wiek: 16 (za niecały miesiąc) waga: 76kg staż: 7-8 miesięcy (6 miesięcy bez przerwy) wzrost: 191cm priorytet: masa dieta: jest (nie będę rozpisywać posiłków) Aktywność: bardzo duża Poniedziałek;Środa;Piątek MC WL Przysiady ze sztangą Wiosłowanie sztangą Wspięcia na palce Wyciskanie na barki Uginanie ramion stojąc (podchwytem) Wyciskanie francuskie [...]
Witam. Pisze w imieniu kumpla. Staz ok. 1,5 roku, wzrost 178cm, waga 78kg, trening jest w miare skuteczny, dieta wiadomo :p Wiec ma on do dyspozycji ok. 150zl, moglibyscie polecic cos dobrego i taniego na mase? Znalazlem to gdzies w temacie, co o tym sadzicie? warto? Cykl4: by elite - tania masa koszt 105zl prolongatum 1opak 30zl metanabol BD [...]
http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik-wyciskanie-t17478.html jest możliwość robienia tego cyklu kiedy ćwiczy się w pon. śr. czw. ? nie zapominając o innych partiach? co więcej poprawiając wynik wyciskania, dodatkowo zyskując masę ogólną? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na [...]
witam! 1.WIEK:19 2.WAGA:107kg 3.WZROST:180cm 4.WYMIARY: BICEPS:47cm KLATA:123cm UDO:70cm TALIA:105cm 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:15 omki, 20 omki, 17 sustanonu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM BF% [...]
[...] na zwykle mono tylko na jablczan lub stack'i. Ogolnie masa zawsze mniej lub bardziej po takim cyklu szla i czy jak zastosuje mono to efekty beda rownie zadowalające? Prosiłbym o odpowiedzi zwiazane z tematem nieco o sobie: staż 15 miesiecy, konkretna dieta i dobry trening wiec o to sie nie martwcie i nie rozpatrujcie tych kwestji :) pozdrawiam
Witam, szukam pomocy, otóż jestem adeptem muay-thai. i z powodu chęci dorobienia przez wakacje, muszę przerwać treningi. Wiec nastawiłem się na robienie masy mięśniowej i tu moja prośba w ułożeniu planu treningowego. Tylko zależy mi żebym nie stracił na siłowni dynamice, rozciągu itp. Bo będę jeszcze trenował we własnych warunkach na MT. Myślałem [...]
Witam chciał bym zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha na masę i proszę o ocenę treningu.. Nie mam możliwości ćwiczenia na drążku :( Trening 3x w tygodniu Brzuch : - Unoszenie nóg w leżeniu 3s 15-25 pow - Spięcie-Łokieć,przeciwna noga 3s 15-25 pow - Spięcia leżąc 3s od 15-25 pow Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 178 Wzrost: 186 Cel treningowy: [...]
mam 13 lat i mam zamiar zacząć trening HST w ciągu 40 dni podniosłem 14kg wiecej w wyciskaniu na ławeczce.Co o tym myślicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 52 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Ćwiczę 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klata.Triceps,brzuch Środa Plecy,biceps,przedramię Piątek Uda,Łydki,Bary czy to jest dobra rozpiska na mesę?? mam 17 lat wazę 83kg wzrost 178. Ćwiczę już 6 miesięcy biorę Hmb kreatywne i bcaa Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kreatyna [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa i Siła Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty : sztuki walki 2 x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia jest Dieta : 4- 5 posilkow dziennie Przeciwskazania medyczne : Trening 15-10-5: we wtorki i czwartki Sztuki walki: [...]
Witam! Dalem juz tu posta o tematyce dieta i masa. Odpowiedzial mi super Biniu i Pinter THANKS!!!!! natomiast teraz chcialem zapytac o rzecz nastepujaca. W mojej diecie zamiescilem info, ze rano naczczo i przed spaniem biore odzywke wysokobialkowa. Czy moze to byc Protein 80 HiTeca? Przed treningiem (1,5 h) i zaraz po treningu wysokoweglowwodanowa [...]
[...] na produkcję hormonów? 3. Chcę kupić ZMA, Tribolon i AAKG lub NOZ I.V. Do tego mam już aminokwasy całodzienne (zostały z kiedyś). Co myślicie - będzie to dobre połączenie na cykl? PS. Mam 20 lat, staż ponad 2 lata, doświadczenie w suplementacji niewielkie, trening FBW, cel jak większość - umięśniona sylwetka (masa..), dieta oczywiście jest!
Mam wielka prośbę. Zaczynam trenować. Kupiłem ławeczkę 2 sztangi prosta i łamana 2 hantle obciażenie 90 kilo. I chcialbym jakis dobry plan na mase. Ile dni w tygodniu trenowac i jakie partje ciała. Z góry dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak [...]
Moja dieta nie jest ściśle obliczana, ale wiem, że jem więcej niż potrzebuje i to różnorodnych posiłków. W ciągu dnia więcej jestem przy kuchni, niż gdziekolwiek indziej. Spożywam całą paletę węgli, białek i tłuszczy każdego dnia. Ogólnie mam pojęcie na ten temat i znam swoje zapotrzebowanie. Dziennie jem 6-7 posiłków. Dostarczam dużo więcej [...]
Witam. Planuje krótki, łagodny cykl jak w zeszłym roku. 10 tygodni po 250mg tygodniowo, Dose Generics cypionat. Co i kiedy na odblok :) pzdr 1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
WItam. jaka powienienem stosować progresje na poszczególne partie mięśniowe w treningu na mase, najbardziej interesuje mnie płaska, martwy i przysiad... i barki... prosze o odp. dodam że mój max na płaskiej to tylko 72,5 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA !!!!!!! Staż treningowy na słowni: rok [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w domu ławka, stojaki, sztanga i sztangielki Dieta : nie liczę kaslorii ale staram się dostarczać odpowiednią ilość białka Przeciwskazania [...]
Witam.Ćwiczę 4razy w tygodniu, moim celem jest zwiększenie masy. Plan: Niedziela:klata biceps Poniedziałek:Nogi przedramię wtorek:boks Środa:Plecy triceps Czwartek:boks Piątek:Bary. Chciałbym wiedzieć czy mój plan jest prawidłowo rozłożony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:91-93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok i 5 miesięcy 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tab. mety Jelfy. 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesięcy 11. POZIOM BF%:- 12. [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 dniowy 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
