http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wypelnij i wklej jak kazdy normalny napisany post. Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa ,siła Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : boks amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma,gryf prosty i [...]
[...] ? - wyjdzie lepiej, - więcej sprzętu, - lepsza motywacja - sprzęt do ćwiczeń aerobowych 2. Dorzuć koniecznie aeroby Nie masz nadciśnienia przy takim trybie życia ?????? Ta dieta to masakra hehe , chociaż każdemu się zdarzą zjeść coś nie dobrego i wypić piwo to nie jest to wpisane w codzienną diete - Tak nie można, zalać się tłuszczem bez [...]
Od pazdziernika przytylem 13 kg Dieta i bialko + gainer w celu jej uzupelnienia Jestem ektomorfikiem a mimo to ze jem 2-3 duze posilki dziennie masa sie zwieksza Kazdy ma inny organizm
Ja chromolę, idźcie spece doradzać na samosi z takimi radami. Masa stoi bo leży dieta/technika/zły dobór ćwiczeń/regeneracja/zły trening. Plecy to Ty robisz? Ankiety brak, więc co tu można konkretniej doradzić. Wklej PEŁNĄ ankiete + cały plan?
Ja chromolę, idźcie spece doradzać na samosi z takimi radami. Masa stoi bo leży dieta/technika/zły dobór ćwiczeń/regeneracja/zły trening. Plecy to Ty robisz? Ankiety brak, więc co tu można konkretniej doradzić. Wklej PEŁNĄ ankiete + cały plan? no a o czym ja pisalem?:) dopisales diete
Płeć : męska Wiek : 18 lat Waga : 63 kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : w normalnych warunkach - bieganie, ale zimą mam przerwę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki + ławeczka(możliwość odchylenia oparcia do góry, nie w dół) oraz raz w [...]
[...] złożone a więc tylny akton barku na pewno dostaje, tak samo jak w martwym ciągu. W twoich mądrych książkach istniało takie coś, jak trening na masę? Od celu treningu jest dieta! Może jeszcze powiesz- 6 powtórzeń siła, 8-12 masa, 12-15 rzeźba, no bo w książkach tak było napisane.. Slav, naprawdę doradzanie zostaw innym, bo z arsenału książek, [...]
To sie zdecyduj bo najpierw piszesz że chcesz trochę masy a teraz że redukcja. Nie da się tych 2 rzeczy na raz. Jeżeli redukcja to: -białko -kreatyna jako antykatabolik (jeżeli został zachowany odstęp od ostatniego użycia) -może być jakieś BCAA Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, odpowiedni trening oraz aeroby. Jeżeli masa to: -kreatyna, -coś [...]
[...] chudy umięśniony biciol:) a gdzie efekt wizualny bynajmniej brak a więc fetuuu i to prędko nie mam obawy że w niego obrosnę nawed sama praca mi na to nie pozwoli dieta spoko próbowałem przyznam się że nie jest to łatwe w moim przypadku wiem że nie jestem jedyną pracującą osobą na tym świecie ale od 5 do 18 w pracy z jedną przerwą na [...]
rzeźba - więcej powtórzeń, krótkie przerwy między seriami, więcej ćwiczeń na maszynach treningowych; pozatym: dieta redukcyjna + aeroby masa - mniej powtórzeń, dłuższe przerwy między seriami, ćwiczenia na wolnych ciężarach; pozatym: dieta masowa to tak ogólnikowo więcej w Atlasie Ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszystko ułożyc musisz sam my jedynie ci poprawimy dam ci linki gdzie mozesz poczytac i ułożyć co do treningu najlepszy bedzie FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.htm co do diety musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne [...]
niechciałem otwierac nowego posta bo to tu chyba idealnie pasuje :) mam prozbe czy mogłbyscie to ocenic i zmienic cos jesli jest cos zle a moglo by byc lepiej ma to byc dieta na mase trening 3 razy w tyg pn-klatka,triceps sr-plecy,bicek,przedramie pi-barki,nogi(lekko) typ budowy Endomorfik. masa ciała-80kg I sniadanie 6:30 100g musli owocowo [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, omka solo , prop z terenem ,bold z propem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: ubicie/masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
będziesz ćwiczył ? http://www.profi-dieta.pl/WD/images/typ.jpg który to jesteś ty? masa czy redukcja ? dieta do dupy dosłownie wszystko do wymiany, no może oprócz 2 posiłku reszta to żart.
Cześć!!! Szczerze mówiąc to nie chce mi się wypisywać błędów (a jest ich troche...), plan w ogóle nie jest na mase... przy masie robisz max 12powt. Poza tym rozpisz się wg schematu/szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]
Niestety nie mam możliwości dokonania dokładnych pomiarów tłuszczu i każdej części ciała. Rozmiem, że bez tego nie jest możliwa pomoc z w planie? Dodaję ankietę (to co wiem), mam nadzieję, że ostatni raz. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Skodzio PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2.5 [...]
dzień dobry mozesz zaminiec na unoszenie tulowia z opadu Co do masy zalezy od Twoich celów przez ten okres ACT i pierwszego FBw możesz popracować nad dieta a od wrzesnia ruszyć z masa . Najlepszy okres na to to jesień/zima pozdro
TESTOLIC 100mg 10amp x 2ml Tajlandia - opinie (temat zbiorczy)
