Ilość kcal, a przyrost tkanki tłuszczowej

https://ibb.co/q5Dwnn0  To foto z teraz nie nie kręcę to nie warto nic ucinać?

nic nie ucinaj. robisz mase wiec nie ruszaj tych kalorii w dol. przytrzymaj to makro przez kolejne 7-10 dni i zobaczysz jaka bedzie reakcja organizmu. przy mecie musisz byc ostrozny z kaloriami, bo latwo zepsuc forme. tak wiec daj jej troche czasu na tej samej kalorycznosci. i obowiazkowo dorzuc cardio, najprosciej po kazdym silowym, 25-30min na tetnie 130-140. dorzucisz cardio wiec sila rzeczy zabierze Ci to troche energii wiec Twoje niecale 3700kcal w ciagu dnia bedzie juz mniejsza wartoscia, bo spalisz kalorie podczas cardio.

A cardio 5 godzin po treningu? Przed snem i codziennie? A niechce mi się :)

obojetne kiedy bedziesz krecil cardio. rano, poludnie, po silowym, przed snem, jeden choooj. wazne zebys je robil i nie pomijal. nawet te glupie 4x w tygodniu po 25 minut. zawsze lepiej, niz nic.

Nie napisałeś nic na temat tego jak w perspektywie zmieniają się obwody ciała. To właśnie one są istotne w kwestii kontroli efektów kształtowania sylwetki. Wizualnie zmiana również na znacznie, ale jest to trochę zbyt mało aby bardziej szczegółowo odnieść się do efektów. Szczególnie w sytuacji, gdy ilość kalorii w diecie nie wydaje się wysoka, a składniki odżywcze rozłożone w miarę sensownie. Z kolei sylwetka nie jest odtłuszczona, aby obawiać się zwiększania poziomu tkanki tłuszczowej w znacznym stopniu. Masz gdzieś spisane pomiary z tygodnia na tydzień?

Przestałem pisać niby niema ale jak coś zaczyna wylewać się nad pasek to wk***ia to!!

no bo dolozyles mete ze zlego pulapu bf. bylbys wyciety, dolozylbys mete to bys zobaczyl, ze zupelnie inna historia. a tak to juz 6pack byl za chmurka, dolozyles mete, no i poszlo

Nic straconego metki tylko 100 pujdzie wtedy deka przepali to.
Na wcześniejszej kuracji deka cyp spadłem że 104 kg na 88.
Teraz ważę 91.5 to lepiej pujdzie

pojdzie, a nie pujdzie

przepala dieta i bilans kaloryczny a nie srodki

A Tren nie przepala?