dieta masa

jeszcze nie brałem żadnych aminokwasów i nie wiem od czego zacząć, właśnie zacząłem cykl na mono (mój drugi), cel masa, dieta żeby notować +2.5 kg na miecha jakie aminokwasy kupić? podajcie polecany typ albo po prostu konkretny produkt pozdro edit: chociaż sam nie wiem a może do mono dorzucić tribulusa? albo po prostu mzb? doradźcie coś pliz dodam [...]

Witam więcej kasy mam na cykl i chce kupić krete kreatynę brałem ponad 4 mc temu mam juz za sobą 3 cykle i teraz nie wiem czy zastosować zwykle mono czy jakis stack xpand ?, cel to masa i dieta tez bedzie .Co o tym sadzicie ?

nie nie bralem zadnych stakow.:) biore gainera ale w celu uzupelnienia diety:) ostatnio skonczylem pudelko ale aminokwasow 6000.I z dieta widze ze masa idzie nawet.Ale chcialbym sile glownie slabo idzie np wyciskanie i mam malo sily wiec polecasz kreatyne ale jaka mega caps czy inna jakas??? to bcaa power np moge polaczyc z kreatyna??? i bd [...]

Witam, na silownie chodze ponad pol roku, dieta jest troche urosłem ale chcę wiecej :P Chcę zacząć pierwszy cykl i zaopatrzyłem się w mono od olimpu (mega caps 1250) + mutant mass + zma (trec 90cap/960mg) głównym celem jest masa no i oczywiście siła. Podpowiedzcie jak to jeść oraz czy niczego nie brakuje. Dziękuję.

[...] małą puchę cp czy mała starczy chce aby cały cykl trwał 6 tygodni? Na same stacki mam 200zł, do tego przed i po treningu by szło to nowe carbo olimpu z argininą oczywiście dieta plus jakiś giner cel cyklu masa jak to sezon jesień zima. Brałem 1 raz mono i zostało mi właśnie 120 tab. mam 178cm wzrostu waże 75kg. Wyciskanie 90kg 1 raz, przysiad [...]

Ja: hardgainer, nie przybieram na tłuszczu w ogóle, mięso idzie jeżeli dieta na 100%, cel: masa, w diecie delikatnie brakuje węglowodanów, suplementacja: kreatyna, glutamina, gainer. Czy dobrym pomysłem będzie picie 100g carbo rozcieńczone w półtora litra wody w roztworze 7% ? Koszt to tylko ~20zł miesięcznie a codziennie półtora litra izotonika [...]

[...] z bf i przy okazji roztrenowanie przy nieprzejmowaniu się masą (która zeszła niemal całkowicie po 4mcach kontuzji i operacji): rano whey amino, trening javorka (kompleks sztangowy: 5ćwiczeń siłowych po 6powt wykonywanych jedno po drugim, 6 serii) i od razu bieg. Co wy na to? dieta poza tym intuicyjna, ale na bilansie, 2g b,1-1,5 t, reszta ww

waga 70kg, ektomorfik cel-masa dieta: B:119 TŁ: 140 WW: 329 tłuszczy nie zawsze udaje mi się zjeść tyle jakie jest moje zapotrzebowanie=/ trening: I klatka+bic 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15/12/10/8/8 2. Wyciskanie hantli na ł. poziomej 3 x 12 3. Rozpiętki na ł. skośnej 4 x 10 4. Uginani ramion ze sztangą 12/10/8/8 5. Młotki 3 x 10 [...]

[...] danych podales, bo ogolnie wyglada to ok, przynajmniej na tym zdjeciu. Fajnie by bylo abys zrobil zdjecie z przodu i z boku. Do tego podaj jak trenujesz i jak sie odzywiasz, dieta podczas redukcji i robienia masy. Z tego bedzie wynikac co Ci jest niezbedne i co nalezy uzupelnic na 1miejscu a co moze poczekac. Fajnie by tez bylo abys okreslil [...]

Jacek i Rafał może wy mi pomozecie... Sprawa jest prosta nie idzie mi masa :'( Przeczytalem sporo artykułow i nie mam bladego pojecia czemu jest tak, a nie inaczej jak bym chcial :/ Ogolnie to i tak przytylem z 59 do 65 , ale od 3miesiecy od kiedy sie zapisalem na siłownie moja waga stoi w miejscu. Miałem rozpisany trening na mase przez [...]

