dieta masa

[...] nawet 60 kg wazyłęm jakies 4 lata temu a teraz 110 w ciagu jednych wakacji masa wzrosła 0 15 kg nie była to czysta masa miesniowa :) ale tez nie sam tłuszcz ha grunt to dieta i dobry plan i odpoczynek ja nic nie brałęm zadnych odżywek ale jak kasa by była to bym n pewno kupił ryż ser biały płatki owsiane kasze wszystko co miało jakies [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koniu1991 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Dzień 3. Dieta: 1 posiłek: 3 całe jaja, 80g płatków owsianych, 100g jogurtu naturalnego 2 posiłek: 50g kaszy gryczanej, 100g ryby trening a po nim banan 3 posiłek: 50g kaszy gryczanej, 150g ryby 4 posiłek: 3 kromki chleba razowego, 6 plasterków szynki, 2 ogórki, 40g ziarna słonecznika 5 posiłek (dopiero będzie): 200g twarogu, 15g oliwy z oliwek [...]

Ja nie widzę sensu redukcji u ciebie. Dobra dieta i powoli masa bez zalewania.

dzięki wszystkim, czuje odpowiedzialność. co do Swolena, to może to wyglądać dwojako, bo pierwszy raz wystartowalem z chorobą, drugi już po całości, ale przeniesiony w konsekwencji na b-f. a na forum bywam, odpuściłem sobie po prostu często bardzo monotonne dyskusje w dziale suplementacja. jest jeszcze trzecie forum na którym pisuję, więc często [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:84 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:~38 KLATA:~110 UDO:64 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2,5roku 6.DIETA(obecnie) BIALKO:2,2 WEGLOWDANY:obecnie ooło 4,5, waga rosnie 1-1,5 kg na miesiąc TLUSZCZ:1-1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING:obecnie hst 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%16 [...]

@luis2 Jak możesz obwiniać biednego gainera za to że masa stoi! Ma być dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a nie regularne posiłki. Zdr.

1. Co to za sport tak zawziecie trenujesz? 2. Jezeli trenujesz 8-10 razy w tyg to nie bedzie latwo przyladowac mase. ^^ Takze na cuda nie licz. A jezeli az tak bardzo Ci na tym zalezy, jedziesz z dieta i nie idzie masa to poprostu dodawaj kal i kombinuj z proporcjami tluszczu i wegli. 3. Jak w tej diecie wyglada rozklad makro ?

[...] z jakiego źródła pochodzi wynik drugiego pomiaru, to 11%? :) Procent przy którym sylwetka wygląda ok to 12-15% i całkiem łatwo to utrzymać. Masa na 200g węgla? Chyba że dieta ketogeniczna ale nie jest to dieta dla każdego. Masować zaczynasz od zera kalorycznego, obserwujesz wagę wymiar i jak nic nie idzie to dodaj 300-400kcal, obserwuj z [...]

..wez poczytaj szczegolnie posty podwieszone w odzywianiu, masa przyjdzie z wiekiem zresztą nalezy uwzglednic ze nie jestes za wysoki ale wazyc i tak powinienes wiecej, wez sobie rozpisz porządnie diete+w razie uzupelnienia bialko/ew.gainer, jesli dieta bedzie OK to masa pojdzie w gore pzdr

[...] zapotrzebowanie kcal ;-) A co do oponki na brzuchu, to czasem problem bywa bardziej złożony. Może to być reakcja na stres, nieodpowiedni trening (za dużo, za ciężko), zła dieta (za mało kcal, nieodpowiedni rozkład). Jak to wina kortyzolu to nie łatwo z tym walczyć. Dochodzi też kwestia typu kobiecej sylwetki (kwestia hormonów). Z tym też [...]

No to ostatnie podejście ( jeśli możecie to obczajcie to) Jeśli próbował bym zrobić coś takiego A Suwnica 12/12/12 Zginanie nóg w siedzie na maszynie 12/12/12 Wspięcia siedząc 10/10 Ściąganie drążka do klatki 10/10/10 Wiosłowanie 10/10/10 Grzbiety na maszynie 12/12/12 Wyciskanie na maszynie skos 10/10/10 Rozpiętki na maszynie 10/10/10 Unoszenie [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 81 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 41.5 KLATA: 112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:meta 15-20mg ed 1-4 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa masa masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak głównie witaminy i minerały oraz kreatynę z betaalaniną CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) przez ostatnie 2,5 roku dieta zbilansowana wg Ladies, wcześniej kilka lat temu dukan przez miesiąc czy dwa, nie pamietam. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: IronDex PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: 100 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Heh bralem juz kiedys z 2-3 razy sama kretke i z masa i rzezba bylo kruch sily troche przybylo ale w tedy nie bylo diedty;/.No ale jak mowicie ze mono , carbo i dieta wystarcza no to dobra sprubujemy dzieki za porady Plx sprawdz ktos jeszcze raz moja diete i powiedz czy czasem weglow nie za malo. Jak nie suple to niech Dieta bedzie odpowiednia bo [...]

tak jak micz. 1 srodek na 1 cykl. wino+dieta low carb+trening siowy --->zezba wino i dieta masowa --->sila meta + dieta masowa --->masa i sila wszystko zalezy od celu

[...] komunikowac z innymi ludzmi. Dziecinade robicie na forum. i jak ****a po proteinach masa nie urosnie jeżeli dostarczac je bedzie w odpowiednich ilosciach to bedzie rósł przecież wiadomo ze najwazniejsza dla kulturysty jest dieta Mam rozumiec, ze jak bede jadl samo bialko, to urosne?-epick fail. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-25 11:07:19

[...] w szyi też cienki nie jesteś, a i łydki jakieś tam posiadasz. Co do opinii ludzi którzy mówią że masa=masa... Wpierniczanie lodów nic Ci nie da, najlepsze efekty daje dieta złożona z zbilansowanego jedzenia o dodatnim bilansie kalorcznym. Bazowanie na produktach jak Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż [...]

Może tak bedzie bardziej czytelna Białko WW Tłuszcze Kcal Śniadanie : 07:00 Płatki owsiane50g 6 ; 34,5 ; 3,5 ; 183 Kefir 200g 6,8 ; 9,4 ; 4 ; 102 Orzechy włoskie 50g 8 ; 5,75 ; 30,1 ; 322 Ser Edamski PT 50g 13 ; 11,5 ; 0,001 ; 156 II Śniadanie: 11:00 Chleb żytni [...]