dieta masa

1. WIEK: 28 rocznikowo 2. WAGA: 80 max ok 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 bylo 46-47 -klatka: ? -udo: 60 %-) -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: zalezy od celow na cyklu bedzie : -białko: 3 -węglowodany: tu nie wiem 5-7 moze nawet 8 wegli -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne od metek solo testo najwiecej [...]

[...] plecach- ogólnie Twój trening to 26/32/22 serii - jak dla mnie o jakąś połowę za dużo każdego dnia- dorzuć ciężaru,wydłuż przerwy,skup się na technice.Tu jest za dużo wszystkiego - zajmij się podstawowymi ćwiczeniami I pamiętaj że robienie masy to przede wszystkim dieta , trening to drugi plan Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-25 11:38:21

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pól roku Uprawiane inne sporty : mma,Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,stzanga prosta/łamana,hantle,moditewnik Dieta : jeść wszytsko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

[...] korzysta z odpowiednich gotowcow. Jak zrobisz masę to siła sama wpadnie to jest 2;1 potem jak już będziesz napakowany to trening na siłę. pomieszanie z poplataniem. w jego przypadku masa=dieta z dodatnim bilansem. ...a sila rozumiana jako postep w cwiczeniach,TO PODSTAWA JEGO TRENINGU. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-23 15:14:20

masę buduje się przy dodatnim bilansie kalorycznym, a redukcję na ujemnym bilansie - reasumując nie da się tak, tą sztukę pojęli tylko najlepsi z najlepszych, ale oni mają wieloletni staż i znają reakcje swych organizmów na dane ilości węgli itd. itd. albo redukcja, albo masa dieta do tego bo inaczej jest dupa

[...] po tym zestawieniu tesh i masa podskoczyla ale teraz doradzaja niekturzy zebym kupil zamiast gluty ZMA i tak z ciekawoscichcialem sie spytac czy ktos sie spotkal z podobnymi opiniami o ZMA i podnoszeniu poziomu hgh. A tak wogole mi sie wydaje ze wtedy na te moie 2 cm i sie przyczynila dieta i trening bo przeciez silownia tesh wyciaga ?? prawda

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa+siła Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, rolki, enduro Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka skos góra, płask, modlitewnik, gryfy proste łamane, hantle, jedna maszyna do ćwiczenia nóg(uda) Dieta : [...]

zalezy co chcesz osiagnac jezeli masa to diete na + jak redukcja dieta na - . Poczytaj od diecie na mase

1.WIEK: 17 2.WAGA: 65 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: niewiele, początki 6.DIETA wartości przybliżone(nie waże jedzenia przed zjedzeniem) BIALKO: 130g WEGLOWDANY: 240g TLUSZCZ: 50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: narazie pompki i wszyatko co mozliwe bez sprzetu 9.CEL CYKLU: masa, [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 92.5kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 41,5cm -klatka: nie potrafie sam zmierzyc -udo: 59cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: 4g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: na cyklu 5razy w tyg silowo klatka barki nogi 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI [...]

Ankieta. Płeć :mężczyzna Wiek :20 Waga :80 Wzrost :179 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :22 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka regulowana Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :- Ostatnio przerabiany plan: Push [...]

Z jakiegoś powodu nie dodała się ankieta: Płeć : Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzęt siłownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : Skolioza Zażywane suplementy : Białko [...]

[...] b: 2,2 na kg t: 1 na kg ww: 4,7 na kg Masa: 70 Wzrost: 182 Wyniki: b: 154 t: 70 ww: 329 kcal: 2562 Po diecie mam następujące: b: 147 t: 73 ww: 307 Obecnie, ułożona dieta jest następująca: 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu [...]

[...] (choc wydaje mi sie ze ta miarka ma wiecej niz 5g ). Efekty zauwazalne w 2 tyg cyklu, efekty: zwiekszona wytrzymalosc i sila, regeneracja miedzy seriami tez super, nie spadam prawie w ogole z iloscia powtorzen. Masa idzie, ale na to raczej wiekszy wplyw ma dieta. Takze goraco polecam, w wakacje bede robil nastepny cykl i tez na tej kreatynie.

Witam wszystkich, tak więc aby śledzić swoje "osiągnięcia" zakładam ten oto dziennik :) CEL - MASA O mnie: Staż od początku czerwca 2011r. 1994rocznik. Wzrost: 173cm Waga: 65kg Klatka: 106cm Wycisk na płaskiej 65-70kg Biceps:33cm przedramię:27cm łyda:37cm udo:49cm talia:81cm http://imageshack.us/photo/my-images2011/713/sfdm.jpg/ [...]

[...] mowi 4 dni jest bardziej preferowany to jak najbardziej. Apokalipsa rozumiem 4 razy w tyg... ale wytlumaczyc mi jeszcze 2 razy partie w tyg!!! oczywiscie z dobra dieta ale przegladajac temat Bommm 18 lat CRX prawdopodobnie jego nik byl to twierdzil ze zrobil dobra mase ale strasznie plaski sie zrobil.. w takim znaczeniu ze nie jest [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full własna siłka, bez maszyn Dieta : JEST Przeciwskaznania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : [...]

Płeć : men Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : y.. masa siła ;D Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle gryf łamany lawka itp Dieta : polowicznie Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : pozdrawiam iV

1. WIEK: 22lata 2. WAGA:83 kg 3. WZROST:175cm 4. WYMIARY: -biceps:39,5cm -klatka:116 cm -udo:60 cm -talia:84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:210 g -węglowodany: ok 480 g -tłuszcz:85 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ilość dwa Deca+ Enan , Deca + Susta 8. TRENING: 4-5 razy w tygoniu 9. CEL CYKLU:Masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2-3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: M-drol (7kg czystej masy) (Mietek) 8. TRENING: Dostosowany pod trening masowy 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]