[...] wtedy zero ruchu poza treningami. Najlepsi z tego sportu robia aeroby na cyklach masowych, to daje im pewnosc ze to co zdobeda bedzie bardziej trwalsze. Do tego odpowiednia dieta, ale chyba o tym nie musze pisac. POza tym wedlug mnie nawet na masie mozna stosowac spalacze fatu dzieki ktorym bedziemy pozbywac sie niechcianej tkanki a efekt jaki [...]

Jacku- co do diety to już nie mam pytań wszystko zostało podane jak niemowlakowi .Za co dziękuje. Mam tylko pytanie jeszcze odnośnie aero. Ja widze to tak pon- trening na siłowni wtorek- aero 40 minut ( rozumiem że po skończeniu mogę już jeść bez wyraźnej przerwy pierwszy posiłek.) sroda-trening na siłowni czwartek- wolne piątek- trening na [...]

[...] elegancko..) ale klatka to stoi i stoi.. mam diete lecz nie wiem czy do konca odpowiednia.. ale moim kolegom ktorzy cwiczątyle co ja siła idzie lepiej.. a nie wiedza co to dieta platki owsiane na wodzie + 30g ostrowi jedna piers + torebka ryzu z warzywami 2 filety z dorsza gotowane + ryz twaróg 250g + kanapki z wedlina puszka tunczyka + [...]

witajcie panowie mam pytanko coś byście zmienili dodali w mojej dietce?? pieniądze nie grają roli--> 191cm 90 kg cel masa-->zapotrzebowanie około 4000kcal a oto dieta- DNI NIE TRENINGOWE: 2.2-2,5 bialka,1.4-5 tłuszczy 5,0 węgli SNIADANIE- 1.płatki owsiane-120G 2.banan-100-120g 3.jaja kurze całe-120gram 4.białka jaj-80g 5.migdały-30gram 2. [...]

[...] to trening w domu na worku + tzw. refleksówce w celu rozruszania się.. najpierw rozgrzewka ok 20minut.. następnie 20-25 minut boksowania na worku + refleksówka oczywiście dieta wysokobiałkowa uzupełniona proteiną WPC + węgle w okresie okołotrenigowym.. czy taki trening może zachamować wzrost masy ?? i spalnie mięsnia , czy raczej przybywać [...]

Edek podaj wiecej info o sobie. Jaki staz? Jak wygladaly twoje poprzednie treningi , jak wyglda dieta itp. Na razie wiem tylko ze jestes bardzo szczuply i potrzebna ci masa. Pitt Bull calkiem przyzwoity ten twoj split. Zasugeruje tylko kilka konstruktywnych zmian. Na klatke zacznij od skosu w gore, pozniej dol i rozpietki. Na barki zrob raczej [...]

Witam Jacku i Rafale :) jaki dla mnie byl by najlepszy trening ? FBW ? split ? moze jeszcze cos innego do tej pory caly czas jechalem splitem efekty sa bardzo ladne :) Wiek:14 Staz:4 miechy Waga:70+ Wzrost:180cm Budowa:Ekto Cel:Masa Dieta: Jest

[...] suwnicy usnoszenie w lezeniu protowanie nog w siedzeniu i lyda, nie mam sily na nogi ale staram sie cos robic:) brzuch i przedramie nie czesto niestety brak sil na to juz. dieta przy 173cm wzr i 81,7kg 1 platki owsiadne 80g banan 200 twarog 125 mleko 300ml 2 cycek 160 ryz 90 ogorek 3 cycek 160 ryz 90 salatka pekinska 4 cycek 160 ryz 90 grzyby [...]

Witam, wracam na silownie po dluzszej przerwie.chce kupic scitec 100% whey profesional? Czy to bialko mozna stosowac okolotreningowo i np na noc i co o nim sadzicie? jakie suple moglbym jeszcze ewentualnie dorzucic zeby masa ladnie szla (dieta jest).

witam, udało mi się w ostatnim czasie zakupić w bardzo atrakcyjnej cenie trochę odżywek tj. : Vitalmax - Dextroza plus (1230g) 5 x Olimp Creatine Mega Caps - 30 kaps Vitalmax Tauryna Mega Capsules - 120 kaps Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps K** TCM Tri Creatine Malate - 300g Universal Shock Therapy - 840g Universal Strom - 756g Białko ( [...]