dieta masa

1. Siemka wszystkim ! Zaczynam mój pierwszy dziennik treningowy, będący częścią PROJEKTU MASA! Na forum jestem już od ponad roku i taki też jest mój staż na siłowni. Mój udział na forum jest w większości bierny, raczej czytam niż się udzielam, staram się pomóc jeśli jestem czegoś w stu procentach pewny, to się rzadko zdarza ; ) Mój romans z [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: - -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100metki, 20mg m-drol, 20mg m-drol, 30mg p-plex i m-drol. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu masa. 9. CEL CYKLU: mała masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

jeszcze to; ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: oczywiscie jest, -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200tab meta 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: dobrej jakości masa -białko: 210 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol, Prop+bold Enan+bold+masteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

fajnie ale: Dieta leży Po za tym jak wyobrażasz sobie jednoczesne robienie siły i redukcji? Masa + siła tak, jednak na redukcji trzeba wprowadzić w organizm w taki stan by zaczął czerpać energie z nagromadzonego tłuszczu (b. uproszczone ) Zacznij od diety m.in -oprzyj się na zdrowych ww (kasza/ryż/makaron pełne ziarno/płatki owsiane) -na [...]

[...] nie pamietam. Niwix - nie jest tak ze olewam żarcie.Stary - do czasu roboty trzymałem dietę, liczyłem kalorie itp. Nie mogłem zjesć tyle ile powinienem i to szkopuł.Teraz dieta to intuicja a bardziej możliwości czasowe itp. Inny tryb zycia...priorytety..stresy itp .Najlepsze efekty do tego obecnego cyklu miałem na diecie i kreatynie mono treca [...]

"Cel treningowy : masa/rzeźba " zdecyduj sie, albo masa albo rzeźba adekwatnie do celu odpowiednia dieta zdr

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (swoja siłownia) Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : sztanga prosta, sztanga łamana, dwie hantle, ławka płaska obciążenia: 2x20kg, 4x10kg, 6x5kg, 4x2,5kg, drążek. Dieta : brak specjalnej diety [...]

Ja tam czy masa czy redukcja robie 60sek przerwy między seriami. Dietą i areobami najwyżej ustalam czy to masa czy redukcja.

Wiem ze masa=dieta+trening+ewentualne odzywki czy suple,ale mam wątpliwość ze będe nabierał masę bez przerwy dlatego pytam co jaki czas robić zmianę treningu na siłę czy jeszcze coś innego bo puki co robię drugą 8 tygodniową masówkę i masa jak szła z początku tak idzie i chce wiedzieć już na przyszłość ile razy z rzędu tak można robić i co ile te [...]

17% to nie jest wiele Jeśli brzuch masz duży to zadbaj o niego czasem dieta tak wpływa że brzuch troche wypcha Jeśli celem jest masa to zmniejsz ww w diecie ale jedź z masa pozdro

wez sobie ktorys cykl michaila. marzec (cale 2 tygodnie ) pojechalbym na ogolnorozwoju plus aeroby plus dieta - tak na przyzwyczajenie organizmu na kolejne trzy miechy. Potem miesiac masy (kwiecien), maj na gestosc, czerwiec na rzezbe. Ale super efektow to pewnie nie bedzie, bo czasu za malo :) miesiac masy, miesiac rzezby, potem znowu masa ? po [...]

Wypełnij ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] to nie tylko nasz problem. Na t-nation tez mnie drazni a testach wciskanie na sile produktow Biotestu, do kazdej diety czy prawie kazdego programu. Ja wiem ze robi to w sumie delikatnie, ale troche smierdzi zgnila ryba, gdy na mail/messanger trener mowi "dieta+trening" a na stronie "dieta+trening+biotest" ;) Pozdrawiam!

Jak masa to nie spalanie brzucha :) . A jak masa to i dieta ma być wyliczona nie tylko jedzienie "normalnie i zdrowo" :)

Dobra dieta ogarnięta masa powoli wzrasta. Minęło mi właśnie 6 miesięcy na siłowni. Myślę że spokojnie można zrobić 1 cykl na krecie. Tylko mam kilka pytań : 1. Ograniczę alko do minimum ale czy dużym grzechem na cyklu będzie wypicie tych max 2/3 piwek w weekend na jakiejś dyskotece ? Jest sens robić cykl gdy zaliczę te 2 / 3 imprezy w miesiącu ? [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: kolo 3 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: reszta tlusdzcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy metka ale bez wiekszego szalu 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: dobra jakosciowa masa miesniowa 10. ODSTĘP [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :66 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa/siła Staż treningowy na siłowni : ok. 2 miesięcy na świeżo Uprawiane inne sporty :rekreacyjne siatka ksozykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielski drążek ławka skos/prosta Dieta :Staram sie jest przyzwoicie i jak najwięcej [...]

Witam. Wstawiam nowy plan - do oceny. Cel tymczasowy - masa. Cel główny - wyrzeźbiona, wysportowana nie przesadzona naturalna sylwetka. Niestety nie mogę ćwiczyć w sobotę, bo siłownia zamknięta, ale w środę trening stosunkowo krótki i lekki. Próbowałem robić brzuch i przedramiona wplatając je w inne dni treningowe, ale mi to jakoś nieodpowiada, [...]