///ANKIETA TEMATYCZNA. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85-88 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 113 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA Wysoko bialkowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca z meta- dalem wtedy dupy troche ale deka dicka nie bylo :P 8.TRENING: 4-5 razy w tyg. 2 partie 9.CEL CYKLU: Masa, sila [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa/Rzeźba Staż treningowy na słowni : Trzy Miesiące / Rok temu 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Nie (mozliwy basen) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : Nie ( i tutaj także prosilbym o jakąs wskazowke : P ) [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 187 Cel treningowy : MASA? Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Bieganie dziennie 1h-1,5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : No i tu mamy problem, bo miałem diete na redukcje :D Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 91kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: brak wyliczeń -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 dniowy split / przez rok trenowałem dwubój 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa siła 10. OSTATNI CYKL I [...]
Słuchaj kolego. Sprecyzuj swoje zamierzenia i wybierz odpowedni ester testosteronu. Krótki nie zdązy nagromadzić sięw organiźmie na tyle aby Cie niemiłosiernie spompować etc. Masa bedzie teoretycznie mniejsza ale lepszej jakości. Injekcje robisz codziennie albo co dwa dni. Imo elegancko. Jak nie lubisz sie kłuć, interesuje Cie [...]
GYMwork przy tak kombinowanym cyklu,juz lepiej samemu układać sok pod mikrocykle dieta-trening. im więcej pieerdolenia się,tym gorzej to wychodzi. najprostsze sposoby są najskuteczniejsze. Najpierw masa po tym utwardzenie albo jak mm podał test-bold przy końcu tren. Znajomkom takie combosy z soków atomic się robiło.enan-boldo-tren. Tak ich [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo: 67 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest i to dobra myśle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, wino,clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Sorka, że w tym poście ankieta. Płeć : M Wiek : 17 Waga : 63kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~5mc Uprawiane inne sporty : sport walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jako tako Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : creatine micronized 200 [...]
1.WIEK: 30 2.WAGA: 108 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: z 48 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: około 8 lat 6.DIETA : na masie jem wszystko BIALKO: zgodnie z zaleceniami :) WEGLOWDANY: j/w TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w młodosci, chyba to był Nerobol, albo cos takiego (fajnie [...]
edit Płeć : oczywista - M Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/"zdrowa" sylwetka Staż treningowy na siłowni : łącznie około 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, drążek,sztangielki, ławka skos(góra,dół) Dieta [...]
dieta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - FAQ by Sizuel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - masa by norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52358 - przepisy kulinarne http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 - tabele http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50728 [...]
źle zrozumiałeś :) tam jest napisane "w każdy ten dzień" czyli 3 razy w tyg.Wszystko co potrzebne do ankiety jest w profilu ale dam jeszcze raz. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : za niedługo prawie rok Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] w stanie napisać bardziej uporządkowany tekst, wrzuć pełną ankietę działu, bo nic o Tobie nie wiadomo i dokładną rozpiskę treningu. Jak nie rośniesz to na 99% szwankuje dieta, a możliwe że i trening. Po ocenę diety wybierz się do działu odżywianie - wstawisz tam kompletną rozpiskę wszystkiego co jesz, opiszesz jaki cel (masa?) i dostaniesz [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Aktualnie brak Dostęp do sprzętu: ławeczka z rozpiętkami, gryf prosty, łamany i dwa na sztangielki, obciążenie do 60kg Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
wiek 15 wzrost 173cm waga 65kg cel masa staż 6miesięcy zapotrzebowanie Zapotrzebowanie Ilość białka 111 Ilość węglowodanów 293 MALO TROCHE BEDZIE..CHYBA ZE JESTES ENDO, ALE MIMO TO DORZUCILBYM WEGLI. Ilość tłuszczu 117 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2665 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g PLATKI [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie efekty? "Siła masa doje*anie" a tak na serio to efekty są zależne od diety, kreatyna to tylko dodatek który może poprawić rezultaty jeżeli trening i dieta są OK. A czego nie możesz robić? wszystko możesz :-D
Dieta i trening to główne czynniki decydujące o tym czy "nabierzesz masy". To decyduj się: masa/rzeźba. Jak przeczytałem "synthol" to pomyślałem, że dzisiaj 1 kwietnia i to żart %-)
Ocencie mnie ... !!!!
