trening masowy dobry?

Witam mój staż na siłowni to 3 mies więc muszę masować przedstawie wam mój trening jeżeli coś będzie źle poprawcie.

Biceps-Hantle 6-8 serii po 10 razy
Triceps-Linka 6 serii po 7 razy
Triceps-nie wiem jak to się nazywa ale łapie się drążek i ciągnie się na dół do klatki to 3 seriie z dużym ciężarem.
Klata-Płasko 6-7 serii po 6-7 razy
Klata-Skos dolny 5-6 serii po 6 razy
Klata-Rozpiętki 4 seriie po 10 razy
Brzuszki-6 serii po 30 razy
Plecy-Podciąganie 2 seriie 4-5 razy
Plecy-Wyciskanie drążka za plecy 5-6 serii po 7-10 raz. I co do pleców wyczaiłem na necie takie oto ćwiczenie:

czy jest ono dobre??

i to chyba na tyle;] sam układałem trening.

poczytaj o planie Fbw oraz wypełnij ankiete podwieszona w dziale powodzenia

Płeć :mezczyzna

Wiek :15

Waga :58

Wzrost :173

Cel treningowy :masa/siła

Staż treningowy na siłowni :3 mies

Uprawiane inne sporty :niee

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full

Dieta :nie

Przeciwskazania medyczne :nie

Zażywane suplementy : nie

macie tutaj te ankiete nie moge juz edytowac postu

to jak dobry jest ten plan treningowy? o fbw czytałem już wiele razy i ten schemat ćwiczeń zrobiłem na jego podstawie ale nie wiem czy dobrze.

daruj se
twój profil mówi dużo o tobie
diety nie masz???
ćwiczenie jak każde inne
każde ćwiczenie jest dobre jeśli wykonuje się je dobrze
a co do twojego planu...szkoda gadać

jeżeli chodzi o dietę to rzeczywiście nie mam ale staram się zdrowo odżywiać;] a jeszcze jedno pytanie lepiej robić na jednym treningu wszystko czy rozłożyć sobie np dzisiaj biceps,triceps jutro klata,plecy? co do mojego treningu nie jestem jeszcez zbytnio zorientowany i dla tego taki słaby ten trening.