Witam!!! Mam problem... od jakiegoś czasu gromadze sobie suple i kiedy juz przuszedł czas zeby zacząć szamać to okazało się że jest problem... CO Z CZYM JEŚĆ?????????????żeby osiągnąć porządany rezultat. Moim celem jest masa mięśniowa i ewentualna redukcja tkanki tłuszczowej.ale wiem że te dwie rzeczy cieżko pogodzić ze sobą... Bardzo prosze o [...]
[...] 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie ]1)niemam 2) 18 lat 3) 81kg/179cm 4) 1,5 roku z przerwami 5) masa 6) było, dużo 7) nie było 8) - 9) 3 miesiące 10) dieta nie zbilansowana 6 posiłkow dziennie 11)- wiec chce jeszze troche do**bac z miechem na wakacje. Pierwszy raz bede brał jabłczan i mysle nad cm3 do tego x-plode i [...]
Mam do dyspozycji: 20ml Test. prolo, 10ml trenbolon, 10ml masteron. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 ml Oma, 200 meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam proszę o ułożenie planu ponieważ nie mam o tym pojęcia a chciałbym aby moje postępy były większe. Mógłbym kupić jakieś odżywki. Chciałbym zwiększyć znacznie obwód w bicepsie. Aktualnie tylko 32 cm. A także rozbudować klatkę ponieważ aktualnie jej "nie ma" Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa + siła [...]
Witam czy cykl jest dobrze rozpisany , jaki oral zarzucic na konczenie cypio? 1-6 meta 50mg ed 1-6 cypio 500mg ew 7-13 cypio 750mg ew 1. WIEK: 21 2. WAGA: 99kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45+ -klatka: 125 -udo: 70+ -talia: 82+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Witam, Zauważyłem ostatnio, że podczas wyciskania sztangi płasko, czuję bardziej mięśnie naramienne, niż klatkę. Czy to jest normalne czy robię coś nie tak? Dzieki za wszelkie sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4mce Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu [...]
Cześć, założyłem temat ponieważ potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego, jak widzicie brakuje mi masy, zależy mi na jej przyroście. Moje stare treningi wyglądały na wymachiwaniu handelkami, robieniu pompek i na mięśnie brzucha ABS2. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 68kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
Wiek: 21 Wzrost: 186 Waga: 89 Staż: 2 lata Cel: masa Dieta: jest (rzygać już się chce) Tak jak w temacie. Przybliżając nieco sytuację: zastanawiam się nad kupnem cell massa bsn-a, bądź green magnitude controlled labs. Ciekawi mnie czy lepiej brać rano na czczo staka, a drugą porcje przyjmować po treningu, czy też lepiej rano wziąć mono a po [...]
Mam 16 lat, ważę ok 62/3 kg, 178cm wzrostu i trening 3 razy w tygodniu, staż treningowy to kulawe 6 miesięcy moja dieta, oceńcie czy może być planuje od lutego 1 cykl 6 tygodniowy na mono, moj cel to masa wstaje 6:30 1)7:00-100g płatków=80gW,8gB + 200ml mleka3,2%=9gW,6gB + 50g twarogu=17gB, 2)10:00-w szkole-100g Monster Massa z mlekiem=65gW, 25gB [...]
Witam. Chciałbym aby ktoś kto się zna na rzeczy ocenił mi moją dietę na masę. A oto moje dane Wiek:15 lat Waga:65 kg Wzrost:180 cm Cel:masa Dopiero dwa treningi na siłowni MOJA DIETA: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe ugotowane na miękko 15 g. rodzynek 10:35 4 kromki chleba żytniego z wędliną z indyka 13:30 2 kromki chleba [...]
1. WIEK:37 2. WAGA:82KG 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:? -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5ROKU 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:WINO CLEN,OMA META,ENAN DECA ANTEK 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:PO ODBLOKU 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam prosze o ocene diety i ewentualne poprawki Wiek 19 masa 100 wzrost 183 BMI 29,86 BMR 2228,89 (aktywnosc duza cwiczenia silowe 3 razy w tyg oraz po kazdym treningu silowym aeroby 45 min rowerek plus jeden dzien tylko aeroby) Zapotrzebowanie kcal 3844,84 WEGLOWODANY 55% 2114kcal 528g BIALKO 15% 576kcal 144g TLUSZCZE 30% 1153kcal 128g [...]
Siema, mam problem z tym ze nie dam rady zjesc 3 posilkow dziennie skladajacych sie z ryzu, makaronow itd, jem tylko ryz przed treningiem i moje pytanie czy moge po treningu zamiast ryzu, makaronu wypic gainera? Staz: 1 rok Cel: masa Wzrost: 170 Waga: 62kg Dieta: Bialko/Weglowodany Sniadanie 7.20 Gainer 50g Mleko 300g Chleb razowy 100g Jajka 180g [...]
[...] kontuzje różne leczyłem) Teraz wejde na Wino i Teścia ( W celu uzyskaniu siły wytrzymałości i rzezby masa minimum lub wcale)Dawek jeszcze nie liczyłem. Interesuje mnie tu dieta . Nie typu 200g to 100 tamto Tylko w sensie jako ogólne rady ( jakotakie pojęcie mam ale nie chce niczego ominąć) wiek 22 waga 76 wzrost 179 tłuszczyk na poziomie [...]
Witam. Trenuje na poważnie od jakiegoś roku. Warze 98 kilo chciał bym się trochę wyrzeźbić ale nie tak bardzo. i teraz moje pytanie czy lepiej jest zaczac trening typowy na rzeźbę czyli duża ilosc powtorzeń i kótkie przerwy? czy lepiej jest trenowac tym planem co trenowalem i wrzucic do tego jakis rowerek, plywanie, bialko, jakis spalacz? [...]
Hejka przymierzam się do 2 cyklu myślałem o czymś takim 1-11 enan 250e5d lub 1-2 250e7d 2-7 500e7d 7-11 250e7d 1-10 deca 200e7d 1-? meta(100tab) 30mg ed 13 - clomid moze poleciec sam test + meta 1. WIEK:26 2. WAGA:77 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 [...]
. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie licze,obecnie leci meta deka test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Witam Planuje odrobić straconą przez wakacje masę , dlatego we wrześniu planuje zrobić dobry cykl ;] Wiadomo upały nie służą , jeść się nie chce a tym bardziej ćwiczyć. Od początku czerwca spadłem z wagą z 77 na 72 kg. Planuje wznowić treningi od połowy sierpnia , aby przez 2 tyg poćwiczyć przed rozpoczęciem cyklu. Kupiłem już Mega Capsy 300sztuk [...]
Witam mam problem z bicepsem nie rosnie wg totalnie nie moze urosnac wszystko rosnie zaj**iscie a biceps stoi i stoi tak samo przedramie. Płeć : Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Pare lat z przerwami ostatnio od zeszlych wakacji non stop Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5-2 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oraz meta+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace od mety z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
