NajacZ2017

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

136

przeczytanych postów

2647

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.12.2025 (17:52)

Data rejestracji 24.02.2017 (08:18)

Wzrost: 180 cm

Waga: 96 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 110 cm

Obwód klatki piersiowej: 112 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 59 cm

Obwód uda: 95 cm

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Rok cyklu co dalej?	4	2024-01-06 07:56
Doping	Omnadren 250 apteka vs cypionat 200 under	8	2023-10-29 05:36
Doping	Tura przed treningiem	21	2023-07-18 05:43
Doping	Czy to działa?	10	2023-05-01 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kcal, a przyrost tkanki tłuszczowej trener napisał mi dietę chciałem z lekka nadwyżka kaloryczna żeby się nie zalać mam 35 lat 179cm waga 91.5 ćwiczę już kupę czasu obecnie 5x w tygodniu praca siedzącą poniżej zdjęcie do waszej oceny. dodam że leci deka 200 co 3 dni cypionat 250 co 3	34	2021-03-11 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby na czczo rano redukcja witam wiem że ten temat był już walkowany czytałem dawne posty dużo osób pisało że rano aeroby na czczo są najefektywniejsze puzniej że pala się mięśnie jak to jest teraz, jakie są przekonania kiedy najlepiej	14	2020-02-11 21:54
Doping	Igły dentystyczne	13	2019-09-13 08:14
Odżywianie i Odchudzanie	Silownia 5 rano co zjesc?? witam co lepiej zjesc przed treningiem i po treningu ktory zaczynam o 5 rano, platki gorskie 60g z bialkiem czy ryz paraboliczny 100g z bialkiem chodzi mi o kolejnosc dodam ze zadne miecho czy jaja mi nieprzejda przez gardlo o tej godzinie	40	2018-03-13 17:22
Odżywki i suplementy	Gainer po 22 z silowni wychodze po 22 czy powiniem wypic gainera zeby uzupelnic braki? mam gainera 80 wegli 25 bialka czy zostac przy odzywce bialkowej,dodam ze mam tendencje to tycia i sie troche cykam zeby mnie niezalało	5	2018-03-08 14:24
Odżywki i suplementy	Gainer mex gain pro co myslicie o tym gainerze skladowo? poraz pierwszy bede bral gainera jestem po grypie tydzien choroby straszne spadki prawie 5 kg dalej slaby apetyt prosze was o porade akurat mam go w dobrej cenie czy inny bedzie lepszy??	5	2018-03-04 08:00
Odżywki i suplementy	Biogenix bcaa reload witam jadl ktos te bcaa trafilo mi sie za 65zl 500gr warto??	7	2018-01-27 18:35
Odżywki i suplementy	Boster tescia Stoked witam wie ktos gdzie moge kupic boster tescia stoked nigdzie niemoge znalesc wycofali juz?	6	2017-04-12 18:47
Odżywki i suplementy	Musclegenix whey protein witam mam do kupienia bialko jak w temacie 2 kg kolega chce sprzedac kiedys napoczol i lezy data do maja chce za niego 100 zl w tej cenie moge miec bialko sfd warto je wziasc? to dobre bialko?	7	2017-04-12 09:22
Zdrowie i Uroda	Ktura tatuaz lepszy witam bede robil tatuaz niemoge sie zdecydowac co wybrac pomozcie chyba ze cos lepszego macie	2	2017-03-21 09:33
Odżywki i suplementy	Boster tescia po kuracjach witam jaki polecicie booster tescia cwicze sporo czasu okolo 8 lat z przerwami mam za soba kuracje typu testosteron metanabol winstrol czy tren. ale chce w tym roku bez takich urzywek zastanawiam sie nad animal m stack lub stoked nieznam sie na	22	2017-02-24 08:29
Odżywki i suplementy	Dobry booster tescia witam jaki polecicie booster tescia cwicze sporo czasu okolo 8 lat z przerwami mam za soba kuracje typu testosteron metanabol winstrol czy tren. ale chce w tym roku bez takich urzywek zastanawiam sie nad animal m stack lub stoked nieznam sie na	1	2017-02-24 08:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Rok cyklu co dalej?	2024-01-07 09:38
Doping	Rok cyklu co dalej?	2024-01-06 15:34
Doping	Sennosc na insie	2023-12-08 03:00
Doping	Omnadren 250 apteka vs cypionat 200 under	2023-11-01 11:18
Doping	Omnadren 250 apteka vs cypionat 200 under	2023-11-01 11:13
Doping	Omnadren 250 apteka vs cypionat 200 under	2023-11-01 09:16
Doping	Omnadren 250 apteka vs cypionat 200 under	2023-10-29 05:48
Doping	Omnadren 250 apteka vs cypionat 200 under	2023-10-29 05:40
Doping	Tura przed treningiem	2023-07-19 06:49
Doping	Tura przed treningiem	2023-07-18 17:58
Doping	Tura przed treningiem	2023-07-18 17:23
Doping	Tura przed treningiem	2023-07-18 17:22
Doping	Tura przed treningiem	2023-07-18 17:10
Doping	Tura przed treningiem	2023-07-18 17:09
Doping	Tura przed treningiem	2023-07-18 17:05
Doping	Tura przed treningiem	2023-07-18 12:27
Doping	Tura przed treningiem	2023-07-18 12:24
Doping	Tura przed treningiem	2023-07-18 12:19
Doping	Tura przed treningiem	2023-07-18 12:16
Doping	Tura przed treningiem	2023-07-18 10:38
Doping	Tura przed treningiem	2023-07-18 10:36
Doping	Czy to działa?	2023-05-02 18:28
Doping	Czy to działa?	2023-05-02 12:53
Doping	Czy to działa?	2023-05-02 11:57
Doping	Czy to działa?	2023-05-02 11:55
Doping	Czy to działa?	2023-05-02 11:16
Doping	Czy to działa?	2023-05-02 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kcal, a przyrost tkanki tłuszczowej	2021-03-11 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kcal, a przyrost tkanki tłuszczowej	2021-03-11 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kcal, a przyrost tkanki tłuszczowej	2021-03-11 21:14