dieta masa

[...] nie mial zastoju juz drugiego tygodnia. Poczytaj posty pod tymi planami, ludzie z sfd tez robili tym planem. to jest aż zastój?? no nie wiem, może powinienem jeszcze poczekać, może za szybko to napisałem? Oczywiscie pomiedzy tymi dniami odpoczywales i jadles, tak??? jasne. dieta na 500 kcal plus, pilnowana dobrze. aktywność minimalna (studia )

Dzięki netfan. Wiesz, z redukcja masy jest ten problem, ze dieta, ktora mialaby na celu zmniejszac mase, pojdzie po calosci i zejdzie mi np. masa z ramion itp. Ale wyprobuje te wspiecia na palce.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Endomorfik Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 178 Staż treningowy: rok Obwód pasa 87 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): skakanka(z obciążeniem)+bieganie raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ostre przyprawy Stan zdrowia: bdb Preferowane [...]

dobra, wy tu sie wymieniacie pogladami, a pomocy jako takiej nie otrzymalem, lub nie rozumiem tego co napisalscie, napiszcie konkretnie w jakim mam isc kierunku zeby usunac problem,czytalem rowniez temat Foxy, ma troche podobny problem, moze mam zaczac cwiczyc wlasnie tym sposobem co mu tam podano, chcialem edytowac temat ale nei da sie dodac [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rosemayer PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2,5 roku- raczej ponad ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD [...]

[...] i warzyw bedzie odpowednim rozwiazaniem. I to by bylo narazie na tyle.Dokladny rozklad BTW i wykaz posilkow podam pozniej po sprawdzeniu wszystkiego powyzej.Chce zaznaczyc ze jestem w stanie wlozyc duzo pracy aby ta dieta funkcjonowala jak najlepiej i wasze rady nie poszly na marne.Pozdrawiam Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-05-18 16:35:34

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 80,5kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : Niecałe 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze ok. 2-3 w tygodniu oraz ćwiczenia z własną masą ciała (przede wszystkim stanie na rękach) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki, drążek Dieta : będzie wraz z treningiem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Płeć : Wiek : Waga : waha się do 80 Wzrost : około 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Przećwiczone całe wakacje potem przerwa i przećwiczone ostatnie 6 tygodni bez przerwy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

1) nie ten dział 2) Widocznie dieta coś słabawa skoro masa nie idzie 3) nie ten dział

Hatodex Cel treningowy : Masa/Siła Dieta : Brak powietrzem nie nabierzesz , musisz dostarczyc odpowiednia ilosc makro skladnikow do swoich potrzeb i swojego celu. "Proszę o poprawę i wytłumaczenie w czym popełniłem błędy i dlaczego. Liczę na szybką pomoc" Masz i odpowiedz soebie sam gdzie popelniłes bład, nikt tu nie bedzie siedzial i ci [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko:160-170 -węglowodany:550-650 -tłuszcz: 120-180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: push pull legs fbw 4x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

jeśli twoim celem jest sucha masa to prop z vinkiem lepiej się sprawdzi,choć kluczem i tak będzie tutaj dieta

Wiek : 20 lat Waga : 67 kg Wzrost 175 cm Staż treningowy : 2 m-ce Najbliższy cel sportowy : Masa Trening : jak niżej Rekordy : nie sprawdzane Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak Dodatkowe informacje : Dawniej kopałem dużo w piłkę, aktualnie prowadzę leniwy tryb życia i oczywiście trenuje Klatka piersiowa: 105 cm Biceps: 35 cm Pas: 84 cm Udo: [...]

Nick: hostel Wiek: 23 Staż: ~ parę lat nauki Wzrost: 182cm Waga ciała: ~ 78,7kg 08.03.2010 Cel: Masa bez tłuszczowa, STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Przerwa. Wymiary mierzone dziś rano na czczo. Klatka:103 Biceps:37 Pas:90 Biodra:91 talia:84 Udo:59 Łydka:38 REKORDY SIŁOWE : od ostatniej przerwy żadnych sprawdzianów Planowana DIETA : 8 : 00 [...]

Moja dieta wyglada tak: I 7:30 3 jajka + 150 g chleba + lyzka oliwy (wczesniej jeszcze do tego bylo 50 g platkow owsianych + 400 ml mleka) wtedy poszla masa dobrze ale niewiem czy to tak na poczatku czy przez to ze byly jeszcze te platki, ale teraz ledwo moge zjesc te 3 jajka II 12:00 2 bułki grahamki + 150 g szynki drobiowej + jabłko III 16:30 [...]

[...] pobocznych watkach, które są dla Ciebie nieistotne. Nie powiem, żebym był wzorem do naśladowania, czy coś, ale przynajmniej nie wmawiam sobie, że wszystko robię super (dieta/trening/regeneracja), a waga nie spada. Doradzają Ci tu osoby obeznane, z dobrymi wynikami - czy to masa, czy redukcja, a ogólnie - super sylwetki, a Ty ciągle, że [...]

Ok córeczka zasnęła miałem chwile czasu. Co do diety, co i ile jeść w danym posiłku, wrzucę w dział odżywianie. Ale to zmienia, praktycznie co dzień cos innego. Mnie uczyli aby jesc pełnowartościowe produkty i trzymać sie wyznaczonego rozkładu białko 15-20%, węglowodany 50-55%, tłuszcz 30-35%. Ten rozkład bodajże jak dobrze pamiętam, znalazłem [...]

z dietą kieruj się do działu "odżywianie" - zasada jest jednak taka, że dietę - odpowiednio przygotowaną - powinno się trzymac niezależnie od tego co chcemy osiągnąc (masa, redukcja)... jasne, że jedząc "coś tam" - byc może i "coś tam" "urośniesz" - ale nie tędy droga co do supli - ja osobiście na chwilę [...]

Płeć :M Wiek :18 Waga :73 Wzrost :176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :0,5r Uprawiane inne sporty :p.nozna, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak