https://ibb.co/Lkk845v 

Te zdjęcia 2 tygodnie temu były robione teraz mnie podlalo 2kg+ zdjęć z teraz nie robię bo dopiero co jadłem najlepiej rano

ja za Ciebie Twojego zapotrzebowania liczyc nie bede, wiec opre sie o doswiadczenie i to co napisales o sobie. przy tej wadze i tej aktywnosci fizycznej kalorycznosc wydaje sie ok, na pewno nie jest przesadzona. makro rowniez okej. nie widze zadnej informacji o cardio, krecisz w ogole cokolwiek?
co do podlania. dolozyles mete to i zaciagnela wode, proste. nie ma tu wiekszej filozofii